Índice:
- 1. O colesterol é realmente necessário para o corpo
- 2. Existe o colesterol ruim e o colesterol bom
- 3. O colesterol alto pode ocorrer devido à genética
- 4. Crianças pequenas podem ter colesterol alto
- 5. A atividade física pode aumentar o colesterol bom
- 6. Suplementos podem reduzir os níveis de colesterol
- 7. Os níveis de colesterol nas mulheres estão sempre mudando
Você pode frequentemente ouvir “não coma alimentos fritos, colesterol alto mais tarde” ou “coma junk food mais tarde, colesterol”. Essas declarações são frequentemente mencionadas por pessoas ao seu redor. Mas você sabe o que realmente é o colesterol? Confira os 7 fatos sobre o colesterol abaixo.
1. O colesterol é realmente necessário para o corpo
Você pode não conseguir evitar o colesterol. Porque? O colesterol é um composto complexo de gordura, com forma de cera branca e espalhado em vários tecidos do corpo, especialmente no tecido nervoso. Esta substância tem uma função importante, nomeadamente como material básico para a formação de hormonas e das paredes celulares do organismo. Além disso, o colesterol também desempenha um papel no metabolismo da gordura. Ajuda o fígado a quebrar a gordura em ácidos graxos e glicerol. O colesterol nem sempre é um problema quando os níveis aumentam no corpo, mas quando o colesterol diminui, isso terá um impacto negativo na saúde. A pesquisa mostra que as mães que estão grávidas e têm baixos níveis de colesterol resultam em partos prematuros. Níveis baixos de colesterol geralmente estão associados à depressão e levam à fadiga.
2. Existe o colesterol ruim e o colesterol bom
O colesterol é dividido em triglicerídeos, lipoproteína de densidade muito baixa (VLDL), lipoproteína de baixa densidade (LDL), lipoproteína de alta densidade (HDL). O HDL é geralmente denominado colesterol bom, enquanto o LDL é denominado colesterol ruim. O HDL é chamado de colesterol bom porque é responsável como um “limpador” de gordura nos vasos sanguíneos, de forma que os vasos sanguíneos sejam limpos de depósitos de gordura. Enquanto isso, o LDL faz o oposto, portanto, é conhecido como colesterol ruim. Altos níveis de HDL no corpo evitam a aterosclerose, doenças coronárias, hipertensão e derrame.
3. O colesterol alto pode ocorrer devido à genética
Existem muitas recomendações destinadas a reduzir os níveis de colesterol no corpo, as formas mais frequentemente mencionadas são mudanças no estilo de vida, tendo uma dieta adequada e exercícios. Mas e se o colesterol alto for causado pela hereditariedade, também conhecida como genes?
Na verdade, até 75% do colesterol no corpo é resultado da genética, e os outros 25% são obtidos devido à dieta e ao estilo de vida. Quando você come alimentos que contêm colesterol, como carne, peixe e leite, o corpo que está em um estado normal excreta o excesso de colesterol. No entanto, o quanto o corpo pode "se livrar" do excesso de colesterol depende de seus genes.
Por exemplo, pessoas com o gene da hipercolesterolemia familiar não conseguem se livrar do excesso de colesterol de maneira eficaz. A hipercolesterolemia familiar é propriedade de pelo menos uma em 200 pessoas no mundo, ou até 34 milhões de pessoas. Você pode ter o gene se tiver um membro da família com doença cardíaca ou colesterol alto, mas tiver menos de 50 anos de idade. Se houver, faça imediatamente um exame médico.
4. Crianças pequenas podem ter colesterol alto
A maioria das pessoas pensa que o colesterol alto só é experimentado por pessoas mais velhas ou adultos, mas nem sempre é assim. A Academia Americana de Pediatria realiza testes de colesterol em crianças de 9 a 11 anos. Os resultados desses testes mostraram que quase alguns deles apresentavam níveis elevados de colesterol no corpo. Isso está relacionado à dieta, à atividade física e aos genes de cada criança.
5. A atividade física pode aumentar o colesterol bom
Como mencionado anteriormente, há colesterol bom e colesterol ruim no corpo. Quando você faz atividades físicas, como exercícios, isso aumenta os níveis de colesterol bom ou HDL no corpo. Pesquisa conduzida em um grupo de mulheres com diabetes mellitus tipo 2 mostrou que fazer 3 semanas de exercícios regulares aumentou os níveis de HDL em 21 por cento e reduziu os níveis de colesterol ruim em 18 por cento. Outro estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research descobriu que os homens que fazem corrida cada semana, indicando um aumento significativo nos níveis de HDL. Obviamente, níveis altos de HDL e níveis baixos de LDL são bons para a saúde.
6. Suplementos podem reduzir os níveis de colesterol
Os suplementos podem, de fato, reduzir os níveis de colesterol no corpo, mas de forma lenta e demorada. No entanto, a melhor coisa para baixar o colesterol é praticar exercícios regularmente e melhorar a dieta alimentar. Suplementos podem ser consumidos se você tiver o gene da hipercolesterolemia familiar e tiver sido provado clinicamente que o tem.
7. Os níveis de colesterol nas mulheres estão sempre mudando
Em geral, os níveis de colesterol nas mulheres são mais baixos do que nos homens. No entanto, os níveis de colesterol nas mulheres mudam frequentemente, como durante a gravidez, os níveis de colesterol das mulheres aumentam. Acredita-se que o aumento do colesterol em mulheres grávidas ajuda no crescimento e desenvolvimento do cérebro fetal. Após o parto, os níveis de colesterol voltarão ao normal. Além disso, ao entrar na menopausa, os níveis de colesterol aumentam novamente e o que tende a aumentar é o nível de triglicerídeos enquanto o HDL diminui. Assim, aos 75 anos, os níveis de colesterol nas mulheres são mais elevados do que nos homens.
