7 Como parar o hábito da masturbação & bull; ola saudavel

O prazer produzido pela masturbação pode tornar essa atividade viciante. O vício da masturbação pode se tornar uma atividade obsessiva que pode interferir na vida cotidiana. Além disso, a masturbação também tem efeitos negativos, como perda do desejo sexual, depressão ou mesmo impotência. Portanto, para evitar esses efeitos colaterais, vamos examinar algumas maneiras eficazes de acabar com o hábito da masturbação.

1. Evite os fatores que desencadeiam o desejo de se masturbar

Fique longe de qualquer coisa que possa aumentar sua tentação de se masturbar. Se você tiver algum item pornográfico, deve jogá-lo fora de sua vista. Em seguida, bloqueie sites que contenham conteúdo pornográfico em seu computador, para que você não consiga acessá-los. Tanto quanto possível, evite ficar acordado até tarde, para não ser tentado.

2. Exercício

Os exercícios podem ajudá-lo a liberar endorfinas, hormônios do prazer que estimulam uma pessoa a elevar o humor, e também pode desencadear sentimentos positivos no corpo que são acompanhados por vida e energia positivas. Se você não quiser se exercitar ao ar livre, pode exercitar-seo ginásio.

Por que os exercícios podem acabar com o hábito de se masturbar? A resposta é muito simples, porque os exercícios podem ser uma distração para o seu corpo, começando com o aumento da freqüência cardíaca, ar fresco e maior concentração, de modo que a masturbação não terá lugar em sua mente. Além disso, sentir-se cansado após um treino fará com que você queira mais tempo para descansar do que para se masturbar. Portanto, quanto mais você se exercita, lentamente vai abandonando esse hábito.

3. Controle de alimentos

Os alimentos desempenham um papel importante no metabolismo do seu corpo. Se você comer alimentos ricos em calorias, a taxa metabólica de seu corpo aumentará e fornecerá um nível de energia mais alto. Quanto mais alto for o nível de energia, maior será o seu desejo sexual. É mais provável que você se masturbe quando comer alimentos quentes e picantes.

A comida será algo importante no controle da masturbação. Se você tem problemas com a ejaculação precoce e deseja controlar sua masturbação, evite comer alimentos picantes.

4. Preencha atividades sociais

Faça isso para não se sentir entediado e solitário. A solidão pode aumentar a tentação de se masturbar, especialmente se você acha que a masturbação é um substituto para as interações românticas. O tédio pode dar à sua mente a oportunidade de divagar em pensamentos que levam à sexualidade, provocando assim a masturbação. Saia com os amigos para jogar ou apenas preencha o tempo livre.

5. Junte-se às atividades e descubra novos hobbies

À medida que você se esforça para preencher seu tempo com novas atividades, será capaz de encontrar outras maneiras de drenar sua energia. Encontrar meios criativos para drenar sua energia pode preencher seu tempo e trazer alguma satisfação, então você não precisa mais se masturbar para sua satisfação. Encontre novos hobbies, como praticar esportes, ser voluntário e assim por diante, para preencher seu tempo livre.

6. Procure pessoas em quem possa confiar

Às vezes, você pode precisar de alguém para ajudá-lo a deixar o hábito de se masturbar completamente. Encontrar alguém em quem você possa confiar, como um líder religioso ou psicólogo, permitirá que você converse sobre seu problema e também o ajudará a encontrar uma solução. Existem conselheiros especializados em pessoas com vícios sexuais, por isso é possível ajudá-lo a encontrar maneiras saudáveis ​​de abandonar o hábito.

7. Seja paciente

Você não conseguirá quebrar o hábito de se masturbar durante a noite. Isso é compreensível se às vezes você ainda quiser. Manter um registro de seu progresso no sentido de abandonar a masturbação pode fornecer alguma motivação para você. Isso permite que você cuide de si mesmo, para escapar das coisas negativas que podem atrapalhar seus esforços para abandonar o hábito de se masturbar.