6 Benefícios de escrever todos os dias para a saúde & bull; ola saudavel

Quando foi a última vez que você escreveu algo? Escreva qualquer coisa no papel, e não escreva e-mails ou relatórios no computador ou Smartphone, proporcionará alguns benefícios para a saúde, especialmente para a saúde mental. Se você não faz isso há muito tempo, pode precisar praticar a escrita primeiro, seja escrevendo uma escrita expressiva (também conhecida como desabafo), como faria em um diário, ou mantendo um diário de gratidão. Ao adotar o hábito de escrever todos os dias, você pode sentir uma certa satisfação e talvez até mesmo ajudá-lo a realizar uma grande mudança em sua vida. Esses são os benefícios de escrever todos os dias para a saúde.

Benefícios de escrever para a saúde

1. Ajuda a restaurar as emoções

Expressar emoções em palavras pode promover a cura. Escrever seus pensamentos e sentimentos após um evento traumático pode, na verdade, fazer feridas físicas cicatrizarem mais rápido, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores na Nova Zelândia. Neste estudo, os participantes que se submeteram a uma biópsia de pele foram designados para escrever uma nota sobre seus pensamentos mais íntimos sobre qualquer coisa além de seus sentimentos ou crenças. Então, depois de duas semanas, os pesquisadores observaram o progresso das cicatrizes em seus corpos. E o resultado foi que aqueles que escreveram uma escrita expressiva tiveram uma recuperação mais rápida do que aqueles que foram proibidos de escrever sobre seus sentimentos.

2. Mudar a maneira como os pacientes com câncer pensam sobre sua doença

Um estudo de 2008 na revista The Oncologist mostra que a escrita expressiva pode ajudar pacientes com câncer, mudando sua forma de pensar, bem como melhorando sua qualidade de vida. Além disso, descobriu-se que, nas descobertas preliminares do estudo, um exercício de escrita de 20 minutos poderia ter levado a uma mudança na maneira como alguns pacientes pensavam sobre sua doença.

3. Torne você mais organizado

Quando você conhece o seu amor e desejo de escrever, você tentará colocar sua agenda de escrita entre os dias de uma forma mais estruturada. Os escritores de maior sucesso criarão um cronograma de redação e, literalmente, o colocarão no calendário. Isso o ajudará a manter uma programação diária, não apenas em atividades de escrita, mas também será organizado e eficiente em outras áreas de sua vida.

4. Ajuda a adormecer

Gastar 15 minutos à noite apenas escrevendo o que você é grato pode fazer maravilhas para o seu sono, de acordo com um estudo “Psicologia Aplicada: Saúde e bem-estar”. Os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que escreveram coisas pelas quais eram gratos antes de dormir tiveram uma qualidade de sono melhor e mais longa, relata a Psychology Today.

5. Faça você falar mais fluentemente

Muito disso é devido ao constante aumento no vocabulário e aprimoramento da linguagem, incl edição, o que faz com que você compreenda melhor os fundamentos da gramática correta. Além do mais, seus esforços para encontrar frases alternativas para ideias simples não morrerão quando você deixar de escrever para o mundo real. No final, você terá mais confiança ao falar e irá colorir suas palavras com escolhas de palavras sutis e positivas, o que pode influenciar a conversa.

6. Torne sua mente e seu corpo melhores

De acordo com um artigo de 2005 na revista Advance in Psychiatric Treatment, os benefícios da escrita expressiva não são vivenciados apenas em curto prazo, mas também em longo prazo. A escrita expressiva tem sido associada à melhora do humor, bem-estar, níveis de estresse e sintomas depressivos, bem como benefícios físicos, como redução da pressão arterial, bem como melhora das funções pulmonar e hepática. Vários estudos mostraram que a escrita expressiva pode ajudar pessoas com transtorno de estresse pós-traumático.

Como você começou a escrever?

Se você não escreveu muito, ou se não escreveu recentemente, então as palavras às vezes não fluem para a página ou para a sua mente quando você as lê novamente. No entanto, quando você adquirir o hábito diário de escrever e se forçar a pronunciar as palavras, por mais estranhas que sejam no início, a dificuldade desaparecerá rapidamente. Finalmente, sem demorar muito, suas ideias fluirão ao longo do dia e tornarão mais fácil para você escrever.