Caminhar depois de comer tem muitos benefícios

Quando você se sentir satisfeito depois de comer, definitivamente preferirá sentar-se quieto em sua cadeira do que mover-se ou dar passos. Você sabia que caminhar depois de comer traz benefícios para a saúde?

Os benefícios de caminhar depois de comer de acordo com pesquisas

A pesquisa descobriu que caminhar após as refeições pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em 12-22 por cento. Segundo Andrew Reynolds, pesquisador da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, ao implementar esses hábitos regularmente, o diabetes será automaticamente prevenido.

Jim Mann, um professor da Universidade de Otago, também revelou que há muito se acredita que a glicose pós-refeição é capaz de controlar o diabetes tipo 2. Portanto, é importante que qualquer pessoa se acostume a se mover depois de comer para que a doença possa ser prevenido e superado. Aqui estão os benefícios de caminhar 15 minutos depois de comer, que afetam a saúde.

1. Digestão

Fazer uma caminhada de 15 minutos após comer pode ajudar a melhorar sua digestão e prevenir indigestão, como indigestão ou prisão de ventre.

2. Durma bem

Você está tendo problemas para dormir bem? Isso geralmente é experimentado pelos pais. Se tiver dificuldade para dormir bem, experimente, após comer, dar uma caminhada de 15 minutos para nutrir a digestão e promover um sono de boa qualidade à noite.

3. Queime calorias

Uma caminhada de 15 minutos depois de comer pode ajudar a queimar calorias, de modo que os alimentos que você ingere não se acumulam completamente como gordura.

4. Metabolismo

O hábito de caminhar após comer pode aumentar o metabolismo. Se você deseja adotar um estilo de vida saudável, a melhor e mais fácil maneira de aumentar seu metabolismo é dar um passeio depois de comer.

5. Níveis de açúcar no sangue

Se você tem diabetes ou tende a ter níveis elevados de açúcar no sangue, é melhor manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Caminhar depois de comer pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue em seu corpo.

6. Circulação de sangue

Esse hábito de caminhar depois de comer também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e é bom para o coração.

Qual é a maneira correta de andar depois de comer?

A caminhada após a alimentação a que se refere aqui não é caminhar reto após terminar de comer, mas sim dar tempo ao corpo para descansar um pouco, cerca de 10-15 minutos. Depois disso, você pode caminhar apenas por 15 minutos.

No entanto, não é recomendado que você ande rápido ou corra após uma grande refeição. Isso pode desviar o suprimento de sangue que deve ajudar o processo digestivo a correr mais rápido. Isso pode fazer com que o coração trabalhe duas vezes mais.

Enquanto isso, para os diabéticos, leva mais tempo para começar a andar depois de comer, que é de 1 a 2 horas depois de comer. Isso é para esperar até que os níveis de insulina e de açúcar no sangue continuem diminuindo. Porque se você andar imediatamente, isso atrapalhará o trabalho da insulina na regulação dos níveis de açúcar no sangue.