Índice:
- Erros em arrumar o quarto
- 1. Os quartos não são arrumados
- 2. A cor das paredes ou a sensação da sala é muito marcante
- 3. A qualidade do colchão não é boa
- 4. Lençóis desconfortáveis
- 5. A temperatura ambiente não é ideal
- 6. O quarto não é capaz de abafar o ruído
Seu corpo está cansado, mas você ainda não consegue dormir? Ou todas as manhãs você acorda cansado e com sono em vez de revigorado? Tenha cuidado, pode ser que sinta distúrbios do sono devido a erros comuns na disposição do quarto. Sim, a disposição errada do quarto pode interferir na qualidade do seu sono. Quais são alguns erros a evitar? Confira a explicação abaixo.
Erros em arrumar o quarto
1. Os quartos não são arrumados
Fonte: Odisséia
Algumas pessoas usam o quarto não apenas como um local para descansar após muitas atividades ao longo do dia, mas também como um local para colocar e guardar vários itens importantes. Especialmente depois de um dia cansativo de atividades, você tenderá a colocar vários tipos de itens de forma descuidada. Essa pode ser uma das razões pelas quais você tem dificuldade para dormir.
Um especialista em saúde mental da Escola de Medicina da Universidade de Maryland, dr. Emerson Wickwire diz que um quarto bagunçado pode dificultar o sono. Quartos bagunçados e bagunçados, de acordo com o dr. Emerson, pode causarhumorVocê é feio e isso tem um impacto negativo no funcionamento do cérebro.
Portanto, certifique-se de que seu quarto esteja sempre arrumado e que não haja muitas coisas espalhadas. Principalmente perto de sua cama.
2. A cor das paredes ou a sensação da sala é muito marcante
Fonte: Home Design View
Seu quarto está arrumado, mas a disposição do quarto com ou contra a paredepapel de parede cores brilhantes e marcantes podem interferir no seu descanso. É melhor evitar cores de parede ou tons de ambiente que sejam muito chamativos e escolher cores mais frias e calmas.
Se você deseja decorar um quarto, Cynthia Spence, uma designer de interiores em São Francisco, sugere que você crie uma combinação de texturas em vez de cores e padrões marcantes para a disposição do seu quarto. Por exemplo, combinar uma cama de madeira com uma mesa lateral de rattan. Dessa forma, o quarto permanece atraente e você pode descansar bem.
3. A qualidade do colchão não é boa
Sem perceber, um colchão de má qualidade pode dificultar o seu sono. Sarah Abate Rezvanifar, estilista canadense, recomenda que você substitua o colchão antigo que não é mais confortável por um novo com contornos suaves para que seja mais confortável.
Além disso, o uso de um colchão ruim tornará sua posição de dormir desconfortável. Isso é reforçado por uma declaração de Robert Rosenberg, DO, diretor médico do Centro de Distúrbios do Sono em Prescott Valley, que afirma que uma posição desconfortável para dormir pode impedir que você obtenha os benefícios de um sono ideal.
4. Lençóis desconfortáveis
Outro erro de layout do quarto que pode dificultar o sono são os lençóis desconfortáveis. Até mesmo Liz Toombs, uma designer de interiores da Pola Dots and Rosebuds Interiors, diz que você precisa considerar que tipo de tecido é adequado para os lençóis de sua cama. Por exemplo, tecidos com algodão que são macios e absorvem suor, cetim ou outros.
5. A temperatura ambiente não é ideal
A temperatura ambiente certa realmente determina se você dormirá bem durante a noite. É melhor dormir em um ambiente com temperatura baixa. Um quarto arejado ajudará a produzir o hormônio melatonina, um hormônio que o ajuda a dormir profundamente.
A pesquisa revela que a melhor temperatura ambiente para dormir é de 18 a 22 graus Celsius. No entanto, dr. Aparajitha Verma, neurologista do Hospital Metodista de Houston, no Texas, diz que a temperatura do sono de cada pessoa é diferente. A questão é: não fique com frio ou muito calor.
Não posicione sua cama diretamente em frente ao ar condicionado ou ventilador, pois isso pode causar desconforto. Enquanto isso, se você sobreaquecer facilmente à noite, pode posicionar a cama perto da janela para que a circulação de ar seja mais suave e mais fria.
6. O quarto não é capaz de abafar o ruído
O seu quarto fica em uma área barulhenta? Em caso afirmativo, trate disso instalando uma camada de espuma ou espuma especial de absorção de som na parede.
Todos os itens acima devem ser acompanhados por um período de sono ideal, que é de pelo menos 7 horas por noite. Isso criará um ambiente que o encoraja a dormir em paz e com conforto.
