6 Estilos alimentares que prejudicam sua dieta & bull; ola saudavel

Perder peso e depois ter um corpo mais magro é certamente o desejo de muitas pessoas. Alguns dos esforços feitos pelas pessoas em geral são exercícios, seleção de alimentos e criação de padrões alimentares.

Aparentemente, há mais um fator forte que pode fazer de você uma pessoa que sempre falha em seu programa de dieta. Esse fator é o seu estilo de alimentação. O que significa estilo alimentar? Brad Lamm, fundador do Breathe Life Healing Centers, diz que os hábitos quando você come caracterizam um estilo de comer.

A perda de peso depende não apenas do que comemos, mas também das razões pelas quais comemos. Às vezes, o fato é que não somos nós que falhamos na dieta, mas a dieta que nos leva ao fracasso. Para evitar isso, aqui está uma descrição de alguns estilos alimentares e sua relação com um programa de dieta ou perda de peso.

1. Comedor emocional

Comedor emocional é o tipo de pessoa que faz das mudanças emocionais uma desculpa para comer. Você já se sentiu deprimido e aquilo que procurava "como se" fosse comida? Ou talvez quando você está triste, zangado ou desapontado, você sente que a solução é comida? Se sim, você quer dizer incluído comedor emocional.

Então, se com esse hábito, seu peso continuar aumentando, significa que você tem que evitar seu estilo de alimentação. Na verdade, é fácil, apenas avise a si mesmo e fique de olho em você quando estiver em apuros. Quando você está emocional, procure outras soluções além da comida. Você pode encontrar seu melhor amigo, também pode dar um passeio, tomar ar fresco e outras soluções para a ansiedade, exceto comida.

2. Comedor habitual

Quando se trata de mudar sua dieta e dieta, uma das coisas mais difíceis de combater são os hábitos que se formaram muito antes de você sequer tentar fazer dieta. Suponha que você se sinta acostumado a comida sem qualidade, prometa a si mesmo comer comida sem qualidade pela última vez, pode se tornar um hábito que ocorre todos os dias, mas é negado no dia seguinte.

Então, como resolver isso? Em essência, registre todos os alimentos que você ingere todos os dias. Na verdade, às vezes, tomando notas, ainda é tentador negar e tolerar hábitos alimentares pouco saudáveis. No entanto, pelo menos esses registros nos deixam cientes de que não podemos ter sucesso em fazer dieta por causa de nossa negligência, não de fatores externos que estão sempre sendo culpados.

3. Comedor externo

Às vezes, quando você não está com fome, de repente você passa por uma lanchonete e imediatamente sente a necessidade de comprar e comer. Brad Lamm afirma que, para esse tipo de pessoa, existe um ditado: "Entendo, como." É verdade que, quando estamos ativos, deve haver coisas que nos convidem a comer.

O que geralmente acontece é que um amigo faz aniversário e quer dar um presente para você. Pedir aos amigos para comer às vezes também faz você que não estava com fome ficar com fome. Não existe solução estereotipada ou esquemática, o mais importante é que se você se enquadra nesta categoria, esteja atento e tente resistir à tentação externa de comer.

4. Comedor crítico

É um pouco difícil explicar esse tipo de hábito alimentar. Basicamente, esse tipo é uma pessoa que realmente entende de nutrição e dieta. Essa pessoa sempre tem sua própria dieta e regras de vida. Então, o que há de tão perigoso em ser esse tipo de pessoa?

Ao lidar com o esgotamento por comer sempre "comida saudável", esse tipo costuma pensar em tirar um dia de folga de vez em quando. E quando está de férias, esse tipo tende a "deixar ir", por isso vão quebrar as regras feitas sem indiferença. A alimentação ficará muito incontrolável e, se isso acontecer, pode ser que esse tipo esteja desperdiçando os benefícios da dieta que tem vivido.

5. Comedor sensual

Esse tipo é o tipo que come algo excessivamente. Por exemplo, desfrutar a sensação de um alimento, apreciando cada mordida com sensação excessiva. Moa o tempero nos camarões agridoces até sentir que não sobrou absolutamente nenhum tempero, gastando os pedaços de frango por completo até que sobrem apenas os ossos.

Para acabar com esse hábito, crie o hábito de se concentrar na porção de que você precisa, não na porção que está disponível. Tente ignorar a comida que acabou, deixe-a e não aprecie a sensação de terminar a comida até que esteja completamente acabada.

6. Comedor de energia

Às vezes, se precisamos de energia ou apenas a perdemos, sentimos que devemos ser responsáveis ​​por repor essa energia. No entanto, esses hábitos muitas vezes nos levam a nos acostumar a consumir carboidratos em excesso e não de acordo com suas porções.

Eles se tornam fanáticos por bebidas energéticas e lanche saudável, mas depois consome-o em excesso. Esse tipo de mentalidade pode colocar seu peso fora de controle. Você pode suportar a sugestão de perda de energia, ainda prestando atenção às porções das refeições.