Índice:
- Várias maneiras de lidar com o estresse de universitários
- 1. Durma o suficiente
- 2. Coma alimentos nutritivos
- 3. Exercite-se regularmente
- 4. Não se force a participar de uma miríade de atividades
- 5. Delicie-se ocasionalmente
Ser um estudante significa que você deve estar pronto para estar ocupado com uma agenda de aulas lotada, uma pilha de tarefas que parecem intermináveis, convites para ingressar em organizações aqui e ali, para orientação de teses ou KKN. Se você não consegue administrar e equilibrar bem sua vida universitária, essa sensação de estar sobrecarregado pode levar ao estresse. Se continuar, o estresse não afetará apenas seu humor e saúde, mas também seu desempenho acadêmico. É bom encontrar imediatamente uma boa maneira de lidar com o estresse para que você possa estar pronto novamente para enfrentar a vida agitada no campus.
Várias maneiras de lidar com o estresse de universitários
1. Durma o suficiente
J. David Forbes, MD, um especialista na área de gerenciamento de estresse afirma que não importa quão ocupadas e densas sejam suas atividades diárias, você ainda precisa reservar um tempo para dormir o suficiente.
A falta de sono torna seu cérebro incapaz de trabalhar com eficiência, tornando difícil para você se concentrar, focar sua atenção, achar difícil lembrar ou aprender coisas novas e tomar decisões. Várias dessas coisas podem fazer com que você não consiga entender o conteúdo dos cursos apresentados durante as aulas.
Além disso, não dormir o suficiente pode tornar mais fácil adoecer. Tente dormir de sete a oito horas adequadas todas as noites. O motivo é que o próprio estresse é um efeito colateral que ocorre mais comumente como resultado da falta de sono.
2. Coma alimentos nutritivos
Os universitários são sinônimos de comer fast food ou comida instantânea, a fim de economizar dinheiro mensalmente. Mesmo assim, comer junk food com frequência colocará em risco sua saúde física e mental.
O fast food tem nutrição mínima, então, na verdade, reduz a energia do corpo. Um corpo que não está em forma está mais sujeito ao estresse. Depois que o estresse o atormenta, você tende a ficar cego por suas emoções e voltar a comer junk food porque sente que é o único alimento fácil de conseguir.
Portanto, tanto quanto possível, tente continuar comendo alimentos saudáveis, mesmo que esteja ocupado na faculdade. Comer alimentos saudáveis não precisa ser caro, você pode ser mais esperto que isso indo ao mercado durante as férias para comprar vegetais e frutas. Depois, prepare na pensão pratos simples e certamente mais nutritivos. Cozinhar você mesmo pode até ajudar a economizar suas despesas mensais.
3. Exercite-se regularmente
Uma maneira fácil e barata de lidar com o estresse é praticar exercícios regularmente. Não demora muito. Na verdade, praticar exercícios leves por 10 minutos todos os dias pode ajudar a aliviar o estresse e manter um corpo saudável.
O esporte mais simples que você pode fazer é caminhar. Se você mora em uma pensão perto do campus, tente caminhar. Além disso, você também pode aproveitar as escadas manuais em vez de pegar o elevador ao mudar de classe. Durante as férias, você pode fazer exercícios matinais no campus ou nadar.
4. Não se force a participar de uma miríade de atividades
Unir-se a organizações aqui e ali, bem como participar do UKM, não custa nada preencher seu tempo livre. Você realmente precisa aproveitar seus dias de faculdade para se tornar um aluno ativo. No entanto, você também precisa conhecer seus limites. Não enlouqueça assumindo todas as atividades que acabam impedindo você de fazê-lo sozinho.
Lembre-se de que as atividades são importantes, mas manter a saúde é mais importante. Por que você assume uma miríade de atividades, mas acaba estressando-o por ficar sobrecarregado e ficar doente?
É melhor ser sábio ao escolher atividades que você só pode fazer se puder. Não precisa ser muito para que você possa se concentrar em ser capaz de contribuir com o máximo.
5. Delicie-se ocasionalmente
Quando você se sentir entediado e cansado com uma infinidade de atividades muito ocupadas, tente mimar-se no fim de semana. Ir ao salão, fazer karaokê com amigos, assistir filmes ou ir aos lugares de que você mais gosta pode ser um método eficaz para lidar com o estresse. Não há nada de errado em se mimar de vez em quando, você sabe!
Percorrer o período de palestras não significa se ocupar apenas com as atividades acadêmicas. Você ainda precisa de entretenimento para relaxar sua mente. Uma mente relaxada sem um fardo pode ajudar a aumentar sua produtividade no dia seguinte.
Além dos cinco métodos acima, você também pode passar um momento com entes queridos que podem fazer você se acalmar e rir por um momento, esquecendo-se de rotinas diárias estressantes.
