Índice:
- Duração da exposição ao fumo passivo e seus efeitos
- Como lidar com os perigos da fumaça do cigarro no corpo
- 1. Terapia a vapor
- 2. Tossir intencionalmente
- 3. Remova o muco com drenagem postural
- 4. Rotina de exercícios
- 5. Beba chá verde
Uma pessoa se torna um fumante passivo ao inalar a fumaça do cigarro da queima direta de cigarros e a fumaça exalada por um fumante. A fumaça do tabaco / cigarros queimada é mais perigosa do que a fumaça que é inalada pelos próprios fumantes. Isso significa que as pessoas próximas a fumantes têm maior risco de desenvolver problemas causados pelo fumo. Então, como você lida com os perigos da fumaça do cigarro?
Duração da exposição ao fumo passivo e seus efeitos
Logicamente, quanto mais tempo você fica exposto à fumaça do cigarro, maior a probabilidade de ter problemas de saúde. Nesse caso, será ainda mais difícil superar os perigos da fumaça do cigarro.
A título de ilustração, aqui está o que acontece ao seu corpo se você inalar a fumaça do cigarro.
- 5 minutos, enrijeça a aorta (maior artéria do corpo), como um fumante
- 20-30 minutos, causando coagulação sanguínea excessiva e aumentando o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos. Como resultado, você aumentará o risco de ataque cardíaco e derrame.
- 2 horas, aumenta a chance de batimento cardíaco irregular (arritmia) e pode desencadear um ataque cardíaco.
Como lidar com os perigos da fumaça do cigarro no corpo
Conforme relatado por Notícias Médicas Hoje, A OMS afirma que a exposição à poluição do ar mata até 4,2 milhões de pessoas a cada ano.
Para não continuar a ser exposto aos perigos da fumaça do cigarro, há várias coisas que você pode fazer para superar esse problema. Você precisa manter a limpeza dos pulmões para que a saúde - especialmente do sistema respiratório - não seja perturbada.
Algumas das coisas que você pode fazer incluem:
1. Terapia a vapor
A terapia de vapor ou inalação de vapor é feita pela inalação de vapor de água para abrir o trato respiratório e ajudar a expelir o muco contaminado com fumaça de cigarro dos pulmões. Este método é um esforço para superar os perigos da fumaça do cigarro no corpo.
O ar frio ou seco pode piorar os sintomas em pessoas com problemas pulmonares. Esse clima pode secar as membranas mucosas do trato respiratório e bloquear o fluxo sanguíneo.
Por outro lado, o vapor pode tornar o ar quente e úmido. Isso promove a respiração e ajuda o muco a se tornar mais fluido no trato respiratório e nos pulmões.
Você pode sentir imediatamente os benefícios da inalação do vapor de água e será mais fácil para você respirar.
2. Tossir intencionalmente
A tosse é a maneira que o corpo usa para liberar naturalmente as toxinas presas no muco. Normalmente, as pessoas também tossem ao inalar a fumaça do cigarro.
Para ajudar a lidar com os perigos da inalação acidental da fumaça do cigarro, a tosse intencionalmente diminui ou diminui a espessura do muco presente nos pulmões.
Você pode seguir estas etapas:
- Sente-se em uma cadeira relaxado e mantenha os pés apoiados no chão
- Dobre as mãos sobre o estômago
- Respire pelo nariz lentamente
- Expire enquanto se inclina para frente e pressiona as mãos contra o estômago
- Tossir 2 a 3 vezes ao expirar e abrir ligeiramente a boca
- Respire pelo nariz lentamente
- Pare e repita conforme necessário
3. Remova o muco com drenagem postural
Esta terceira maneira é feita com drenagem postural (drenagem postural). Você pode fazer essa técnica deitando-se em várias posições para aproveitar a gravidade para expelir o muco.
Este método pode melhorar a respiração e ajudar na cura, bem como prevenir infecções pulmonares, por isso é útil para superar os perigos da inalação acidental da fumaça do cigarro.
4. Rotina de exercícios
O exercício regular pode melhorar sua condição física e mental e reduzir o risco de contrair uma variedade de problemas de saúde, incluindo derrame e doenças cardíacas.
O exercício força os músculos a trabalharem mais. Isso pode aumentar o ritmo da respiração, aumentando assim a quantidade de oxigênio que entra nos músculos.
Também melhora a circulação, tornando o corpo mais eficiente na remoção do dióxido de carbono restante que o corpo produz durante o exercício.
O corpo se adaptará à necessidade de exercícios regulares. Os músculos, então, usam o oxigênio com mais eficiência e produzem menos dióxido de carbono.
5. Beba chá verde
O chá verde é rico em antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação nos pulmões. Os antioxidantes são até capazes de proteger o tecido pulmonar dos efeitos nocivos da inalação de fumaça.
