5 maneiras de melhorar o humor quando o mau humor acontece

Nem todo mundo sempre sente bom humor todos os dias. Humor este desagradável, ou assim chamado mau humor,pode deixar alguém com preguiça de se mexer, preguiça de trabalhar, e mesmo assim pode prejudicar você mesmo, sabe. O feio humor isso, às vezes, só pode ser consertado com algo divertido, alias impulsionador de humor. O que é aquilo impulsionador de humor?

O que diabos significa impulsionador de humor?

Impulsionador de humor consiste em duas palavras em inglês, que, se interpretadas literalmente,humor significa um sentimento ou humor, temporariamente impulsionador significa impulsor ou macaco. Se combinados, impulsionador de humor é algo que pode fazer você se sentir feliz, alegre e com energia novamente após um incidente ruim.

Bem, se você sente que pertencehumor que é feio ou não entusiasmado, impulsionador de humor pode ser algo que o mantém alegre e com energia novamente.

Por exemplo, de manhã em seu escritório, seu chefe o repreende por um trabalho incompleto. Claro que pode fazer bete e assim eu não fico animado até chegar em casa do trabalho. No entanto, no meio do dia de trabalho, você recebe uma entrega de bolo de chocolate de um amigo do escritório. Imediatamente, humor Você, que ficou feia por causa da bronca do chefe, começa a melhorar e fica alegre de novo por causa de um bolo de chocolate de uma amiga.

Então, o que pode ser chamado impulsionador de humor? Bolo de chocolate ou melhor amigo que te mandou? Pode ser um ou ambos. A surpresa do inesperado bom, a existência de uma refeição, ou o que você mais gosta no momento mau humor pode ser impulsionador de humor Vocês.

Qualquer coisa que possa ser impulsionador de humor?

1. Tire uma soneca

Quem teria pensado que uma soneca curta quando você estava de mau humor poderia fazer humor Você está alegre de novo? Uma pesquisa do Journal of Sleep Research descobriu que as pessoas que dormem menos são mais frequentes não humor do que pessoas que dormem o suficiente.

Além disso, a National Sleep Foundation (NSF) diz que cochilos curtos podem ajudar a melhorar humor ou humor, estado de alerta e moral em adultos.

NSF recomenda, se você quiser melhorar humor, durma de 20 a 30 minutos durante o dia. Esse tempo é o suficiente para me livrar da sonolência e trazê-la de volta humor o alegre.

2. Ouvir música

Um estudo do British Journal of Psychiatry diz que o mau humor pode ser superado ouvindo músicas. Neste estudo, os pesquisadores descobriram que as pessoas que estavam deprimidas e tratadas com musicoterapia se recuperaram mais rápido do que as pessoas que fizeram terapia regular. Então, ouvir música quando você está de mau humor pode ser tentado para melhorar humor Você às vezes dia ruim.

3. Conheça e abrace seus entes queridos

Você pode encontrar seu namorado, irmã, irmão, melhor amigo ou até mesmo seus pais para se livrar de mau humor aquele hit. Encontrar entes queridos pode ser impulsionador de humor sozinho, sabe, apenas como um abraço. Na verdade, um estudo australiano citado pela Healthline afirma que os homens que se abraçam, humorsão mais felizes com mais frequência do que homens que raramente abraçam alguém.

Os resultados do estudo, que envolveu 60 mil pessoas, também afirmaram que abraçar e encontrar entes queridos pode fazer você se sentir amado e mais confiante de que tudo ficará bem.

Abraçar e conhecer pessoas de quem você gosta também pode deixar sua respiração mais relaxada e sua pressão arterial mais baixa. Para não esquecer, o hormônio oxitocina (o hormônio da felicidade) também aparece quando você conhece alguém de quem gosta.

4. Coma boa comida

Comer boa comida costuma ser usado impulsionador de humor para pessoas que são mau humor. Para ajudar a melhorar seu humor, você pode comer chocolate, vegetais e frutas. Por que chocolate? Porque o conteúdo do chocolate é capaz de fazer o corpo liberar endorfinas e hormônios da serotonina. Ambos os hormônios reduzem a ansiedade e o estresse e o ajudam a ficar com um humor muito melhor.

Além disso, comer frutas e vegetais também pode nutrir seu corpo e mente. A razão é, um estudo recente com 3.500 pessoas publicado em British Journal of Psychiatry sugere que as pessoas que comem vegetais têm menos probabilidade de desenvolver depressão. Isso se aplica em comparação com pessoas que gostam de comer alimentos fritos e comer coisas doces.

5. Converse com amigos ou família

Se você é mau humor, é uma boa ideia socializar-se para falar ou talvez desabafar. Falar sobre coisas que te desencorajam é uma maneira impulsionador de humor que você pode fazer. Ao contar histórias, pelo menos você não guarda suas frustrações sozinho, existem outras pessoas que também podem ser convidadas a compartilhar histórias. Não hesite em ligar, bate-papo, ou talvez Video chamada com amigos ou família quando você está sendo atingido mau humor.

Faça isso se impulsionador de humor não veio

Mesmo que ele tenha tentado várias coisas para impulsioná-lo humor,às vezes ainda não funciona. Nem todas as formas podem aliviar o sabor bete em você mesmo. No entanto, você não precisa se preocupar. Tente fazer o seguinte para aliviar a raiva, a decepção e livrar-se de seus sentimentos de desânimo.

Perceba que você não está sozinho

Mudar humor pode vir a qualquer momento, você também não pode evitá-lo completamente. Todo mundo já experimentou mau humor e eles também precisam impulsionador de humor o mesmo é o caso com você. No entanto, talvez eles possam encobrir sentimentos ou condições mau humor-seu.

Respire

O momento depois mau o clima bate, é bom respirar fundo imediatamente. Respire fundo e segure por 5-7 segundos. Isso pode deixá-lo mais relaxado. Você também pode fazer imediatamente algo que pode acalmá-lo quando a irritação aparecer.

Chorar

Muitas pessoas se sentem aliviadas depois de chorar. Chorar não é algo para se envergonhar e não significa que você está chorando. Chorar é uma forma de liberação emocional. No entanto, se achar fácil chorar por estar irritado, entediado ou sem esperança, você pode estar deprimido e precisar da ajuda de um psicólogo ou médico.

Espere mau humor morreu para baixo

Mau humor às vezes não dura o dia todo Tente esperar alguns momentos ocupando-se com o trabalho, limpando a casa, limpando uma mesa de escritório bagunçada ou até mesmo tentando tomar um banho quente para deixar seu corpo mais relaxado.