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Foto cedida por: MensHealth
O estresse é uma forma de resposta ou pressão corporal causada por um desejo, e podemos aumentar o estresse se a pressão não for atendida. Isso pode acontecer a qualquer momento, inclusive quando você estiver dirigindo. Enquanto dirige, você pode encontrar coisas indesejadas e gerar emoções negativas, como ansiedade, tédio ou impaciência para chegar ao seu destino. Sem perceber, essa condição pode causar secreção excessiva do hormônio cortisol e pode ser perigosa se ocorrer por muito tempo.
O impacto do estresse ao dirigir na saúde
O nível de estresse ao dirigir está intimamente relacionado ao tempo de viagem. Isso pode ser agravado por condições de congestionamento ou áreas de transporte público que estão muito cheias e desconfortáveis. Se não for tratado, o estresse ao dirigir pode causar vários impactos, incluindo:
- Aumento dos níveis de açúcar no sangue e colesterol - este é o impacto do aumento descontrolado do hormônio cortisol. Condições de estresse ao dirigir também são causadas por você ser menos ativo, como resultado, o corpo é mais lento para metabolizar o açúcar no sangue. No entanto, ao contrário dos níveis de açúcar no sangue, que podem mudar, os níveis de colesterol no sangue podem piorar com o tempo devido à exposição contínua ao estresse.
- Aumentar a pressão arterial - As condições de direção afetam muito facilmente a pressão arterial de uma pessoa, especialmente quando há ansiedade devido ao dirigir durante a hora do rush. Condições estressantes com aumento da pressão arterial todos os dias podem levar ao desenvolvimento de doenças cardíacas.
- Distúrbios de sono - a sensação de cansaço após o trabalho e a condução pode causar uma diminuição na qualidade do descanso noturno. Fica pior se você sentir estresse ao dirigir à noite por causa da condiçãolutar ou fugir"Pode dificultar o sono e ficar mais cansado no dia seguinte.
- Desencadeie um estilo de vida pouco saudável - Mesmo que não percebamos, o estresse ao dirigir é muito desgastante porque tende a durar muito tempo. Como resultado, você se sente muito cansado e perde tempo para fazer exercícios. Condições de estresse também desencadeiam padrões de consumo prejudiciais à saúde, pois causam o desejo de comer mais alimentos ricos em açúcar e gordura.
- Dor nas costas - A sensação de estresse faz com que você fique menos consciente de sua postura ao sentar enquanto dirige. Se isso acontecer por muito tempo, pode causar vários distúrbios nas costas que são marcados por dor.
Como lidar com o estresse ao dirigir
Embora cause vários impactos na saúde, o estresse ao dirigir será muito difícil de evitar. No entanto, isso pode ser minimizado das seguintes maneiras:
- Mudando as percepções sobre o tempo de direção
Essa é a maneira mais simples de lidar com o estresse, percebendo que o tempo de viagem é inevitável e é consequência da distância entre o local onde você mora e o local para onde está indo. Use o tempo de direção para pensar e se acalmar por um momento a partir de várias atividades que exigem sua concentração. Considere também se existem ou não outras alternativas para sua viagem, como usar transporte público, caminhar ou usar uma bicicleta. Escolha o que você mais gosta.
- Ouvindo música
Ouvir música é uma atividade que pode distraí-lo por algum tempo. Isso é necessário para reduzir continuamente a exposição a fontes de estresse em sua mente. Escolha o tipo de música que você gosta e pode melhorar seu humor e deixá-lo mais relaxado.
- Fazer um movimento alongamento
Fazer alguns movimentos para alongar os músculos pode melhorar o fluxo sanguíneo e ajudá-lo a relaxar. Faça isso contraindo os tendões dos pés, dedos e pescoço e segure por 8 a 10 segundos. Faça isso várias vezes até que os músculos não fiquem rígidos ou mais fracos.
- Coma lanches saudáveis
Fornecer lanches saudáveis para o carro, como frutas picadas, pode ajudar a reduzir o estresse ao dirigir, especialmente quando você está com fome. Forneça muitos lanches que contenham muita vitamina C, pois pode reduzir a pressão arterial e manter a produção do hormônio do estresse sob controle.
- Durma o suficiente
A condição energética ideal de dormir o suficiente à noite pode ajudá-lo a lidar melhor com situações estressantes. A falta de sono também faz com que você sinta mais fome durante o dia, e isso pode deixá-lo mais estressado ao dirigir. Se você voltar para casa à noite, evite todas as atividades que possam reduzir seu tempo de sono, como assistir TV à noite.
- Sair cedo
Ao sair mais cedo, você tem mais tempo para se deslocar e pode evitar ficar preso no trânsito durante a hora do rush. Isso também o ajudará a se acalmar e a reduzir a ansiedade quando ocorrerem condições indesejadas, como engarrafamentos.
