5 benefícios para a saúde do xilitol que você deve conhecer

Como um substituto para o açúcar, o xilitol é realmente benéfico para sua saúde, você sabe. O adoçante que você geralmente encontra em chicletes tem um baixo índice glicêmico (IG) e 33% menos calorias do que a sacarose. Sem mais delongas, aqui estão os vários benefícios do xilitol que você pode obter com o uso normal.

Xilitol para benefícios à saúde

O xilitol é um carboidrato natural que vem da extração de árvores e plantas fibrosas de madeira, como o vidoeiro. Além de ser usado em chicletes, você também pode encontrar xilitol em vários tipos de frutas e vegetais, por exemplo, ameixas e couve-flor.

Além de ser doce, este adoçante natural proporciona uma sensação de frio na boca ao consumi-lo e não deixa a náusea que muitas vezes é sentida ao comer açúcar.

Então, quais são os benefícios do xilitol para a saúde?

1. Baixo índice glicêmico

Ao contrário do açúcar e do xarope de frutose, que podem aumentar o açúcar no sangue rapidamente, o xilitol pode ser um adoçante substituto, especialmente para pessoas com diabetes. Isso ocorre porque esse carboidrato natural contém um IG de 7, que está incluído na categoria de baixo IG.

Além disso, esses adoçantes quimicamente processados evitam que o corpo decomponha os carboidratos em açúcar e os faça circular na corrente sanguínea. Portanto, as pessoas com diabetes podem comer alimentos normalmente sem medo de hipoglicemia ou hiperglicemia.

2. Bom para saúde bucal

Além de ser benéfico para pessoas com diabetes, o xilitol também é bom para a saúde dos dentes e da boca.

Um estudo da University of Connecticut US mostra que Streptococcus mutans, bactérias que freqüentemente causam placas nos dentes, podem ser neutralizadas com xilitol. Isso pode reduzir a placa bacteriana, cáries e cáries nos dentes.

Além disso, outros estudos revelam que o xilitol também afeta a saúde das gengivas, especialmente as bactérias que causam a gengivite Porphyromonas gingivalis. Se o problema causado por essas bactérias não for tratado adequadamente, o número aumentará até atingir a corrente sanguínea e causar inflamação e inchaço.

Portanto, os pesquisadores também viram que o xilitol poderia realmente resolver esse problema. Isso é feito aumentando a proteína no sistema imunológico, inibindo assim o crescimento bacteriano.

3. Previna infecções de ouvido

Fonte: Sohu

Basicamente, sua boca, nariz e ouvidos estão conectados. Portanto, se as bactérias se espalharem pela boca, seus ouvidos podem ser afetados.

A bactéria que causa a placa bacteriana nos dentes pode causar infecções nos ouvidos, especialmente nos tímpanos. Acontece que os benefícios do xilitol nos dentes também influenciam na superação dessa condição.

Um estudo envolvendo 850 crianças mostrou que os doces de xilitol mastigados continham propriedades antivirais e antibacterianas. Ambos reduzem as infecções de ouvido em até 30%. Além disso, o xilitol também combate Candida Albicans, ou seja, a bactéria que causa infecções por candida. Portanto, tomar xilitol com moderação pode reduzir e prevenir infecções de ouvido.

4. São antioxidantes

De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, os antioxidantes podem combater os radicais livres que causam diabetes, câncer e doenças cardiovasculares. Bem, um estudo revela que o xilitol contém antioxidantes que podem neutralizar os gatilhos da doença acima.

Isso foi demonstrado por ratos com diabetes consumindo xilitol. Poucos dias depois, ficou claro que o que ele estava comendo estava contra-atacando os radicais livres. Embora pareça promissor, certamente serão necessários testes em humanos para confirmá-lo.

5. Seios paranasais mais saudáveis

Um estudo do Dr. Peter Hwang, do Stanford Hospital, revelou que o xilitol dissolvido em água pode realmente superar os sintomas da sinusite. Portanto, muitas pessoas recorreram a medicamentos que envolvem xilitol para aliviar os sintomas de sinusite.

Dosagem segura para uso de xilitol

Para que você se beneficie do xilitol, é claro, você deve consumi-lo dentro de limites razoáveis. Qualquer coisa em excesso terá consequências e efeitos colaterais. Portanto, seria melhor se você usar o xilitol em doses seguras.

Todo mundo tem seus próprios limites de segurança para o uso de drogas, incluindo o xilitol. Relatório do webmd.com, o corpo de um adulto pode receber pelo menos 7-20 gramas de xilitol por dia, o que é claro é dividido em doses menores, ou seja, três a cinco doses. Geralmente administrado como bala ou goma de mascar. Recomenda-se que a goma de xilitol seja mascada 10-20 minutos após a ingestão.

Bem, mesmo crianças pequenas com mais de 5 anos podem usar o xilitol como substituto do açúcar. Eles podem consumir de 5 a 8 gramas por dia para reduzir a placa bacteriana na boca.

Efeitos colaterais do xilitol

Além dos vários benefícios que o xilitol pode oferecer, o consumo excessivo pode ter efeitos colaterais que podem afetar sua saúde. Doses excessivas de xilitol podem causar diarréia e flatulência. Além disso, dar xilitol a seus animais de estimação, como cães, é muito perigoso porque envenena seus corpos.

Agora, depois de saber que os benefícios do xilitol são bons para a sua saúde, tente começar a substituir o açúcar pelo xilitol. No entanto, não há necessidade de apressar o corpo para se acostumar.