Índice:
- Benefícios de comer pepino à noite
- Pepino contém antioxidantes
- Pepino mantém o corpo longe do problema de desidratação
- Pepino ajuda a manter o peso corporal
- Pepino controla os níveis de açúcar no sangue
- Pepino melhora a digestão
- Antes de comer pepino, que é rico em benefícios à noite
Quando a fome bate à noite, escolher lanches, é claro, não deve ser arbitrário se você não quer ganhar peso. Para ser mais saudável, comer frutas pode ser a escolha certa. Um deles é o pepino, rico em benefícios, que pode ser consumido à noite.
Além de ser refrescante, trocar lanches à noite por comer pepino também traz vários benefícios para a saúde do seu corpo, sabe.
Benefícios de comer pepino à noite
Comum, apenas como acompanhamento para arroz frito ou comido como vegetais frescos, você pode começar a se interessar em comer pepino como lanche depois de conhecer os seguintes benefícios.
Pepino contém antioxidantes
Fonte: Silver Cuisine Blog
Pepinos contêm antioxidantes, incluindo flavonóides, taninos e triterpenos. Os antioxidantes são produtos químicos que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos dos radicais livres.
Observe que altos níveis de radicais livres no corpo causam estresse oxidativo, que pode aumentar o risco de várias doenças, como câncer e doenças auto-imunes.
Portanto, comer frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como pepinos, evitará esses riscos.
Pepino mantém o corpo longe do problema de desidratação
Um pepino tem cerca de 96% de água. A água em si tem um papel muito importante na manutenção da saúde do seu corpo.
A água ajuda a facilitar a distribuição de nutrientes e a remoção de substâncias residuais desnecessárias do corpo. Quando o corpo está bem hidratado, o desempenho físico e o sistema metabólico podem funcionar de maneira mais otimizada.
Pepino ajuda a manter o peso corporal
Talvez você esteja preocupado que os lanches que você come à noite aumentem seu peso, mas você não precisa se preocupar se o que você come são pepinos.
A razão é que, embora contenham muita água, os pepinos contêm apenas 14 calorias, que consomem menos de um por cento do total de calorias necessárias por dia.
Precisamente pelo seu conteúdo de água, os pepinos podem fazer você se sentir mais satisfeito por mais tempo. Com aquele pepino ajuda você a comer uma porção mais limitada.
Na verdade, como a densidade de energia que eles têm é muito baixa, os pepinos podem tornar mais fácil para aqueles que desejam perder peso.
Pepino controla os níveis de açúcar no sangue
Aparentemente, o pepino também tem o potencial de controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo. Isso pode ser visto em pesquisas publicadas em Journal of Scientific Research.
A pesquisa foi conduzida dando fatias de pepino a um grupo de ratos diabéticos. Como resultado, os ratos que comeram mais pepinos conseguiram reduzir os níveis de glicose no corpo.
Outra pesquisa realizada com tubos de ensaio também mostrou a possibilidade do pepino, como fruta, reduzir o estresse oxidativo associado às complicações do diabetes.
No entanto, mais pesquisas ainda precisam ser feitas para realmente provar isso.
Pepino melhora a digestão
Às vezes, quando você sente fome à noite, pode tender a desejar alimentos doces ou com alto teor de sal. Não raro, esses alimentos também fazem você se sentir mal do estômago e ter dificuldade para defecar no dia seguinte.
Substituir seu cardápio de lanches à noite por pepino não apenas reduz o desejo de comer alimentos não saudáveis, mas também ajuda a melhorar a digestão.
Com seu conteúdo de fibra, o pepino ajuda a evacuar durante a digestão dos alimentos, o que pode tornar os movimentos intestinais mais regulares.
Antes de comer pepino, que é rico em benefícios à noite
O pepino é refrescante e proporciona vários benefícios para o corpo. No entanto, você não deve comer pepino em excesso.
Como já explicado, os pepinos têm um teor de água muito alto. Comer grandes quantidades de pepino à noite pode fazer você se sentir desconfortável ao dormir, pois pode levar à vontade de urinar.
Para evitar isso, você não deve beber muita água depois de comer pepino à noite.
Para aqueles de vocês que estão atualmente em tratamento para diabetes, também não é recomendado comer pepino. O motivo é que os pepinos podem reduzir seus níveis de açúcar.
Se você consumir muito pepino durante o tratamento, seus níveis de açúcar no sangue podem cair imediatamente, o que levará a complicações do diabetes, como hipoglicemia.
Consulte o seu médico novamente para descobrir a dieta certa se você tiver certas condições de saúde, como alergias e assim por diante.
Comer pepino à noite é saudável, mas deve ser controlado!
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