Índice:
- 1. Seja honesto consigo mesmo
- 2. Perceba que a solidão pode ser resistida
- 3. Faça um plano para lutar contra a solidão
- 4. Cuide de animais de estimação
- 5. Limite o uso de mídias sociais
Quase todos os humanos se sentiram solitários. Acontece que a solidão excessiva e prolongada afetará a saúde do corpo. Portanto, você deve ser bom em encontrar maneiras de lidar com a solidão e levar uma vida mais otimista. Mas qual é a melhor maneira de lidar com a solidão? Aqui estão as dicas.
1. Seja honesto consigo mesmo
Muitas pessoas tentam instintivamente escapar da solidão. Algumas pessoas negam que estão sozinhas e tentam desviar isso dormindo o dia todo, assistindo TV e uma série de outras coisas. Manter-se ocupado sem aceitar que você realmente se sente solitário não vai funcionar. Pode funcionar, mas apenas por um momento, não como uma solução de longo prazo.
O vazio que você sente continuará a penetrar nos recessos mais profundos do seu coração se você continuar correndo e negando-o. Um estudo escrito por Ami Rokach afirma que aceitação e autorreflexão são uma forma de transformar os efeitos negativos da solidão em algo mais positivo.
O que precisa ser refletido para superar a solidão? Entre esses estão os motivos pelos quais você se sente solitário, por exemplo, porque as pessoas ao seu redor parecem muito felizes e ocupadas, enquanto você está se sentindo deprimido. Em seguida, descubra também quais situações ou horários do dia costumam desencadear sentimentos de solidão. Por exemplo, quando você chega em casa da escola, faculdade ou trabalho e ninguém o recebe.
A partir daí, você aprenderá a melhorar sua visão de vida e gradualmente se livrar da solidão interior.
2. Perceba que a solidão pode ser resistida
Quando você se sente sozinho, é um sinal de que algo aciona sua memória de sentimentos dolorosos, assustadores e vazios que fazem você se sentir sozinho. O cérebro é projetado para prestar atenção à dor e ao perigo, incluindo sentimentos de medo e dor. Portanto, quando você se sente solitário, seu cérebro envia sinais que o fazem dominar seus sentimentos.
No entanto, você deve perceber imediatamente que a solidão é basicamente um estado emocional que realmente surge de dentro de você com base em suas próprias percepções. Você pode lutar contra a solidão, não apenas espere até que as coisas melhorem por si mesmas.
3. Faça um plano para lutar contra a solidão
Depois de aceitar e perceber tudo sobre a solidão que está experimentando, é hora de fazer um plano para lutar e superar a solidão.
Às vezes, a cura para a solidão é simples. Por exemplo, sentar com sua mãe enquanto bebe chá e conversa sobre suas preocupações e preocupações neste momento. Mesmo que você veja membros da família todos os dias, talvez o que você precise é algum tempo de qualidade juntos, sem distração alguma, para se livrar da solidão.
Se as pessoas mais próximas a você não o apoiarem, tente "abrir suas asas". Por exemplo, ingressando em uma nova comunidade, fazendo cursos de habilidades para que possam conhecer novas pessoas, ouconfiarcom um terapeuta.
4. Cuide de animais de estimação
Alguns estudos sugerem que animais de estimação podem ser ótimos companheiros para solitários. Um estudo realizado descobriu que criar um cachorro pode ajudar uma pessoa a reduzir o risco de morte prematura, especialmente em pessoas que vivem sozinhas. Os indivíduos que vivem sozinhos constituem o grupo de pessoas que mais corre o risco de sofrer de solidão, o que pode originar alguns problemas de saúde.
Além disso, outra pesquisa também afirma que os donos de animais de estimação têm melhores habilidades sociais e de comunicação. Além disso, ele também está mais ativamente envolvido em atividades na comunidade. Um estudo de 2016 também revelou que os adultos mais velhos que cuidam de animais de estimação experimentaram redução da depressão e melhoria da função cognitiva 8 semanas após o início do experimento.
No entanto, preste atenção também à sua capacidade. Não adote nem crie animais descuidadamente para se divertir. Você também tem que cuidar dele, criar, alimentar e suprir todas as necessidades do seu animal de estimação.
5. Limite o uso de mídias sociais
Um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine descobriu que usar a mídia social realmente faz você se sentir mais solitário. A mídia social cria a impressão de que você está em um relacionamento, mas na verdade é exatamente o oposto.
No livro Alone Together, a psicóloga social Sherry Turkle argumenta que a hiperconectividade por meio da mídia social torna as pessoas mais isoladas umas das outras na vida real. Helena Backlund Wasling, da Universidade Estadual de Nova York, Upstate Medical University, em Sycaruse, afirmou que o contato direto e face a face é muito melhor do que o contato nas redes sociais, porque basicamente os humanos precisam de toque físico para se sentir entretidos e conectados.
