Índice:
- Os benefícios de ter uma postura ideal para sua saúde
- 1. Respiração suave
- 2. Seja mais focado
- 3. Reduza as dores de cabeça
- 4. Reduzindo a rigidez e a dor nas articulações
- 5. Reduza o estresse
Melhorar a postura não é apenas corrigir a posição do corpo ao realizar um movimento. No entanto, faça parte de um estilo de vida saudável. Porque a postura ideal tem impacto na sua saúde física e mental. Você está curioso para saber os benefícios de ter uma postura corporal ideal? Confira os seguintes comentários.
Os benefícios de ter uma postura ideal para sua saúde
Postura é uma posição em que você realiza vários movimentos, como sentar, deitar, ficar em pé, correr e muitos mais. Quando você tem uma postura boa e ideal, menos carga e tensão são colocadas nos músculos e ligamentos.
Por outro lado, se a postura estiver ruim, o estresse nos músculos e ligamentos será maior. Isso será ruim para a saúde se você não melhorar sua postura.
Aqui estão os benefícios de ter uma postura ideal para sua saúde.
1. Respiração suave
A boa postura torna sua respiração mais suave. Ficar de pé ou sentado com a postura correta permite que os pulmões absorvam cerca de 30% mais oxigênio.
Além disso, o diafragma e as costelas estão sob menos pressão, tornando-o mais eficaz na regulação do fluxo de oxigênio e dióxido de carbono por todo o corpo.
Enquanto isso, quando a postura é curvada ao sentar, o fluxo de ar fica obstruído. Isso ocorre porque o diafragma recebe mais pressão e as costelas ficam mais estreitas, proporcionando espaço para a circulação de ar.
Bem, quando isso acontece, a ingestão de oxigênio que você deve obter é reduzida. Se não forem tratados, as células e os tecidos podem ficar privados de oxigênio e, eventualmente, o mau funcionamento do corpo pode aparecer.
2. Seja mais focado
Uma boa postura pode melhorar a respiração, além de afetar o cérebro. Quando o oxigênio é fornecido de maneira adequada, faz com que o cérebro funcione com mais eficácia, para que você possa se concentrar mais.
À tarde, seus níveis de resistência e concentração geralmente diminuem. Você começa a se sentir sonolento e bocejar. Este é realmente um sinal de que o corpo está privado de oxigênio. Então, se a sua postura for boa, você consegue mais oxigênio, e fica mais focado mesmo que seja no final da tarde.
3. Reduza as dores de cabeça
Se você costuma ter dores de cabeça tensionais, a má postura pode ser a causa. Essas dores de cabeça causam pressão ao redor da testa ou na parte de trás da cabeça e do pescoço.
Reportando da Prevenção, Alynn Dukart, fisioterapeuta e fisioterapeuta da Mayo Clinic, explicou que dores de cabeça tensionais são geralmente causadas por tensão nos músculos do pescoço, músculos superiores das costas e músculos da mandíbula e um dos gatilhos é a postura da cabeça e dos ombros que se projeta muito para a frente quando se senta.
Para lidar com essa dor de cabeça, certifique-se de reposicionar seu corpo nivelando a parte superior dos ombros e as orelhas paralelamente. Em seguida, massageie suavemente a área ao redor da parte de trás da orelha até o topo do ombro. Estique as mãos atrás das costas com as mãos entrelaçadas. Isso ajuda a reduzir a tensão nos músculos.
4. Reduzindo a rigidez e a dor nas articulações
A má postura pressiona as articulações e os músculos ao seu redor. Essa pressão ao longo do tempo pode causar dor, dor ou até ferimentos.
Geralmente, as dores aparecem em torno do pescoço, ombros, costas ou quadris. A má postura em pé e a marcha incorreta podem causar tendinite e esporão do calcanhar.
Portanto, para não sentir dores e dores nas articulações, você deve melhorar sua postura. Essa ação pode endireitar e equilibrar os músculos e reduzir a pressão nas articulações que costuma causar lesões.
5. Reduza o estresse
Um estudo da Universidade de Auckland descobriu que sentar-se ereto pode reduzir o estresse e aumentar o moral, enquanto sentar-se curvado pode causar tédio, sonolência, nervosismo e também medo.
Os pesquisadores concordam que melhorar a posição do corpo corretamente pode afetar muitas coisas no corpo, como hormônios e funções do sistema nervoso que mudam o humor e aumentam a pressão arterial.
