Hábitos após comer que acabam sendo prejudiciais à saúde

Para algumas pessoas, fumar ou beber chá depois de comer é uma coisa comum. Na verdade, ele é usado como uma rotina que deve ser feita após as refeições. No entanto, descobriu-se que há uma série de atividades que podem ser perigosas se realizadas após as refeições. Está curioso para saber quais hábitos depois de comer são prejudiciais à saúde? Ouça neste artigo.

Hábitos após comer que acabam sendo prejudiciais à saúde

Aqui estão cinco hábitos que você não deve fazer depois de comer. Quais são alguns deles?

1. Fumar

Depois de comer, o hábito mais comum é fumar. Fumar depois de comer é uma rotina mais obrigatória para quem é viciado em cigarro.

Mas, você sabia que quase todo o sistema do corpo funciona enquanto o processo digestivo está ativo? Agora, quando o processo digestivo está ativo, e depois de comer você fuma, a nicotina inalada de um cigarro será absorvida duas vezes mais pelo corpo. Como resultado, os efeitos nocivos da nicotina aumentarão.

Além disso, o conteúdo do tabaco nos cigarros também demonstrou inibir a absorção de vitaminas e minerais, incluindo cálcio e vitaminas C e D, dos alimentos que você consome. Além de inibir a absorção de nutrientes de que o corpo necessita, fumar também aumenta o risco de várias doenças. Portanto, começar a aprender a parar de fumar é a escolha mais adequada.

2. Sono

O hábito depois de comer que também é o mais comum é dormir logo após comer. Se você costuma dormir depois de comer, deve mudar esse hábito a partir de agora. A razão é que dormir em um estado completo causará aziaou azia, e aumentar o ácido do estômago. Além disso, está comprovado que o hábito de dormir logo após o almoço ou jantar pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral.

Na verdade, esse hábito é na verdade uma das causas do ganho de peso. O ganho de peso ocorre quando as calorias que entram em seu corpo são mais do que as calorias que saem por meio das atividades que você faz diariamente. Os especialistas concordam que o sono deve ser feito pelo menos 3-4 horas depois de comer.

3. Beba chá

Você bebe chá com mais freqüência do que água pura depois de comer? Para algumas pessoas, esse hábito é muito comum. Mas, você sabia, se você beber chá depois de comer, há efeitos colaterais? Depois de comer, sua digestão funciona para absorver vários nutrientes e substâncias dos alimentos que chegam. O chá pode interferir neste processo.

Um estudo mostra que essa bebida inofensiva pode interferir na absorção de ferro e minerais que desempenham um papel importante em nosso organismo, se consumida imediatamente após a ingestão. É por isso que crianças, mulheres grávidas e pessoas com deficiência de ferro devem, pelo menos, evitar beber chá uma hora depois de comer. Recomendamos que você beba água após comer.

4. Esportes

O exercício é saudável. Mas os especialistas não recomendam fazer exercícios logo após comer. A razão é porque isso pode causar desconforto, como dor na parte superior do estômago, aumento da acidez estomacal, soluços, náuseas, aumento do risco de trauma e convulsões.

Por isso, se você pretende fazer exercícios depois de comer, não se esqueça de controlar a ingestão de alimentos. O motivo é que comer muito antes de se exercitar pode fazer você se sentir lento e desconfortável no estômago. Pelo menos você tem que esperar duas horas depois de comer para se exercitar ou você também pode se aquecer antes do exercício.

5. Coma frutas doces

Os hábitos alimentares da maioria das pessoas geralmente começam com uma alimentação pesada e terminam com a ingestão de frutas. Esse hábito basicamente ainda levanta prós e contras. No entanto, a fruta pode ser comida a qualquer hora, seja antes ou depois de comer, mas é preciso prestar atenção na porção da fruta que come depois de comer. A fruta, embora saborosa e saudável, ainda contém calorias e açúcar.

Por outro lado, para algumas pessoas, comer a fruta imediatamente após comer pode causar flatulência. Então, é melhor se você quiser comer frutas depois de comer, faça uma pausa primeiro aprox. duas horas. O objetivo é que os níveis de calorias e açúcares consumidos não ultrapassem os queimados pelo sistema metabólico para se tornarem uma fonte de energia.