Índice:
- Como amar a si mesmo quando você tem uma doença crônica
- 1. Verificar a verdade
- 2. Treine-se para ser grato
- 3. Realize autocuidado simples
- 4. Permita-se expressar sentimentos
- 5. Pratique a aceitação de circunstâncias
Aceitar o fato de que ter uma doença crônica não é fácil. Haverá muitos pensamentos sobre os quais você pensará, por que estou sofrendo com isso, como posso ser curado, e vários outros pensamentos negativos que geralmente envolvem a cabeça. Como resultado, as condições emocionais tornam-se perturbadas e até enfatizam que a depressão pode ocorrer. Na verdade, a instabilidade emocional pode desencadear a gravidade da sua doença. Para isso, o que você precisa fazer é realmente aprender a amar a si mesmo e ao seu corpo, mesmo nas condições mais difíceis.
Como amar a si mesmo quando você tem uma doença crônica
Aqui estão algumas maneiras pelas quais você ainda pode amar a si mesmo quando tem uma doença crônica:
1. Verificar a verdade
Ao sofrer de doenças crônicas, sempre haverá sintomas que aparecem e são sentidos, que vão desde dores até fraqueza e fadiga. Ao mesmo tempo, a pessoa sentirá que essa dor será suportada pelo resto de sua vida. Na verdade, não é incomum alguém sentir que nunca se sentirá melhor.
Embora talvez a realidade nem sempre seja assim. É muito provável que sua condição melhore com o tratamento adequado. Na Terapia Comportamental Dialética, existe uma prática chamada verificação da verdade.
Ou seja, você precisa realmente verificar se as suposições que tem em mente são as mesmas de hoje. Por exemplo, você pode verificar indo ao médico e perguntando se você realmente não pode curar e vai sentir dor pelo resto da vida ou não.
2. Treine-se para ser grato
Uma das outras coisas positivas que você pode fazer para amar a si mesmo é ser grato, não importa quão difíceis sejam as condições. Você pode fazer isso agradecendo diretamente a qualquer momento ou escrevendo pequenas coisas que o façam sentir-se melhor.
Acostumar-se a ser grato o treina a aceitar tudo que acontece com você. A gratidão também ajuda a recompensar o seu corpo, que está sempre lutando contra a doença. A gratidão também permite que você tenha uma visão melhor do seu corpo.
3. Realize autocuidado simples
Mergulhar em água morna, aplicar sua loção favorita e planejar uma soneca podem ser simples cuidados pessoais que você pode fazer todos os dias.
Esse método pode ser feito como uma recompensa ao corpo que tem lutado contra a doença que você tem. Além disso, fazer tratamentos simples e divertidos também pode afastar um pouco sua mente da doença de que você está sofrendo.
4. Permita-se expressar sentimentos
Haverá dias em que você se sentirá cada vez pior do que o normal. Portanto, permita-se expressar seus sentimentos através do choro ou da raiva.
Você não precisa se conter apenas para ter uma boa aparência e não ficar triste. Expresse seus sentimentos até se sentir muito melhor. Mas depois disso, você precisa se levantar e reconstruir o espírito que foi destruído.
Lembre-se, sempre há um bom dia após a chegada de um furacão e você fará parte dos bons dias que virão.
5. Pratique a aceitação de circunstâncias
Aceitar a situação não significa necessariamente que a doença esteja desaparecendo e desaparecendo. No entanto, isso pode fazer você chegar a um acordo com a situação.
Quando você puder aceitar a situação e não mais negá-la, encontrará maneiras de viver uma vida melhor e positiva, mesmo tendo uma doença crônica.
Você pode praticar essas várias maneiras de amar a si mesmo todos os dias. Lembre-se, quando as coisas ficarem mais difíceis, nunca perca. Você tem que ser muito mais forte e lutar contra isso. Faça seu corpo trabalhar em conjunto dando-lhe afirmações positivas.
