7 maneiras infalíveis de prevenir a recorrência de úlceras estomacais

Quando uma úlcera surge, você pode sentir azia, inchaço, náusea ou azia (azia) Claro, esses sintomas podem interferir em suas atividades diárias. Mas você não precisa se preocupar, porque essa condição pode ser prevenida. Então, quais são as formas de prevenir úlceras estomacais? Venha, verifique algumas das seguintes maneiras.

Como prevenir azia recorrente

Falando em úlceras, você pode pensar nisso como uma doença, mas não é. De acordo com o site da Mayo Clinic, as úlceras são um grupo de sintomas que consistem em náuseas estomacais, azia, inchaço e azia.

Não apenas os sintomas, as causas das úlceras também variam. Isso pode ocorrer devido a uma dieta inadequada, hábitos ruins, infecção bacteriana por H. pylori, uso prolongado de AINEs e certos problemas de saúde.

Se não quiser que as úlceras estomacais o incomodem novamente, você pode prevenir essa condição das seguintes maneiras:

1. Escolhendo os alimentos certos

Alimentos picantes, azedos, salgados e gordurosos podem desencadear a recorrência dos sintomas da úlcera porque podem estimular a produção de mais ácido estomacal ou causar contrações nos músculos ao redor do estômago. Portanto, escolher os alimentos certos é uma forma de prevenir úlceras estomacais.

Algumas opções de alimentos que são seguros para consumo por pessoas com úlceras estomacais incluem:

• Vegetais verdes, como brócolis, aspargos, feijão verde, aipo e couve-flor
• Tubérculos como batata, cenoura, rabanete ou beterraba
• A aveia tem baixo teor de açúcar e alto teor de fibras
• Pão integral não processado ou pão integral é cheio de fibras, vitaminas e outros nutrientes e arroz integral
• Aves, frutos do mar e claras de ovo
• Vários tipos de frutas maduras e não ácidas, como melão, mamão ou melancia

2. Sirva os alimentos adequadamente

Se as opções de alimentos forem adequadas, você também precisa prestar atenção em como processar os alimentos. O motivo é que, se as opções de alimentos acima forem cozidas com muitos pimentões, pimentões, cebolas ou vinagre, isso ainda irá desencadear o aparecimento de sintomas de úlcera. Por esse motivo, a maneira como você processa os alimentos também inclui dicas para prevenir úlceras estomacais.

Você não deve fritar os alimentos, porque o teor de gordura nos alimentos acabados é maior. A gordura é mais difícil de digerir completamente, então ela permanecerá no estômago por mais tempo. Em vez disso, experimente receitas cozidas no vapor, fervidas, grelhadas ou grelhadas.

Em seguida, sirva os alimentos cozidos em um prato com porções pequenas. Tente evitar comer grandes porções de comida de uma só vez.

Na maioria dos casos de úlceras, os músculos do esfíncter do esôfago estão fracos e a presença de muitos alimentos pode pressionar o estômago, causando refluxo ácido.

Em vez de comer grandes quantidades de 2 ou 3 vezes ao dia, você pode comer 4 a 5 refeições menores. Este método é bastante eficaz na prevenção do aparecimento de sintomas de úlcera, como flatulência e náuseas.

3. Mudar hábitos ruins durante ou depois de comer

Além das escolhas alimentares, os maus hábitos durante ou depois de comer também podem desencadear úlceras, por exemplo comer com pressa. Maus hábitos que fazem as úlceras reaparecerem e você deve mudar, incluem:

Não deitar ou dormir depois de comer

Depois de comer, a produção de ácido estomacal aumentará. Se você for dormir logo após comer, será mais fácil o ácido do estômago subir para o esôfago, causando azia.

Espere cerca de 2 a 3 horas antes de decidir dormir. Certifique-se de sentar-se ereto por 30 minutos após comer. Outra forma de prevenir úlceras é evitar comer porções grandes perto da hora de dormir.

Não beba muita água

Depois de comer, você certamente precisará de água para facilitar o processo de funcionamento dos alimentos. Além disso, a água também ajuda a limpar os restos de comida presos entre os dentes. No entanto, isso não significa que você pode beber muita água.

Beber água é importante, mas não muito, porque isso pode deixá-lo cheio e a pressão no estômago vai aumentar. Como resultado, isso irá realmente desencadear os sintomas da úlcera depois de comer.

4. Pare de beber álcool e fumar

O aparecimento de sintomas de úlcera está intimamente relacionado à dieta alimentar. No entanto, você precisa saber que o que você bebe também pode ser um gatilho, por exemplo, álcool.

O álcool é conhecido por irritar o revestimento do esôfago e do estômago, estimular a produção de mais ácido estomacal e enfraquecer os músculos ao redor do esôfago, de modo que o ácido gástrico pode subir mais facilmente para o esôfago.

Este efeito não é muito diferente de fumar. Esse mau hábito não apenas desencadeia úlceras, mas também prejudica sua saúde geral. Portanto, a maneira infalível de prevenir úlceras é interromper esses dois hábitos ruins.

Tanto o hábito de beber álcool quanto de fumar, você não pode parar repentinamente. Isso ocorre porque o corpo, que geralmente é consumido com cafeína, nicotina e várias outras substâncias, ficará "chocado" quando eles não as receberem. O corpo irá causar várias reações de abstinência, geralmente dores de cabeça.

Para ter sucesso, tome medidas para prevenir a azia gradualmente; aos poucos, até se livrar completamente desse hábito.

5. Limite a ingestão de cafeína

Os sintomas da úlcera costumam aparecer se você tiver DRGE, que é o refluxo ácido do estômago. Em pessoas com DRGE, beber café pode desencadear sintomas de azia. Portanto, uma maneira segura de prevenir úlceras é reduzir a ingestão de cafeína.

Na verdade, a cafeína não está apenas no café, mas também nos refrigerantes e em alguns tipos de chá. Se você costuma beber 2 ou 3 xícaras de café por dia, reduza para 1 xícara por dia. Se os sintomas persistirem, é recomendável interromper o hábito de beber café.

6. Use o medicamento conforme orientação do médico

Todo medicamento tem efeitos colaterais, especialmente se usado a longo prazo. Se você estiver usando medicamentos para a dor, como AINEs, não os use continuamente. A razão é que esse medicamento pode causar danos ao revestimento do estômago, causando sintomas de úlcera.

Portanto, a forma de prevenir o aparecimento de sintomas de úlcera é utilizar esse tipo de medicamento conforme recomendação do médico.

7. Reduzir o estresse (como prevenir úlceras que muitas vezes são subestimadas)

Se você aplicou todas as formas acima para prevenir a azia e a úlcera continua persistente, pode ser que o estresse seja a causa. Sim, o estresse é um dos gatilhos para úlceras, mas muitas vezes não é percebido por muitas pessoas.

Você pode reduzir a gravidade do estresse com várias coisas, como fazer coisas de que gosta e reservar um momento para se distrair do problema. Se isso não funcionar, consulte um médico ou psicólogo.

Você pode ajustar a forma de prevenir azia de acordo com as causas e os gatilhos. Você pode ajustar qualquer método que considere eficaz na prevenção da recorrência da úlcera. No entanto, será mais eficaz se todas as formas de prevenir a azia forem aplicadas em conjunto.

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