5 maneiras de lidar com a depressão pós-parto após o parto & bull; ola saudavel

Cerca de 50% das mulheres apresentam depressão leve após o parto. Isso é perfeitamente normal. Seu corpo acaba de passar por mudanças emocionais e físicas, incluindo o estresse físico e mental de carregar seu bebê na barriga por nove meses. O importante é não permitir que esses altos e baixos emocionais controlem sua vida. Se isso acontecer, você corre o risco de contrair uma condição séria chamada depressão pós-parto.

Qual é a diferença depressão pós-parto e depressão pós-parto?

Você deve ter ouvido o termo depressão pós-parto, que é freqüentemente usado para descrever a condição de mães que estão estressadas e levemente deprimidas devido a mudanças hormonais após o parto. Depressão pós-parto não é o mesmo que depressão pós-parto. Depressão pós-parto geralmente aparece dois dias após o parto, porque os hormônios da gravidez diminuem repentinamente, fazendo com que o corpo e humor Você também mudou.

Depressão pós-parto geralmente atinge o pico cerca de quatro dias após o nascimento do bebê, e você começará a melhorar em duas semanas, quando seus hormônios voltarem ao normal. Você também pode experimentar depressão pós-parto por um ano inteiro após o parto, mas o estresse e a depressão experimentados geralmente são leves.

No entanto, se ainda estiver gravemente deprimida depois de mais de duas semanas após o parto, você pode ter depressão pós-parto.

Quais são os sinais e sintomas da depressão pós-parto?

Alguns dos sintomas frequentemente experimentados por mulheres com depressão pós-parto são:

• Insônia
• Chorando de repente
• Depressão para que eles sejam incapazes de realizar suas atividades diárias
• Pensamentos de se machucar ou mesmo machucar o bebê
• Sentindo-se inútil e sem esperança
• Perda de energia
• Sentindo-se fraco e muito cansado
• Perda de apetite ou mesmo perda de peso

Se sentir algum dos seguintes sintomas, informe o seu médico. A depressão pós-parto não é algo que pode ser ignorado.

Como lidar com a depressão pós-parto?

1. Fique longe de coisas que são horríveis e terríveis

As mães que sofrem de depressão pós-parto são muito emocionais. O que quer que eles vejam, eles se relacionarão com sua própria condição. Portanto, às vezes eles acham difícil controlar seus pensamentos e até mesmo ficam presos em sua própria imaginação. É importante cercar-se de coisas bonitas e positivas para evitar que sua mente vagueie por coisas ruins. Fique longe de filmes de terror, romances de mistério, histórias de suspense e não leia ou assista notícias policiais por um tempo.

2. Não confie muito nas dicas de outras pessoas

Quer se trate de informações que você obtém de sites ou revistas, ou de fórum de mamães Na Internet, lembre-se de que nem todos os conselhos e dicas que funcionaram para outras mães também funcionarão para você. As condições depressivas para cada mãe são diferentes, portanto, a maneira de lidar com elas pode não ser a mesma. Ficar obcecado por sugestões e dicas pode realmente piorar sua situação quando você não vê resultados tangíveis.

3. Não se sobrecarregue com tarefas acumuladas

Cuidar dos filhos, cuidar do marido, cuidar da casa, cuidar do trabalho e assim por diante. Se você tem muito trabalho a fazer, não se sobrecarregue com todo esse trabalho se sua condição psicológica não permitir. Não hesite em pedir ajuda ao seu marido, família ou ajudantes domésticos. Se você se sentir cansado e realmente precisar dormir, mas a roupa suja ainda estiver se acumulando, vá dormir. Sua saúde é mais importante do que uma pilha de roupas para lavar no dia seguinte.

4. Fique longe de pessoas negativas

Nem todos irão apoiá-lo e compreender sua condição. Talvez alguns deles até culpem você por se sentir deprimida quando você acabou de ganhar um bebê fofo, ou por não ser capaz de cumprir seus deveres como mãe, esposa e mulher de carreira ao mesmo tempo porque a depressão está te impedindo. Em vez de ouvir coisas que fazem você se sentir culpado, passe tempo apenas com pessoas que entendam sua situação e o apoiem de maneira positiva. Também é importante encontrar outras mães que passaram pela mesma situação, para que vocês possam compartilhar uma com a outra.

5. Saiba quando procurar ajuda

Você pode obter ajuda de outras pessoas para lidar com a depressão pós-parto, mas o ponto principal é que você mesmo deve ser ativo e estar determinado a passar por esse período sombrio. Sem a motivação para "curar" a si mesmo, será difícil vencer a depressão. Se os seus sintomas piorarem e você sentir que não consegue lidar com eles sozinho, procure a ajuda profissional de um terapeuta ou psicólogo imediatamente.