Evite a constipação em crianças com 5 maneiras infalíveis em casa

Os sinais mais comuns de constipação em crianças são dificuldade em defecar e evacuar, porque as fezes são muito longas para "permanecer" nos intestinos. Crianças pequenas são propensas à constipação porque geralmente não comem fibras suficientes ou não bebem água. Mesmo que pareça trivial, os sintomas da constipação podem interferir nas atividades diárias da criança. Em comparação com o tratamento, seria melhor se você, como pai, evitasse que seu filho desenvolvesse prisão de ventre, certo? Porém, como? Vamos lá, veja as melhores maneiras de prevenir as seguintes crianças constipadas.

A melhor maneira de prevenir a constipação em crianças

Existem muitas causas de prisão de ventre em crianças, mas isso não significa que você não possa prevenir o risco.

Constipação em crianças, geralmente causada principalmente pelos hábitos do seu filho que gosta de ser exigente com a comida. Crianças pequenas tendem a evitar comer frutas e vegetais e preferem alimentos ricos em gordura, como comida rápida.

Na verdade, as fibras de frutas e vegetais são importantes para amolecer restos de comida para que mais tarde se tornem fezes fáceis de eliminar. Por outro lado, a gordura saturada e a proteína são mais difíceis de digerir pelo intestino, por isso se acumulam no estômago por mais tempo.

As crianças pequenas também raramente ou deixam de beber água porque preferem bebidas doces ou porque o foco está nas atividades que estão fazendo. Crianças que raramente bebem são propensas à desidratação e constipação porque sua digestão requer a ingestão adequada de líquidos para funcionar normalmente. A água ajuda a amolecer as fezes para que sejam mais fáceis de evacuar mais tarde.

Quando as fezes se acumulam no intestino grosso por muito tempo, a textura vai endurecendo com o tempo, dificultando a passagem e a criança está cada vez mais relutante em defecar.

Existem muitas maneiras simples que os pais podem fazer para prevenir a prisão de ventre nos filhos em casa, desde mudar sua dieta até adotar bons hábitos diários. Para obter mais detalhes, vamos discutir um por um.

1. Acostume seu filho a comer fibras

Quando as crianças estão constipadas, tente fornecer mais alimentos ricos em fibras, como vegetais e frutas frescas.

As fibras tendem a ser mais fáceis de digerir pelo estômago, então os intestinos da criança não precisam trabalhar muito. Você pode atender à ingestão de fibras de vários tipos de vegetais verde-escuros, como espinafre e brócolis.

Você também pode dar leite para tratar e prevenir a prisão de ventre em crianças, ou seja, leite com alto teor de fibras.

O leite rico em fibras contém fibras solúveis do tipo FOS: GOS que estimula o crescimento de bactérias boas no intestino das crianças. Este tipo de fibra também ajuda a amolecer as fezes e acelerar os movimentos intestinais para que seu filho tenha um movimento intestinal mais suave.

O leite rico em fibras ajuda a atender às necessidades diárias de fibras das crianças, mas também garante que a quantidade seja consumida de acordo.

Também forneça frutas para ele como sobremesas ou lanches, como pedaços de maçãs e peras. Você também pode transformá-lo em suco de fruta, de modo que suas necessidades de líquidos também aumentem.

2. Manter o número de bactérias boas no intestino

O próximo passo para prevenir crianças constipadas é manter a quantidade de bactérias no intestino em equilíbrio.

Essas bactérias benéficas são importantes para ajudar o intestino a produzir ácidos graxos e ácido láctico, que facilitam a movimentação dos restos de comida para que possam ser excretados.

Forneça alimentos que contenham bactérias boas (alimentos probióticos), como tempeh e iogurte, como forma de prevenir a constipação infantil.

No entanto, não se esqueça de dar ao seu filho alimentos ricos em fibras para manter o número de bactérias boas no corpo. A fibra é o principal alimento para as bactérias boas continuarem a se reproduzir.

3. Beba mais água

Além de escolher os alimentos certos, atende às necessidades de ingestão de líquidos corporais da criança. A água ajuda a fibra a trabalhar mais rápido para amolecer as fezes endurecidas, por isso é eficaz na prevenção da constipação em crianças.

Em média, as crianças pequenas precisam de ingestão de água de pelo menos 10-15 por cento de seu peso corporal. Isso significa que se a criança pesa 10 quilos, ela deve ingerir pelo menos 1 a 1,5 litros de líquidos por dia.

A ingestão de água não precisa ser obtida apenas de água pura. Como forma de lidar com a prisão de ventre em crianças, você também pode dar-lhes vegetais ou frutas cortadas que contenham muita água.

O consumo de água carbonatada ou água com gás também é eficaz na prevenção da desidratação. No entanto, evite refrigerantes que sejam saborosos e coloridos, pois podem piorar a constipação infantil.

4. Treino de toalete

Quando seu filho for capaz de se comunicar, ensine treino de toalete o mais cedo possivel. Esta é uma forma de prevenir a prisão de ventre em crianças que frequentemente retêm movimentos intestinais.

Peça ao seu filho para lhe dizer se o estômago está doendo e ele quer defecar, para que possa levá-lo imediatamente ao banheiro. Normalmente, a sensação de querer defecar surge após a criança ter feito uma grande refeição, como após o café da manhã, almoço ou jantar.

Quando a criança estiver sentada no vaso sanitário, não a pressione para que ela termine. Crie uma atmosfera calma e confortável que apóie seu desejo de defecar.

Não se esqueça de verificar se o horário das refeições da criança é adequado. O objetivo é aplicar o hábito de defecar para torná-lo mais rotineiro. Por exemplo, agende a hora do café da manhã um pouco mais cedo, isso dá à criança a oportunidade de defecar antes de sair para a escola.

5. Incentive as crianças a se exercitarem

Além de melhorar sua dieta, você também precisa aumentar a atividade física de seu filho. A razão é que a atividade física ajuda os intestinos a se moverem normalmente e isso pode ajudar a prevenir a constipação em crianças.

Você pode convidar seu filho para passear no parque, andar de bicicleta, nadar ou apenas fazer um jogo simples, como jogar uma bola.

Verifique regularmente com o médico para ajudar a evitar que as crianças fiquem constipadas

Se uma criança com prisão de ventre apresentar outros sintomas, deve-se consultar imediatamente um médico para saber a possibilidade de certas doenças e seus planos de tratamento.

Você também precisa monitorar o desenvolvimento e o crescimento do seu filho o tempo todo para detectar os problemas o quanto antes. Relatório do site Kids Health, constipação em crianças pode ser causada pela síndrome do intestino irritável (SII).

Cuidar e visitar o médico regularmente são as melhores maneiras de evitar que as crianças com SII sofram de mais constipação.

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