Índice:
- Como prevenir a pancreatite
- 1. Limite o consumo de álcool
- 2. Pratique exercícios regularmente
- 3. Faça uma dieta com baixo teor de gordura
- 4. Limitar a ingestão de fibras em uma refeição
- 5. Pare de fumar
Quando o pâncreas está inchado e inflamado, esse órgão não pode mais funcionar adequadamente. Como resultado, o corpo terá vários problemas, como dificuldade em digerir os alimentos, insulina que não está funcionando de maneira ideal e dores insuportáveis. Para evitar esses vários problemas de saúde, vamos descobrir como prevenir a pancreatite.
Como prevenir a pancreatite
1. Limite o consumo de álcool
Para evitar pancreatite, você não deve mais beber álcool em excesso. A razão é que um estudo na Dinamarca envolvendo 17.905 pessoas descobriu que o alto consumo de álcool pode aumentar o risco de pancreatite em homens e mulheres.
2. Pratique exercícios regularmente
O exercício regular ajuda a controlar o peso. Com o peso corporal ideal, você evitará cálculos biliares. Os próprios cálculos biliares são uma das causas da pancreatite aguda. Por isso, manter um peso corporal estável ajuda o corpo a se tornar mais saudável e ao mesmo tempo evita a pancreatite.
3. Faça uma dieta com baixo teor de gordura
Como já mencionado, os cálculos biliares são uma das principais causas de pancreatite aguda. O acúmulo de colesterol na bile é a principal causa dos cálculos biliares. Portanto, para reduzir o risco de cálculos biliares, você deve comer alimentos com baixo teor de gordura e evitar gorduras trans e saturadas.
O motivo é que altos níveis de triglicerídeos nas gorduras trans e saturadas podem aumentar o risco de pancreatite aguda. Além de alimentos com baixo teor de gordura, limite os alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como doces, refrigerantes e bebidas embaladas.
4. Limitar a ingestão de fibras em uma refeição
Tente não comer muita fibra de uma só vez ou de uma só vez. Alimentos ricos em fibras são bons para a digestão, mas também podem retardá-la. Alimentos que são muito ricos em fibras tornam a absorção de nutrientes menos ideal. As fibras também podem tornar as enzimas digestivas menos eficazes no trabalho.
5. Pare de fumar
Citado em Everyday Health, a pesquisa mostra que fumar aumenta o risco de pancreatite aguda. Isso é concluído a partir dos resultados de uma pesquisa na Suécia, que incluiu cerca de 85 mil mulheres e homens saudáveis que fumam.
Os resultados mostraram que as pessoas que fumaram um maço por dia durante 20 anos tiveram um risco duas vezes maior de desenvolver pancreatite aguda do que os não fumantes. Por esse motivo, este estudo pode ser usado como referência para parar de fumar, a fim de evitar pancreatite e outros agravos à saúde.
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