4 receitas de suco de abacate que o deixam satisfeito e saudável

Quem não ama o suco de abacate? Com uma mistura de leite condensado adoçado e finamente misturado, o suco de abacate é o favorito de muitas pessoas quando o tempo está quente. Além de delicioso, o suco pokat também enche mais.

Nutrição e benefícios do abacate

O abacate tem uma miríade de qualidades nutricionais que são importantes para a saúde. De acordo com o Serviço de Pesquisa Agrícola do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o abacate tem vários nutrientes que são bons para o corpo. Por 40 gramas de abacate existem:

64 calorias
6 gramas de gordura
3,4 gramas de carboidratos
1 grama de açucar
3 gramas de fibra

Além disso, o abacate é uma grande fonte de vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, riboflavina, niacina, folato, ácido pantotênico, magnésio e potássio. Além disso, na polpa do abacate, existem ácidos graxos luteína, beta-caroteno e ômega-3.

Embora a maioria das calorias do abacate venha da gordura, você não precisa se preocupar. O motivo é que a gordura contida no suco de abacate é uma gordura insaturada saudável. Essa gordura pode ajudá-lo a ficar satisfeito por mais tempo.

Além disso, as gorduras insaturadas do abacate são boas para ajudar a desacelerar a digestão dos carboidratos pelo corpo, o que pode manter estáveis os níveis de açúcar no sangue.

Não se esqueça de que a gordura é muito importante para o tecido celular saudável do corpo. Além disso, as gorduras insaturadas do suco de abacate podem ajudar a tratar a pele de maneira mais saudável, fazendo com que o corpo absorva vitaminas, minerais e nutrientes dos alimentos de maneira mais otimizada. As gorduras saudáveis também podem ajudar a estimular o sistema imunológico.

Criação fácil e saudável de receita de suco de abacate

1. Suco de maçã e abacate

A combinação de maçãs, abacate, mel, amêndoas e gengibre pode estimular o sistema imunológico, prevenir azia e evitar que o corpo pegue resfriados facilmente.

Materiais necessários:

1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar ou água mineral
2 maçãs picadas
2 abacates, só a carne
2 colheres de chá de mel puro
½ polegada de gengibre, descascado e picado (use uma polegada se desejar)
½ xícara de cubos de gelo em pedaços pequenos

Misture todos os outros ingredientes em alta velocidade até ficar homogêneo. Sirva imediatamente. Você também pode guardar uma porção deste suco de abacate e maçã em um copofrasco de pedreiro na geladeira durante a noite. Tome-o de manhã como uma bebida de acompanhamento para o seu pequeno-almoço saudável.

2. Suco de abacate, chocolate e morango

Abacate, chocolate e morangos são ricos em antioxidantes que são bons para manter um corpo saudável.

Materiais necessários:

1 banana, cortada em pedaços pequenos
1 abacate só pegue a carne
2 colheres de chá de cacau em pó
100 gramas de morangos
1 colher de sopa de aveia
1 xícara de água
1 xícara de gelo picado

Misture todos os outros ingredientes em alta velocidade até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

3. Suco de abacate de baunilha

Não gosta mesmo do sabor do chocolate? Troque por leite de baunilha!

Além disso, abacates e peras contêm potássio, que é bom para prevenir a fraqueza muscular e ajuda a melhorar o condicionamento físico diário. Aqui está a receita:

Materiais necessários:

1 pêra cortada em pedaços pequenos
1 colher de chá de canela em pó
½ abacate, só a polpa
1 xícara de leite de amêndoa e baunilha
1 xícara de cubos de gelo picado

Misture todos os ingredientes em alta velocidade até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

4. Suco de abacate para desintoxicação

O suco Pokat pode ser usado para desintoxicar toxinas, você sabe! Beba no início da manhã para que os benefícios sejam sentidos ao máximo ao longo do dia.

Além de conter as vitaminas A e K do espinafre, também existe um teor de vitamina C nas laranjas que você pode obter neste suco de abacate. O pepino também pode mantê-lo hidratado, enquanto o gengibre é bom para o sistema digestivo. Saudável, certo?

25 gramas de espinafre fresco cru
1 laranja descascada
1 cm de gengibre cortado
1 pepino cortado em pedaços pequenos
½ abacate, só carne
2 colheres de sopa de mel puro
½ xícara de cubos de gelo picado

Você pode comer quantos abacates por dia?

De acordo com Carolyn Brown, uma nutricionista de Nova York, comer muito abacate por dia não é bom, você sabe. Porque? Porque um abacate inteiro contém, em média, 322 calorias e 29 gramas de gordura. Fazer 1 suco ou purê de abacate puro atende a 44% das necessidades de gordura e 21% da ingestão de gordura saturada por dia.

Sem falar que além de beber esse suco de fruta, você também ingere outros alimentos que contenham gordura? Comer 1 abacate por dia pode fazer o corpo engordar mais.

Então, quantos abacates são bons para o consumo por dia? Para que a ingestão de alimentos gordurosos seja mais equilibrada, bom consumo de ½ abacate apenas Em um dia. Visto que você ainda está consumindo outras fontes de alimentos que também contêm gordura.

Tenha cuidado com alergias a pokat

Por outro lado, deve-se observar que também existem algumas pessoas que correm o risco de sofrer de alergia ao abacate. Principalmente pessoas alérgicas ao látex; eles também são propensos a alergias ao comer abacate.

Porque a estrutura da proteína no abacate é semelhante à proteína do látex. Portanto, apenas consuma com moderação. Consulte um médico imediatamente se sentir sintomas de alergia após beber suco de abacate.