Sapodilla, fruta doce e doce que pode ajudar a reduzir a febre & touro; ola saudavel

Os indonésios podem já estar familiarizados com o sapoti. Esta fruta carnuda, marrom e macia, com um sabor adocicado, é realmente uma das frutas que muitas pessoas gostam. No entanto, não apenas coma. Na verdade, essa fruta tem uma infinidade de propriedades para a saúde que é uma pena perder, você sabe. Venha, descubra informações completas sobre os benefícios do sapoti abaixo.

Examine a nutrição do sapoti

Sapodilla é uma fruta tropical que tem um nome científico Manikara zapota e está incluído na família Sapotaceae. Esta fruta é amplamente cultivada em países da América Central, México e Caribe. Junto com o grande número de entusiastas, o sapoti agora é amplamente cultivado em quase todo o mundo, incluindo Tailândia, Índia, Camboja e Indonésia.

Esta fruta é muito apreciada porque tem um sabor adocicado e polpa macia e macia. Você pode comer esta fruta diretamente em estado fresco. Mas, para algumas pessoas, essa fruta também pode ser processada em suco, milkshake, geléia ou usada como cobertura alimentar.

Por trás do sabor doce, essa fruta contém vários nutrientes que são bons para o corpo. A fruta sapoti é rica em fibras, vitamina C, vitamina A, vitamina B, niacina e ácido fólico. Não para por aí, essa fruta também contém vários minerais importantes, como cálcio, magnésio, ferro, potássio, selênio e fósforo.

Curiosamente, o sapoti é uma fruta com poucas calorias e sem colesterol. Em 100 gramas de fruta sapoti só economiza calorias tanto quanto 83 Kcal (quilo calorias).

Vários benefícios da fruta sapoti

Vários nutrientes importantes na fruta sapoti podem ajudar a manter sua saúde geral. Em geral, aqui estão alguns dos benefícios da fruta sapoti que você precisa saber:

1. Digestão suave

O conteúdo de fibra em 100 gramas de sapoti é de 5,3 gramas. Pode-se dizer que a fibra contida nesta fruta é bastante alta. O abundante teor de fibra e tanino dessa fruta pode ajudar a suavizar o sistema digestivo.

Além de ser bom para a saúde digestiva, a ingestão de fibras do sapoti também pode ajudar a aliviar vários distúrbios digestivos, como prisão de ventre, diarréia, hemorróidas, também conhecidas como hemorróidas e muitos outros.

Vários estudos também provaram que a fibra pode prevenir uma pessoa de várias doenças crônicas mais tarde na vida, como diabetes, doenças cardíacas e até câncer de cólon.

2. Ajuda a perder peso

Você está lutando para chegar ao seu peso corporal ideal? Além de fazer exercícios, coma muitos alimentos que contenham fibras. Uma das frutas que podem ser adicionadas à alimentação diária é o sapoti.

O teor de fibra desta fruta pode fazer você se sentir saciado por mais tempo, sem ter que adicionar muitas calorias ao seu corpo. Como resultado, você não sente fome rapidamente, o que faz com que seu apetite por comida diminua e você coma menos. Esta é certamente uma boa notícia para quem deseja perder peso.

Mesmo assim, certifique-se de não consumir essa fruta em excesso. Lembre-se de que essa fruta é rica em calorias e frutose. Em vez de obter o peso corporal ideal, consumir a maior parte dessa fruta pode, na verdade, fazer com que o açúcar no sangue aumente. Portanto, consuma bastante sapoti. Melhor ainda, se você equilibrar a ingestão nutricional de vários outros tipos de frutas.

3. Neutralize os radicais livres

A fruta sapoti contém muitos antioxidantes necessários ao corpo. Os próprios antioxidantes são moléculas importantes que desempenham um papel na prevenção dos radicais livres. Você pode obter radicais livres dos alimentos, do ar e até mesmo da reação do seu corpo à luz solar.

Se continuarem a se acumular no corpo, os radicais livres podem causar danos às células saudáveis do corpo. Os radicais livres são freqüentemente associados como uma causa de várias doenças, como câncer, doenças cardíacas, capacidade de visão reduzida e Alzheimer.

Combinar esta fruta com vários outros tipos de fruta que também são ricos em antioxidantes é a melhor forma de prevenir os radicais livres no corpo.

4. Aliviar a febre e a inflamação

Uma pesquisa publicada no Asian Passive Journal of Tropical Disease descobriu que o extrato de folha de sapoti (Manilkara zapota)pode ter propriedades antiinflamatórias e antipiréticas que ajudam a aliviar a inflamação e a febre.

Infelizmente, esta pesquisa foi conduzida em ratos, então mais pesquisas ainda são necessárias com um escopo mais amplo para realmente confirmar os benefícios desta folha de fruta em humanos.

Lembre-se de que os ingredientes naturais não são necessariamente mais seguros. Para quem é sensível aos componentes do sapoti, consumir esta fruta não é a coisa certa. Portanto, sempre consulte um médico antes de usar certos medicamentos, incluindo ervas, para tratar sua condição.

A maneira segura de comer sapoti

Embora ofereça muitos benefícios à saúde, você precisa ter cuidado ao comer essa fruta. Antes de consumir certifique-se de que a fruta que vai comer está perfeitamente madura.

Além de ter uma sensação de frescor e textura dura, comer frutas ainda não maduras, também conhecidas como cruas, também pode causar secura na boca, irritação e até formigamento.

Para não se enganar, aqui estão algumas dicas para escolher o sapoti maduro: