4 dicas para superar a ansiedade ao viajar para longe

Cansado de trabalhar, enfrentar engarrafamentos e brigar com seu parceiro, com certeza vai deixar você entupido. É por isso que muitas pessoas anseiam por férias. Embora as férias que você possa imaginar possam ser ótimas, algumas pessoas, incluindo você, já passaram por ansiedade. Férias que supostamente o deixam feliz podem, na verdade, deixá-lo com medo e desconfortável. Para superar a ansiedade durante a viagem, considere as dicas a seguir.

Dicas para lidar com a ansiedade durante a viagem

As férias são uma forma de reduzir o estresse. No entanto, as férias também podem causar ansiedade. Conhecer estranhos, preocupar-se com a família em casa ou temer que algo esteja faltando pode ser uma fonte de ansiedade durante uma viagem. Férias que deveriam ajudá-lo a se acalmar podem até deixá-lo nervoso.

Martin Antony, Ph.D., professor de psicologia na Ryerson University, Toronto, disse a Self que a ansiedade da viagem geralmente surge quando você não sabe o que vai acontecer e está em uma situação incontrolável e não planejada. No entanto, em geral, as pessoas ficam preocupadas com a segurança pessoal durante a viagem.

Para que você possa desfrutar de suas férias de forma tranquila e confortável, você deve lidar com a ansiedade das seguintes formas:

1. Planeje e prepare-se antes de viajar

Em cada viagem, deve haver coisas que não são as esperadas. Para isso, faça um plano cuidadoso. Não um plano de atividades em um local de férias, mas sobre os problemas que surgirão e suas soluções.

Mesmo que as chances sejam baixas, pelo menos você pode aliviar um pouco a pressão e se preparar com várias possibilidades. Além disso, você precisa entender que a ansiedade que você sente nem sempre leva a coisas ruins. Pode ser que a ansiedade o impeça de cometer erros durante a viagem.

Se vai de férias a um local que nunca visitou, não se esqueça de saber qual é o percurso, as condições meteorológicas por lá e as roupas adequadas para usar durante as férias. Além disso, há outras coisas que você precisa saber e preparar, como:

• Reveja o período de validade do seu passaporte, visto e outros dados de identificação
• Conhecimento geral da língua, para que seja mais fácil para você interagir
• Prepare quaisquer medicamentos de que possa necessitar
• Um número para ligar em caso de emergência

2. Enquanto sua mente divaga, tente pensar logicamente

Embora você precise pensar sobre coisas que podem acontecer sem você querer, não se deixe levar por uma ansiedade irracional. Tente digerir tudo o que você temia; se isso poderia acontecer dessa forma ou não. Dessa forma, você pode se livrar do medo e da insegurança com os quais você realmente não precisa se preocupar.

3. Faça da experiência uma lição

A ansiedade pode surgir devido a experiências desagradáveis ​​que você já teve. No entanto, não deixe você esquecer a experiência. Seria melhor se você transformar essa experiência em uma lição para que você possa evitá-la ou superá-la.

Você também pode aprender com as experiências de outras pessoas que podem ter viajado para o seu destino. Pergunte como está a situação lá, o que precisa ser preparado e assim por diante.

4. Lide com a ansiedade

Há muitas maneiras de ajudar a aliviar a ansiedade durante as viagens e a deixá-lo mais calmo. Tente seguir alguns dos métodos a seguir para controlar sua ansiedade.

• Faça uma lista de suas músicas favoritas para ouvir alguns dias antes da viagem. Música clássica, por exemplo. Esse fluxo de música pode diminuir sua frequência cardíaca, reduzindo a pressão arterial e os hormônios do estresse.
• Feche os olhos e imagine um lugar tranquilo. Pensar em detalhes sobre o que você acha confortável pode ajudar a aliviar os sentimentos de medo e preocupação e melhorar seu humor.
• Obtenha seu fôlego. Respirar fundo e expirar lentamente é o método mais fácil de fazer. Faça isso várias vezes até se sentir completamente calmo.