Índice:
- A chave para reduzir as emoções é saber que você é uma criança adotada
- 1. Deixe escapar uma quantidade adequada de emoção
- 2. Respire fundo
- 3. Seja grato
- 4. Faça coisas positivas
Você pode não ter imaginado antes, quando seus pais lhe disseram que você era uma criança adotada. Essa notícia é certamente um golpe duro em sua vida. Sinto vontade de ficar com raiva, desapontado, chorar o mais que posso e até mesmo começar a culpar o destino. Então, o que deve ser feito para reduzir a turbulência emocional que está sendo sentida? Aqui está a explicação.
A chave para reduzir as emoções é saber que você é uma criança adotada
"Este mundo não é justo!" A frase pode sair imediatamente quando você souber que é uma criança adotada. Como você não poderia, pais que foram considerados pais biológicos, são na verdade apenas pais adotivos que tomaram o coração para aceitá-lo.
Você pode se sentir desapontado e com uma sensação de não ser amado. Na verdade, não é esse o caso. A prova é que ainda existem pais adotivos que pensam em você como se fosse seu próprio filho.
Mesmo que não seja fácil, vamos tentar controlar suas emoções das seguintes maneiras:
1. Deixe escapar uma quantidade adequada de emoção
É natural que você se sinta zangado, desapontado e magoado quando sabe que é um filho adotivo. Você tem uma variedade de preocupações em sua mente, se você acha que vai ser ignorado ou ser mimado pela família.
Você ainda pode se sentir irritado ao ver o rosto de seus pais adotivos, mesmo sabendo que isso não é culpa dele. É bom, evite se encontrar com seus pais adotivos por um tempo.
Reportagem da Psicologia Hoje, evitar situações que desencadeiam emoções negativas pode ajudar a se acalmar mais rápido. Você pode ficar em seu quarto por um tempo até se sentir muito mais calmo.
Mas não deixe isso se prolongar, sim. Expresse suas emoções com moderação, quer esteja com raiva ou chorando, depois tente abrir seu coração o máximo possível.
2. Respire fundo
Você pode ficar com raiva, desapontado ou chorar até se sentir calmo e aceitar sua situação de filho adotivo. Mas lembre-se, não deixe a raiva e a decepção persistirem e continuem a consumir seu coração.
Respire fundo e feche os olhos por um momento. Quando você respira fundo, muito oxigênio entra no corpo. Esta técnica de respiração pode ajudar a desacelerar sua freqüência cardíaca e reduzir a pressão arterial que aumenta quando você está com raiva. Isso o deixará muito mais calmo e capaz de controlar bem suas emoções.
3. Seja grato
Mesmo que doa, tente limpar seu coração e ser grato. Lembre-se de que seus pais adotivos agora se esforçaram muito para criá-lo com grande amor e compaixão. Em vez disso, você deve agradecê-los por aceitar você de todo o coração.
Ser uma criança adotada não é ruim nem vergonhoso. Seja grato por ter uma vida melhor com seus pais adotivos neste momento. Não deixe que esse sentimento de aborrecimento e raiva faça com que o relacionamento entre você e seus pais adotivos não se dê bem.
4. Faça coisas positivas
Sentir-se triste e desapontado é natural. No entanto, isso não significa que você pode culpar as coisas em movimento, certo?
É mais fácil falar do que fazer para se acalmar quando você está frustrado. No entanto, não desista ainda. Tente desviar sua atenção para coisas positivas, como sair de férias, compartilhar com outras pessoas, escrever um diário, praticar esportes ou qualquer outra coisa que você goste.
Ao manter um diário, por exemplo, você pode deixar sair tudo o que sente. Escreva coisas que o deixam triste e possíveis soluções. Esta pode ser uma terapia poderosa para aliviar a sensação de saber que você é uma criança adotada.
