Índice:
- A importância de transformar um coração triste em um feliz
- Como mudar um coração triste para ser feliz
- 1. Descubra por que você se sente triste
- 2. Pense no que te faz feliz
- 3. Tente sorrir
- 4. Experimente consultar um psicólogo
Todos os dias você se depara com várias formas de emoção, uma das quais é a tristeza. Normalmente, esse sentimento surge quando você obtém uma nota ruim no teste, uma reprimenda de seu chefe ou perde um ente querido. Embora seja normal chorar e lamentar, essas emoções não devem se arrastar. Porque? Então, como você muda um coração triste para ser feliz?
A importância de transformar um coração triste em um feliz
Sentimentos de prazer realmente nutrem o corpo. De acordo com o site da Escola de Saúde Pública de Harvard, um antigo estudo de 2007 mostrou um risco reduzido de doença coronariana. Os pesquisadores argumentam que isso tem a ver com sensações de prazer, que são emoções positivas. Quem se sente feliz e feliz está longe do estresse e da ansiedade.
Enquanto isso, se você é constantemente atormentado por sentimentos de tristeza, estresse e ansiedade, isso se torna crônico. Como resultado, a função cardíaca será prejudicada devido a alterações na estabilidade elétrica do coração e inflamação. Além disso, o estresse crônico também tem um impacto negativo na saúde mental devido ao aumento dos hormônios no cérebro
Como mudar um coração triste para ser feliz
Com base na explicação acima, sentir-se feliz e feliz é uma forma de manter o corpo saudável. Mesmo que pareça difícil, você pode tentar as dicas a seguir para tornar seu coração preto e cinza mais brilhante novamente.
1. Descubra por que você se sente triste
A tristeza surge por muitos motivos. Seja por causa da solidão, por se sentir perdido ou por não gostar das coisas ao seu redor. Antes de poder lidar com a tristeza, você precisa descobrir o que a causou. Tente se olhar no espelho e se perguntar: "Na verdade, o que me deixa triste, hein?"
Saber por que você se sente triste é a chave para transformar esse sentimento em um coração feliz. Se a causa é a solidão, claro que a cura é buscar atividades que permitam a interação com outras pessoas.
2. Pense no que te faz feliz
O próximo passo para transformar um coração triste em feliz é pensar sobre coisas ou atividades que podem fazer você se sentir melhor no clima. Experimente anotar essas coisas em seu livro ou diário. Dessa forma, você pode se sentir menos triste.
A razão é porque as atividades que você gosta podem desviar seu cérebro de vários problemas que o deixam triste. Além de se manter ocupado com atividades individuais, como jardinagem, praticar esportes ou fazer outros hobbies.
Experimente convidar um parceiro ou amigo para acompanhá-lo nessas atividades juntos, por exemplo, jogar badminton ou nadar.
3. Tente sorrir
O luto profundo deve levar mais tempo para esfriar. É possível que os sentimentos de tristeza voltem no dia seguinte, depois de você ter feito várias coisas divertidas. Então, o que você pode fazer para transformar um coração triste de volta em alegria? Sorrir é a resposta.
Mesmo que pareça trivial, acontece que praticar sorrir no espelho toda vez que você começar pode afastar pensamentos negativos e fazer seu coração se sentir melhor. Ao sorrir, imagine coisas que o deixam mais animado.
Sorrir significa se expressar quando você está feliz. Quando você se vê no espelho quando sorri, seu cérebro constrói e amplifica emoções positivas.
4. Experimente consultar um psicólogo
Lidar com a tristeza nem sempre é autossuficiente. Em alguns casos, você pode precisar da ajuda de um psicólogo.
Procure um psicólogo quando achar que é difícil se livrar dos sentimentos de tristeza. Principalmente se essas emoções dificultarem as atividades habituais. Não deixe a tristeza piorar o seu dia.
