Índice:
- Como viver feliz mesmo em situações negativas
- 1. Descubra o que desencadeia emoções negativas
- 2. Concentre-se nas coisas que você pode controlar
- 3. Gere sugestões positivas
- 4. Cultive-se com boas emoções
Você já ouviu a famosa frase "Felicidade é o que criamos, não os outros"? Na verdade, só você pode controlar suas emoções. No entanto, nem todos são capazes de regular os altos e baixos emocionais. Às vezes, a influência do meio ambiente e das pessoas ao seu redor também mudahumor Você até 180 graus. Agora, o que sempre foi uma questão até agora, não há realmente como viver feliz mesmo estando presente no meio de pessoas negativas?
Como viver feliz mesmo em situações negativas
Antes de culpar os outros por humor destruído instantaneamente, verifica-se que seu próprio cérebro está envolvido como um dos gatilhos. Sim, o cérebro é um órgão muito sensível a tudo, desde cheiros negativos a positivos.
O sinal captado pelo cérebro será transmitido às células nervosas do corpo para fornecer uma resposta específica. Seja com raiva, desapontado, triste ou feliz. Portanto, na verdade, a chave para uma vida feliz é controlar suas emoções e respostas às coisas negativas.
No entanto, por onde começar? Aqui estão as etapas!
1. Descubra o que desencadeia emoções negativas
Tudo o que acontece tem uma causa, incluindo o motivo pelo qual você sente que está cercado pela negatividade das pessoas ao seu redor. Como primeira etapa, identifique a causa raiz do desconforto.
Talvez você se sinta desconfortável porque ouve um amigo que fala sobre a feiúra dos outros pelas suas costas, é ridicularizado por um parceiro que é inflamado por emoções ou um colega de trabalho que é descuidado.
Tentar descobrir essas coisas uma por uma, lenta mas seguramente, ajudará você a perceber quais fatores estão criando uma aura negativa ao seu redor.
2. Concentre-se nas coisas que você pode controlar
Existem muitas coisas que você não pode controlar neste mundo, por exemplo, as condições das ruas quando você vai para a escola, faculdade ou trabalho. Tentar controlar coisas além do seu controle tornará difícil para você ser feliz. Portanto, a chave é se concentrar nas coisas que você pode controlar.
Por exemplo, um engarrafamento ruim, tudo que você pode controlar é sua própria reação. Perceba que o congestionamento está fora de seu controle. O que você pode fazer é se concentrar em encontrar estradas ou atalhos alternativos ou em procurar trânsito no meio de um engarrafamento, como dar um retorno para vocêbate-papoouo emailpara que o tempo não seja desperdiçado. Além de se distrair das emoções negativas, você também pode ser mais produtivo.
3. Gere sugestões positivas
Quando você fica pensando em coisas negativas, elas podem realmente acontecer. Isso ocorre porque seus próprios pensamentos influenciam muito suas ações. Em outras palavras, digamos que você esteja se sentindo tonto no primeiro encontro.
A realidade? Com certeza, você fica tão nervoso na primeira vez que encontra sua paixão que costuma cometer erros triviais e embaraçosos. É tudo influência de sugestão. Quando você acredita que coisas ruins virão, não demorará muito para que o pensamento apareça no mundo real. Da mesma forma, quando você se concentra em pensar em algo positivo.
Do lado psicológico, essa condição é conhecida como "percepção é projeção ". Ou simplesmente, o que está em sua percepção pode se manifestar facilmente na vida real.
Portanto, tanto quanto possível, fique longe de pensamentos ruins e crie bons pensamentos, mesmo que esteja preso em um ambiente desagradável.
4. Cultive-se com boas emoções
A felicidade é difícil de alcançar sem esforço máximo. É inútil ficar se xingando por se incomodar com a atitude das pessoas ao seu redor, mas não tentar se livrar dessa sensação de estar "travado".
Em vez de continuar a fazer uma cara taciturna que vai realmente fazermau humor, melhor se acalmar fazendo outras atividades que podem te fazer feliz. Ler seu livro favorito, dançar enquanto ouve música na sala, assistir filmes ou fazer ioga podem ser algumas opções de atividades positivas.
Quando terminar todas essas etapas, tente sentir as mudanças emocionais dentro de você. Você se sentiu melhor do que antes?
