3 maneiras de restaurar o desejo sexual após um diagnóstico de disfunção erétil

Quando diagnosticado com disfunção erétil ou impotência, você pode se sentir estressado ou perder a confiança. Isso pode tornar seu desejo sexual ainda mais negro. Então, como resolver isso? Você pode restaurar o desejo sexual depois de ser diagnosticado com disfunção erétil? Descubra a resposta abaixo.

Restaure o desejo sexual após um diagnóstico de impotência

1. Uma dieta saudável ajuda a aumentar a excitação sexual

Obesidade, deficiências nutricionais e alimentos que causam inflamação também podem aumentar as chances de disfunção erétil. Portanto, manter uma dieta saudável pode ajudar a melhorar sua saúde.

Aqui estão os alimentos que podem ajudar a restaurar o desejo sexual e melhorar a circulação sanguínea, a saúde cardíaca e mental.

Dieta rica em fibras. Alimentos ricos em fibras como nozes, sementes, frutas e vegetais ajudam a equilibrar os hormônios e a apoiar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. Isso ajudará a reduzir os sintomas de impotência.
Alimentos ricos em vitamina E.como grãos inteiros e vegetais de folhas verdes, ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo.
Alimentos ricos em zinco.Sementes de abóbora, sementes de girassol (kuaci), carne, frango e espinafre são grandes fontes de zinco que podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona.
Nozes e sementes.Sementes de agrião e gergelim podem aumentar a libido, então tente consumi-los regularmente por alguns dias.

Os alimentos a seguir podem piorar os sintomas da disfunção erétil, aumentando a ansiedade, aumentando a inflamação e até mesmo causando distúrbios intestinais que interferem na absorção de nutrientes.

Óleo vegetal refinado. Isso aumenta a inflamação e pode agravar as causas da disfunção erétil.
Gordura transsão gorduras hidrogenadas encontradas em alimentos fritos ou alimentos processados. As gorduras trans podem aumentar a inflamação e desencadear os sintomas de impotência.
Alimentos embalados.Vários aditivos químicos e sal muito ricos em alimentos embalados são prejudiciais à função sexual.
Muita cafeína. A dependência da cafeína pode afetar seu desejo sexual.
Álcool demais. O excesso de álcool pode causar fadiga, aumentar a ansiedade ou depressão, diminuir o desejo sexual e perturbar o equilíbrio hormonal.

2. Controle o estresse e descanse adequadamente

Algumas pessoas com impotência podem sentir medo de não poder fazer sexo com um parceiro, reduzindo assim seu desejo de fazer amor.

O estresse, tanto física quanto emocionalmente, pode causar um aumento nos hormônios como o cortisol e a adrenalina. O excesso desse hormônio torna difícil para você relaxar e desfrutar de momentos íntimos com seu parceiro. Além disso, o hormônio cortisol pode reduzir a testosterona e o DHEA, que desempenham um papel no aumento da libido.

Portanto, é importante gerenciar o estresse de forma adequada para restaurar o desejo sexual. Algumas maneiras de ajudar a controlar o estresse incluem:

Reduza o consumo de álcool.
Parar de fumar.
Durma de 7 a 9 horas por noite.
Reserve um tempo todos os dias para descansar, orar, meditar ou até mesmo tirar uma soneca adequada.
Passe mais tempo relaxando ao ar livre, por exemplo, na natureza.
Faça exercícios regularmente.

3. Exercício regular

Você pode tentar tipos de exercícios que aumentam o hormônio do crescimento humano ou hormônio de crescimento humano(HGH), como treinamento de peso e treinamento de explosão (semelhante ao treinamento intervalado de alta intensidade). Esses exercícios podem melhorar a circulação, ajudar a reduzir o estresse e, portanto, são benéficos para restaurar seu desejo sexual.

O exercício também é uma ótima maneira de controlar o estresse, melhorar a saúde mental e prevenir a obesidade. Assim como fazer uma dieta saudável, o exercício regular é um dos remédios naturais para a impotência que irá melhorar sua saúde geral. Dessa forma, você pode restaurar seu desejo sexual novamente após ser diagnosticado com impotência.