3 Perigo de dormir frequentemente de barriga para baixo para a saúde

Qual é a sua posição favorita para dormir? Você dorme de costas, do lado direito ou esquerdo ou de bruços? A resposta é definitivamente diferente. No entanto, se você está acostumado a dormir de bruços todas as noites, deve mudar imediatamente esse hábito. Não só deixa o corpo doente, mas muitas vezes dormir de bruços pode realmente desencadear doenças graves.

Por que você deve evitar a posição deitada de bruços?

Você pode ter tentado várias posições de dormir para dormir mais profundamente e confortavelmente. Algumas pessoas afirmam que dormir de barriga para baixo pode ajudá-las a dormir melhor.

Infelizmente, a posição deitada de bruços foi considerada a pior posição para dormir para a saúde, você sabe. Embora possa ajudar a prevenir a apnéia do sono e hábitos ronco, os especialistas concordam que dormir de barriga para baixo oferece mais riscos do que benefícios para a saúde.

Alguns dos perigos de dormir de barriga para baixo incluem:

1. Dor na coluna

Pessoas que costumam dormir de bruços todas as noites, costumam se queixar de dor ao acordar. A localização da dor varia, começando no pescoço, nas costas ou nas articulações.

Obviamente, isso é resultado da posição incorreta para dormir. Relatório da Clínica Mayo, dormir de bruços pode alterar a curva natural da coluna, o que causa rigidez e tensão.

Enquanto isso, seu peso está centrado na seção média, também conhecida como coluna vertebral. Quando você dorme de bruços, a pressão na barriga fica desequilibrada, causando dor na coluna.

Além do mais, a coluna vertebral é o canal principal que é preenchido por muitos dos nervos do corpo. Se a coluna estiver com dor, os nervos do corpo ficarão automaticamente perturbados. É por isso que você pode sentir formigamento e até dormência em algumas partes do corpo depois de acordar.

2. O pescoço está rígido

Dormir de bruços também o faz torcer inconscientemente o pescoço para a direita ou para a esquerda durante o sono. Como resultado, o comprimento do pescoço e da coluna não é reto e isso pode ser fatal.

Na verdade, você pode não sentir dor no pescoço na primeira vez que dormir de bruços. No entanto, um especialista em Quiropraxia da Clínica Cleveland, Andrew Bang, DC, revelou que a articulação do pescoço mudará aos poucos e causará sérios danos se não for tratada rapidamente.

Você pode sentir forte rigidez do pescoço, que em termos médicos é chamada dehérnia de disco. Hérnia de discoé uma condição em que um disco nas vértebras cervicais surge e se rompe. Este disco vazando secretará a gelatina que pode irritar a coluna vertebral. Você sentirá uma dor terrível e precisará de tratamento imediato se sentir isso.

3. O feto é esmagado

As mulheres grávidas costumam ter dificuldade em encontrar uma posição para dormir que as mantenha confortáveis e seguras. Na verdade, você precisa de um sono de qualidade para que a saúde da mãe e do bebê seja mantida.

No entanto, você deve evitar dormir de barriga para baixo durante a gravidez. Isso ocorre porque o peso extra no abdômen pode exercer pressão sobre a coluna e realmente provocar dores nas costas.

Não só tem um impacto no lado da mãe, mas seu bebê também será esmagado se você forçar o sono de barriga para baixo. Como resultado, o crescimento e o desenvolvimento do feto no útero são interrompidos.

Dormir de bruços está bem, contanto que …

Na verdade, não há problema em querer dormir de bruços. No entanto, desde que você não tenha histórico de certas doenças que podem agravá-lo. Por exemplo, doenças cardíacas ou falta de ar.

No entanto, evite, tanto quanto possível, este hábito de dormir para dormir mais profundamente e estar seguro para a saúde. Se ainda achar difícil mudá-lo, você ainda pode dormir de barriga para baixo, obedecendo às seguintes regras:

Use travesseiros finos ou mesmo nenhum travesseiro enquanto dorme. Este método pode ajudar a manter a curva natural da coluna para que ela não se contraia ou enrijeça.
Coloque um travesseiro extra sob sua pélvis (pelve). Sua função é manter a coluna reta e reduzir o excesso de pressão na região das costas.
Alongamento pela manhã. Um pequeno alongamento pela manhã por 5 minutos pode restaurar os músculos tensos do corpo e ajudar a fornecer frescor pela manhã.