Quer beber mais água? tente aplicar esses 11 truques

Todos os dias você perde muitos fluidos corporais através da sudorese, do trabalho no banheiro e até mesmo toda vez que respira. A falta de água pode fazer com que o corpo fique desidratado, o que o torna rapidamente letárgico e fraco. Para que o corpo funcione corretamente, você deve repor o suprimento de água do corpo bebendo muita água.

Mas, para muitas pessoas, manter-se hidratado durante o dia é um desafio. Talvez você raramente se levante da mesa do escritório porque está se afogando em sua vida agitada. Ou talvez você não goste do sabor simples e chato da água pura. Na verdade, a água pura traz mil e um benefícios diferentes para o corpo, incluindo melhorar a digestão e dar à pele uma pele limpa, macia e flexível.

Quer beber mais água? Aqui está como

Se você é o tipo de pessoa que raramente bebe água, você não está sozinho. É por isso que compilamos 11 dicas infalíveis, mas divertidas, para que você possa beber mais água todos os dias.

1. Coloque um copo de água na mesa de cabeceira

O truque é colocar água em um copo grande antes de ir para a cama e colocá-lo sobre a mesa do quarto ou perto de colocar seu celular. E uma vez acordado pelo som do alarme, você pode imediatamente tomar um gole de água enquanto verifica a linha do tempo do Facebook. Não acredita que esse truque funcione? Tente fazer isso por quatro dias primeiro, e você começará a notar que suas mãos começam a se estender automaticamente para o copo depois.

2. Crie um alarme de bebida

Existem muitos aplicativos inteligentes que podem ajudá-lo a monitorar a ingestão de água, se você for alguém que precisa ser constantemente lembrado. Tente baixar Daily Water Free (para iPhone) e Waterlogged (para Android e iPhone) ou Water Alert (para iPhone).

Como alternativa, você pode definir um alarme de telefone a cada duas horas (ou mais) para lembrá-lo de beber mais água.

3. Mantenha uma garrafa de água perto de você

Será mais fácil lembrar de beber muita água se a fonte de água estiver próxima. Quando você está preso por uma pilha de trabalho em um escritório, as coisas vão dez metros para a despensa dos fundos para encher um copo como se estivesse a milhares de quilômetros de distância. Assim que chegar ao escritório pela manhã, encha uma garrafa grande de água até a borda e coloque-a sobre a mesa, bem à vista, para que você possa ver e alcançar facilmente.

4. Beba água antes de comer

Beber um copo de água antes de comer pode reduzir a ingestão de calorias, deixando-o saciado mais rápido. O simples fato de saber que beber mais água pode ajudá-lo a comer menos e perder peso deve ser o suficiente para motivá-lo a beber água.

5. Misture uma bebida doce com água e cubos de gelo

Se o hábito de beber suco, refrigerante ou chá gelado adoçado não puder ser separado de você, dilua sua bebida doce favorita com água e muitos cubos de gelo. Você ainda pode obter o sabor doce e fresco, mas ao mesmo tempo beber mais água para atender às necessidades do seu corpo.

6. Beba água depois de escovar os dentes

E a sua rotina de escova de dentes? Muitas pessoas saem imediatamente do banho após escovar os dentes. Agora, para aumentar a porção de ingestão de água, primeiro prepare um copo de água na pia e beba depois de escovar os dentes e enxaguar. Dessa forma, você terá água suficiente antes de ir para a cama e ao acordar.

7. Marque suas garrafas de bebida

Marcar suas garrafas de água de hora em hora no fundo da garrafa, por exemplo, das 7h às 9h - 23h às 13h etc., pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo pessoal de beber mais água ao longo do dia. Além disso, você pode saber exatamente quantas vezes deve reabastecer sua garrafa.

8. Beba água depois de ir para o banho

Comece um novo hábito associando a água a algumas de suas atividades diárias mais comuns. Se você bebe antes de comer e depois de acordar, conforme discutimos acima, há mais uma rotina de vida que você pode adicionar à sua meta diária de beber muita água - os assuntos do banheiro. Finalmente saiu para fazer xixi, depois de horas se agarrando aos cubículos do escritório? Ao voltar do banheiro, pare primeiro na despensa para beber um copo d'água. Cada vez que você passar pelo dispensador de água, encha seu copo.

9. Coma comida picante

Comer comida picante pode fazer com que você beba mais água sem que você perceba. Além disso, estudos mostram que alimentos picantes podem aumentar o metabolismo.

10. Adicione sabores saudáveis

Se você já tentou de tudo, mas ainda tem preguiça de beber água porque o gosto é insípido, por que não adicionar algumas fatias de frutas frescas para dar um impulso. Sim, talvez você esteja familiarizado com água infundida. E, além de aumentar a ingestão de fluidos corporais, a água infundida também fornece a você a ingestão nutricional e os nutrientes das frutas que você usa. Um remo, duas três ilhas passaram, certo?

Adicione um pouco de emoção à sua água pura mergulhando fatias de frutas frescas (laranja, morango, limão, kiwi, melancia), ervas (manjericão, hortelã, lavanda, gengibre) ou vegetais (pepino, aipo). Ainda mais divertido, você pode ser criativo e criar sua própria receita favorita. Para realçar ainda mais o sabor, guarde a água da infusão na geladeira por algumas horas antes de engoli-la.

11. Beba café ou chá

Temos certeza de que ninguém se oporá a esse caminho. Você sabe, mas este artigo não é sobre beber água? Não proteste ainda. Sua bebida com cafeína favorita também contém muita água, então você pode incluir rituais de chá ou café como uma forma de emergência para obter a ingestão de líquidos quando você se cansar de beber água.

Muitos acreditam que o chá e o café dão sede e vão e vêm ao banheiro, desidratando o corpo. Mas esse mito foi desmascarado. O efeito diurético do chá e do café não prejudica os fluidos corporais.

Mas lembre-se, não misture açúcar, certo.