Índice:
- Previna o estresse em mulheres grávidas durante a pandemia
- 1. Confie nas recomendações da equipe médica
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Evite ler notícias sobre a pandemia COVID-19 excessivamente
- 3. Limite o uso de mídia social
- 4. Fique em contato com amigos ou parentes
- 5. Durma o suficiente
- 6. Mantenha uma dieta regular e exercícios físicos
- 7. Comece um hobby
- 8. Aproveite as vantagens dos testes de gravidez online
- 9. Faça meditação
- 10. Obtenha ajuda
A pandemia COVID-19 de fato deixou muitas pessoas preocupadas e até estressadas, incluindo mulheres grávidas. Na verdade, o estresse em mulheres grávidas pode ter um efeito negativo sobre o bebê no útero. Então, como prevenir o estresse em mulheres grávidas durante esta pandemia de COVID-19?
Previna o estresse em mulheres grávidas durante a pandemia
Relatórios de gravidez, nascimento e bebê, até o momento não há evidências de que mulheres grávidas correm maior risco de desenvolver doenças graves se forem expostas ao COVID-19. No entanto, as mulheres grávidas têm grande probabilidade de desenvolver doenças respiratórias que podem levar a complicações graves se não tratadas. Portanto, as mulheres grávidas precisam antecipar a transmissão de COVID-19 para evitar isso.
Quando se preocupam com isso, as mulheres grávidas às vezes são enfatizadas que tendem a ter falta de apetite e problemas para dormir. É claro que isso não é bom para sua saúde. Por esse motivo, as mulheres grávidas precisam prevenir o estresse durante esta pandemia de COVID-19. Aqui estão as dicas:
1. Confie nas recomendações da equipe médica
COVID-19 é muito preocupante. Porém, as gestantes precisam lembrar que a equipe médica está preparada para atender e tratar gestantes que sofrem de doenças respiratórias causadas por outros vírus, como o SARS-Cov-1 e o MERS-Cov. O mesmo ocorre com o vírus COVID-19.
Ao confiar na equipe médica, as mães podem ficar mais calmas e evitar o estresse durante o COVID-19. No entanto, as mulheres grávidas também precisam manter a higiene e a saúde para evitar esse vírus.
Atualizações de surto do COVID-19 País: IndonésiaData1,024,298
Confirmado831,330
Recuperado28,855
Mapa de distribuição da morte2. Evite ler notícias sobre a pandemia COVID-19 excessivamente
Durante a pandemia do COVID-19, as mulheres grávidas também precisam obter as informações e notícias mais recentes sobre o COVID-19. Isso é para esclarecer informações falsas sobre COVID-19 e para antecipar a transmissão.
No entanto, as mulheres grávidas também precisam limitar a visualização dessas informações para não ficarem estressadas. Leia pelo menos as notícias sobre COVID-19 uma vez por dia, de manhã ou antes do jantar.
3. Limite o uso de mídia social
Informações e discussões sobre COVID-19 são amplamente divulgadas nas redes sociais. Portanto, as mulheres grávidas precisam limitar o uso das redes sociais.
Discutir continuamente a COVID-19 durante esta pandemia pode realmente fazer as mulheres grávidas entrarem em pânico, ficarem irritadas e acabarem estressadas. Mude de assunto ao usar as redes sociais.
4. Fique em contato com amigos ou parentes
Manter contato com amigos ou parentes pode eliminar o tédio e prevenir o estresse, inclusive em mulheres grávidas.
Mesmo que seja distanciamento social Devido à pandemia COVID-19, mulheres grávidas ainda podem manter contato com amigos ou parentes por telefone ou Video chamada.No entanto, não continue discutindo COVID-19 ao entrar em contato com amigos ou parentes, o que pode ser estressante para você.
5. Durma o suficiente
A dificuldade para dormir durante a gravidez é comum, devido às mudanças corporais que ocorrem. Na verdade, a falta de sono em mulheres grávidas pode colocar em perigo a si mesmas e ao bebê em seu útero.
Portanto, as mulheres grávidas precisam dormir o suficiente para se manterem saudáveis e evitar o estresse, inclusive durante a pandemia de COVID-19. Para dormir o suficiente, as mulheres grávidas precisam dormir na hora certa e olhar menos para o celular antes de dormir.
6. Mantenha uma dieta regular e exercícios físicos
Não é menos importante para as mulheres grávidas manterem-se saudáveis, nomeadamente comer alimentos nutritivos e praticar exercício físico regularmente. Com um corpo saudável, a saúde mental das mulheres grávidas será mantida.
7. Comece um hobby
A felicidade é a chave principal para evitar o estresse. Uma das maneiras de obter a felicidade é fazer algo que você ama ou um hobby.
Mesmo em casa, as mulheres grávidas devem continuar a praticar seus hobbies, como tocar instrumentos musicais, ler ou outros. As mulheres grávidas também podem começar a decorar o berçário durantedistanciamento socialesta pandemia de COVID-19 para não estressar.
8. Aproveite as vantagens dos testes de gravidez online
Mesmo em casa, para evitar a transmissão de COVID-19, as mulheres grávidas precisam continuar monitorando o progresso de sua gravidez.
Um deles pode ser feito por meio de verificações de gravidez online ou conectadoscom um ginecologista. Pergunte ao seu médico se este serviço é possível.
9. Faça meditação
Se necessário, tente fazer meditação para prevenir o estresse em mulheres grávidas durante a pandemia de COVID-19. Para fazer isso, inspire profunda e lentamente pelo nariz e, em seguida, deixe os ombros relaxarem.
Além disso, as mulheres grávidas também podem ter aulas de ioga regularmente conectados. Ao ingressar neste tipo de aula, você pode conhecer outras mulheres grávidas.
10. Obtenha ajuda
Não hesite em pedir ajuda a seu marido, vizinhos ou parentes durante esta pandemia de COVID-19, especialmente para atender às necessidades domésticas, como fazer compras. Com essa ajuda, você também não precisa se preocupar com a transmissão do COVID-19, que pode ameaçar mulheres grávidas e seus bebês e evitar o estresse.
