Dicas para manter o açúcar no sangue em jejum normal e sob controle

Durante o jejum, ocorrem muitas mudanças corporais. Um deles é a diminuição dos níveis de açúcar no sangue. Na verdade, todos experimentam uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue durante o jejum. Mas isso certamente é um grande problema se ocorrer em diabéticos. Portanto, há muitas coisas que devem ser consideradas se os diabéticos desejam jejuar. Aqui estão algumas dicas para controlar os níveis de açúcar no sangue em jejum em diabéticos.

Dicas para controlar o açúcar no sangue durante o jejum

Quantidade descontrolada de açúcar no sangue durante o jejum causará complicações em diabéticos, como hiperglicemia e hipoglicemia. Portanto, há uma série de coisas que os diabéticos devem fazer se participarem do jejum no mês do Ramadã.

A porção da refeição rege para manter os níveis de açúcar no sangue durante o jejum

Na verdade, isso depende de como é o plano alimentar que os diabéticos têm durante o jejum. Esse arranjo alimentar certamente afeta muito as mudanças no açúcar do sangue no corpo.

Carboidratos, pelo menos consumidos entre 45-50% das necessidades calóricas totais ou pelo menos 130 gramas de carboidratos por dia.
Fibra, leva cerca de 20-35 gramas por dia.
Proteína, leva cerca de 20-30% do total de calorias em um dia.
Gordura, deve ser consumida menos de 35% do total de calorias por dia.

Os diabéticos devem consumir calorias de acordo com suas necessidades. Por exemplo, se você tem uma necessidade calórica de 1.500 a 2.000 calorias por dia, pode dividi-la em calorias na hora das refeições, iftar e lanches no meio. Você pode dividir essas necessidades calóricas pela metade e deixar 100-200 calorias para lanches.

A escolha da comida durante o sahur e iftar afeta os níveis de açúcar durante o jejum

Não apenas a porção que deve ser considerada, mas a seleção desses alimentos também afeta os níveis de açúcar no sangue durante o jejum. Aqui está um guia.

Carboidrato. Evite alimentos que contenham grandes quantidades de carboidratos simples, como açúcar e mel. Recomendamos que você substitua todos os alimentos que contenham açúcar por frutas. Enquanto isso, consuma carboidratos que contenham fibras, como arroz integral ou trigo.
Proteína. Alimentos recomendados, como peixes, leite com baixo teor de gordura, carne magra. Evite comer alimentos fritos e alimentos que contenham gorduras ruins.
Gordura. Use óleos que contenham gorduras insaturadas, como óleo de palma, azeite de oliva, óleo de canola. Enquanto isso, evite usar manteiga que contenha alto teor de gordura saturada.

Beba água suficiente para mantê-lo hidratado na banheira, mas lembre-se de evitar bebidas açucaradas. Beba muito entre o amanhecer e o rompimento do jejum, não beba muito durante as refeições, pois isso fará com que o estômago fique inchado.

Outra coisa que deve ser considerada é que o nível de açúcar no sangue do diabetes é mantido durante o Ramadã

Na verdade, fazer exercícios em jejum é recomendado para diabéticos. No entanto, evite fazer exercícios antes de quebrar o jejum, pois o risco de hipoglicemia é muito alto.
Iftar é melhor começar bebendo água primeiro para restaurar os fluidos no corpo. Além disso, os diabéticos podem comer frutas.
Recomendamos que você coma sahur quando estiver perto da hora do Imsak. Isso ajudará a estabilizar o açúcar no sangue durante o jejum.
Faça um teste de açúcar no sangue antes e 2 horas depois de quebrar o jejum, antes do amanhecer e quando chegar ao meio-dia. Se o nível de açúcar estiver muito baixo, inferior a 70 mg / dL, você deve cancelar o jejum e consultar imediatamente um médico.
Se você está tomando medicamentos ou sempre deve receber injeções de insulina, converse com seu médico sobre a mudança de seu esquema de medicação antes de decidir jejuar.