Índice:
- Causas físicas de problemas de sono em idosos
- Fatores psicológicos em idosos são frequentemente sonolentos e dormem excessivamente
- Como melhorar a rotina do sono do idoso?
Os idosos ou idosos muitas vezes têm problemas para dormir, parecem sonolentos e dormem muito durante o dia. Mesmo que não caiam no sono, os idosos costumam bocejar e parecer letárgicos. Com a idade, os padrões de sono tendem a mudar, o envelhecimento torna mais difícil para os idosos adormecerem à noite.
Durante o sono noturno, os idosos geralmente acordam de 3 a 4 vezes, passam menos tempo em sono profundo e geralmente acordam mais cedo.
Isso faz com que os idosos paguem pela perda de sono à noite tirando uma soneca. Se isso acontecer apenas uma ou duas vezes, ainda pode ser normal.
Mas se isso acontecer com frequência, dormir muito durante o dia pode ser um sinal de dificuldade para respirar à noite ou outros distúrbios do sono.
Jack Gardner é um neurologista do sono White Medical Center, Texas disse que os problemas de sono em idosos podem ser influenciados por dois fatores, a saber, fatores físicos e psicológicos.
Causas físicas de problemas de sono em idosos
Os idosos costumam bocejar, ficar com sono e cochilar muito, isso porque não dormem o suficiente à noite. Existem várias possibilidades de problemas físicos que fazem com que os idosos tenham dificuldade para dormir à noite.
Primeiro por motivos de insônia. As queixas comuns de insônia em idosos geralmente são devidas a efeitos colaterais de medicamentos, mudanças nos ritmos dos órgãos do corpo ou ritmos circadianos e razões simples devido ao hábito de consumir muito café.
"A insônia é mais comum em idosos, em parte por causa de problemas de saúde, em parte por causa da ansiedade e preocupações com o envelhecimento, e às vezes por causa dos medicamentos", disse Jack Gardner, conforme relatado pelo WebMD.
Outras razões físicas para problemas de sono em idosos são micção frequente, dor nas articulações ou dor devido a doenças crônicas. Isso faz com que os idosos muitas vezes acordem e interfere na qualidade de suas noites de sono.
Fatores psicológicos em idosos são frequentemente sonolentos e dormem excessivamente
As razões psicológicas para os problemas de sono em idosos podem ser causadas por várias possibilidades.
Síndrome da fase avançada do sono
Isso pode ser devido a um ciclo ruim de períodos de descanso. À medida que uma pessoa se torna adulta, a síndrome da fase avançada do sono torna-se mais arraigada.
Síndrome da fase avançada do sono ou síndrome da fase avançada do sono (ASPS) é um distúrbio em que uma pessoa fica com sono e adormece mais cedo do que o desejado e acorda mais cedo do que o desejado.
Depressão
De acordo com os Centros Americanos para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a depressão afeta cerca de 1 a 5% da população idosa em geral.
A depressão em idosos pode ser desencadeada por condições médicas, perda de entes queridos ou amigos, mudanças no estilo de vida ou alterações químicas no cérebro.
É muito importante reconhecer a depressão em idosos porque, embora a condição seja relativamente comum, não é normal e deve ser tratada.
A maioria das pessoas está familiarizada com os sinais básicos de depressão, mas para pessoas mais velhas, os sinais podem ser um pouco diferentes. Problemas de sono e fadiga são frequentemente indícios de problemas de saúde mental em idosos.
Síndrome da perna inquieta
Síndrome das pernas inquietas (SPI) ou síndrome das pernas inquietas causa uma necessidade insuportável e desconfortável de mover a perna.
Essa pode ser uma das causas dos problemas de sono em idosos. A RLS dificulta o adormecimento da pessoa e resulta em sonolência excessiva no dia seguinte.
Como melhorar a rotina do sono do idoso?
Para superar o problema do sono excessivo em idosos, preste atenção aos fatores do estilo de vida e do ambiente do sono primeiro.
Evite cafeína, álcool, açúcar e quantidades excessivas de alimentos gordurosos, especialmente no final do dia. Tente manter uma dieta saudável e fazer alguns exercícios leves.
Considere se há sentimentos de preocupação, estresse ou incomuns que podem desempenhar um papel em seu problema de sono.
Além das coisas acima, existem muitos outros distúrbios psicológicos que podem causar seus problemas de sono. Consulte seu médico para descobrir a principal causa pela qual você ou seus pais ficam mais freqüentemente sonolentos e adormecem durante o dia.
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