É verdade que o corpo pode ser gordo, mas ainda saudável? & touro; ola saudavel

Durante anos, os especialistas acreditaram que é possível uma pessoa ser "gorda, mas saudável".

No entanto, agora vários pesquisadores estão quebrando a velha ideia de que "o risco de morte por obesidade pode ser superado estando fisicamente apto", mostrando as evidências mais recentes. A questão é que, se você está acima do peso, praticar exercícios regulares e intensos não o impedirá de morrer prematuramente. Pessoas obesas que se exercitam regularmente têm uma tendência a morrer ainda mais rápido do que pessoas magras e não em forma, disseram os pesquisadores.

Os pesquisadores afirmam que para as pessoas que estão acima do peso, perder peso para um corpo saudável ideal ainda é muito mais importante do que apenas fazer exercícios "para se manter saudável".

Qual é a razão?

"Gordo, mas saudável" ainda não o impede de doenças cardíacas e câncer

A ideia de que você pode ser "gordo, mas saudável" é baseada na teoria de que uma alta concentração de condicionamento aeróbico - a eficiência com que o coração e os pulmões podem usar o oxigênio - pode compensar as complicações da obesidade.

Relatórios do NHS, um estudo independente da Universidade de Umea, na Suécia, descobriu que os participantes que estavam em quinto lugar em níveis de aptidão aeróbica tinham um risco 51% menor de morte por qualquer causa do que aqueles que eram inativos. No entanto, esse efeito foi perdido no grupo com sobrepeso, mesmo que eles estivessem em um alto nível de condicionamento físico.

E os homens que eram magros e ativos tinham um risco reduzido de morte prematura em até 30 por cento menor do que aqueles que eram "obesos, mas saudáveis".

O estudo envolveu mais de um milhão de suecos, com idade média de 18 anos na época do recrutamento para as forças armadas - que exigiam que eles fizessem um teste de condicionamento físico no ciclismo quando se alistaram. Esses participantes também foram pesados ​​e medidos, o que permite aos pesquisadores descobrir se eles são obesos.

Os dados foram coletados com base na aptidão física, condição de saúde, nível socioeconômico e causa da morte após acompanhamento por quase 29 anos. Nesse período, a equipe de pesquisa encontrou quatro causas comuns de morte para cerca de 45 mil participantes do estudo, incluindo câncer e doenças cardíacas.

As comparações acima também foram traçadas ajustando para os efeitos inesperados do índice de massa corporal, pressão arterial citólica e diastólica, variáveis ​​socioeconômicas 15 anos após a aposentadoria do serviço militar e diagnósticos gerais no recrutamento do estudo de linha de base. Novamente, as pessoas com os níveis mais elevados de aptidão física reduziram significativamente o risco de morte por todas as causas, incluindo trauma, doença cardíaca ou cebrebrovascular, suicídio e abuso de substâncias.

Os pesquisadores também observaram uma tendência linear para o risco de morte por todas as causas, estratificada pelos níveis de aptidão aeróbia em todas as categorias de IMC. Ao comparar a metade superior dos níveis de aptidão aeróbica do grupo com os da inferior, a análise descobriu que a maior aptidão aeróbia foi associada a um risco significativamente reduzido de morte por qualquer causa em indivíduos com peso normal e com sobrepeso. No entanto, esses benefícios não foram significativos para pessoas obesas com IMC de 35 ou mais.

"Gordo, mas saudável" também não significa que você está livre da ameaça do diabetes

Um estudo australiano com mais de 30.000 pessoas descobriu que apenas ser um indivíduo fisicamente ativo não o protegerá de desenvolver a doença se você já estiver com sobrepeso ou obeso.

Relatório do The Guardian, observado a partir do estudo, grupos de pessoas obesas - mesmo que incluam fisicamente ativos (exercícios regulares) e gastem muito pouco tempo relaxando - têm cinco vezes mais risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que estão com um peso saudável , mesmo que essas pessoas tenham níveis mais baixos de atividade física e sejam mais preguiçosas.

Pessoas com excesso de peso, segundo o estudo, têm o dobro do risco do que pessoas com peso normal e menos ativas.

Assim, mais um estudo adicional que apóia o argumento de que "gordo, mas saudável" é possível e reduz o risco de qualquer doença que ele carregue - incluindo diabetes tipo 2.

O pesquisador líder Thanh-Binh Nguyen, da University of Sydney, disse: "Se você está acima do peso, apenas ser fisicamente ativo pouco pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2. O que realmente ajudará a reduzir seu peso. Portanto, é importante permanecer fisicamente ativo e começar a adotar hábitos alimentares saudáveis. "

As células de gordura em pessoas obesas são diferentes das células de gordura em pessoas magras

De acordo com os resultados do estudo publicado no Cell Reports retirado da Scientific American, as células de gordura em pessoas obesas realizam uma atividade diferente das células de gordura em pessoas saudáveis.

Ao observar os perfis de expressão gênica (a partir dos resultados de biópsias de células de gordura em três grupos de participantes: 17 não obesos, 21 obesos sensíveis à insulina e 30 obesos resistentes à insulina), os pesquisadores descobriram que, quando eles injetaram insulina nos participantes, a resposta foi que as células eram quase indistinguíveis nos dois grupos de obesos.

A observação de que dois tipos diferentes de corpos obesos exibem respostas muito semelhantes pode fornecer pistas sobre por que participantes obesos que eram sensíveis a apresentar maior morbidade e risco de doença cardíaca, em comparação com indivíduos não obesos. Esses achados são de fatores de risco independentes de cardio-metabólicos (síndrome do distúrbio metabólico) e questionam a ideia de "ser gordo, mas saudável".

O excesso de peso não só aumenta o risco de doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer, mas também torna o diabetes mais difícil de controlar.

"Gordo, mas saudável" é bom, desde que …

Você pode ser "gordo, mas saudável", de acordo com o relatório do National Institutes of Health de 1998 sobre as Diretrizes Clínicas para a Identificação, Avaliação e Tratamento do Sobrepeso e Obesidade em Adultos.

Eles descobriram que pessoas com sobrepeso também podem ser consideradas saudáveis, se atenderem a critérios como: o tamanho da cintura está dentro de uma circunferência saudável (máximo de 89 cm para mulheres e 101 cm para homens) e se não tiverem dois ou mais das seguintes condições: pressão alta, açúcar elevado no sangue e níveis elevados de colesterol. Outros fatores de risco, como fumar, também afetam se uma pessoa é considerada saudável.

Mas espere um minuto.

"Gordo, mas saudável" ainda não é desculpa

As diretrizes também mostram que as pessoas com sobrepeso e obesas não devem mais ganhar nenhum peso adicional e, ainda assim, perder alguns quilos que já existiam.

Além disso, há também evidências conflitantes, com pesquisadores refutando veementemente a ideia de "ser gordo, mas saudável". Em um estudo de 2013, pesquisadores do Lunenfeld-Tanenbaum Research Institute do Mount Sinai Hospital, no Canadá, descobriram que pessoas que pesam mais do que o IMC recomendado, mas não têm colesterol ou pressão arterial normais, ainda têm um risco 24% maior. para doenças cardíacas ou morte prematura, em comparação com indivíduos que têm metabolismos saudáveis ​​na faixa de peso normal.

Em conclusão, ideias "motivacionais" como "obesidade saudável" e "gordo, mas saudável" foram julgadas por muitos como uma simplificação excessiva dos graves problemas de saúde que se escondem por trás delas, que ainda são um mistério para os especialistas.

Por fim, a ideia de "ser gordo, mas saudável" não deve ser usada como justificativa para o excesso de peso, apenas como um lembrete de que a combinação de um estilo de vida ativo com a adoção de uma dieta saudável é uma solução muito mais importante para sua saúde geral. do que os números em sua escala.