6 dicas fáceis para superar a fadiga crônica devido à hepatite & bull; ola saudavel

Viver com hepatite pode levar a uma fadiga extrema ou a uma falta de energia que não melhora. Neste artigo, você encontrará algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a fadiga causada pela hepatite. Você pode ficar na cama e beber uma xícara de chá ou chocolate quente enquanto lê e, em seguida, tentar incorporar os métodos a seguir à sua rotina diária.

Várias dicas para superar a fadiga devido à hepatite

Não se preocupe se você se sentir cansado da hepatite. Há muitas pessoas que também convivem com essa doença que se sentem felizes todos os dias, e você também pode fazer isso. Simplesmente mudando alguns hábitos e experimentando coisas novas todos os dias, você descobrirá que sua saúde está melhorando. Aqui estão as dicas.

1. Peça ajuda

Não tenha medo de pedir ajuda à família ou aos amigos. Outras pessoas geralmente estão dispostas a ajudar, mas não querem interferir em sua vida. Você pode se surpreender ao saber que sua família e amigos estão felizes por ter a oportunidade de ajudá-lo a lidar com a hepatite.

2. Seja positivo

Embora ser otimista não possa curar a fadiga, uma visão positiva da vida pode ser um suporte poderoso. O pensamento positivo faz com que as coisas pareçam simples e ajuda a reduzir o estresse e a carga de doenças. Tente ter pensamentos positivos e fazer coisas positivas também.

3. Respire adequadamente

A maneira errada de respirar pode causar fadiga. Quando experimentam estresse ou fadiga, as pessoas tendem a prender a respiração ou respirar de forma superficial. Pacientes com hepatite podem tentar exercícios de respiração profunda enquanto se concentram no fluxo de ar que entra e sai do corpo.

4. Mude o hábito de economizar energia

Tome um banho antes de dormir, em vez de pela manhã. Vestir pijamas requer menos energia porque é mais simples. Sente-se sempre ao mudar de roupa
Trabalhe em um ambiente com boa iluminação e uma temperatura confortável com boa ventilação
Use sapatos sem atacadores que sejam confortáveis, sustentáveis e não sejam difíceis de colocar / tirar.
Não levante objetos pesados. Se possível, basta arrastar, deslizar ou empurrar
Evite ficar deprimido e com pressa. A frustração e a irritabilidade aumentam a fadiga. Faça as coisas com naturalidade, porque correr levará a erros e acidentes, o que demandará energia extra para resolvê-los e o colocará em risco de lesões.

5. Exercício

Praticar exercícios regularmente é uma das melhores estratégias para lidar com a fadiga causada pela hepatite. Pessoas que se exercitam regularmente sentem menos fadiga, melhoram a força do corpo e se sentem melhor no geral. Praticar exercícios em intervalos de cinco a quinze minutos, duas a três vezes ao dia, pode ajudar a prevenir a fadiga prolongada. Os exercícios vêm em muitas formas, e caminhar é um dos melhores exercícios para aliviar a fadiga. Basicamente, você pode escolher qualquer atividade que o recarregue sem causar cansaço excessivo, como ciclismo, dança, jardinagem, treinamento de resistência, Pilates, Qigong, natação, Tai Chi e Yoga.

6. Viva uma dieta saudável

Uma dieta saudável e nutritiva recomendada por profissionais de saúde inclui encontrar um equilíbrio entre as calorias consumidas e a quantidade de energia utilizada. Faça uma alimentação saudável em refeições pequenas e frequentes que incluam alimentos com baixo teor de gordura e alto teor de fibras. Os pacientes com hepatite também devem comer uma variedade de alimentos que incluem frutas, vegetais e grãos inteiros. Tente evitar alimentos ricos em gordura, açúcar e sódio. Se possível, consulte um nutricionista ou nutricionista registrado.

Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.