Índice:
- Duku à primeira vista
- Os benefícios da fruta duku para a saúde do corpo
- 1. Mantenha um sistema digestivo saudável
- 2. Rico em antioxidantes
- 3. Fonte de vitaminas B e C.
- Além da fruta, outras partes do duku também são úteis
De fevereiro a abril, você verá com frequência vendedores vendendo frutas duku. Sim, essa fruta que se origina do sudeste da Ásia floresce durante esses meses. Embora essa fruta seja bastante popular, nem todo mundo conhece seus benefícios. Quais são os benefícios da fruta duku? Venha, veja os comentários.
Duku à primeira vista
Antes de discutir os benefícios da fruta duku, seria melhor se você reconhecesse a aparência dessa fruta. A fruta Duku tem um nome científico, a saber Lansium parasiticum.
Geralmente, essa fruta é pequena como uma bola de bekel. O fruto é coberto por uma casca amarela, fina e fácil de descascar.
Quando está maduro, manchas marrons geralmente aparecem na superfície da pele.
A fruta Duku tem uma forma semelhante à fruta langsat ou kokosan, por isso muitas vezes faz as pessoas confundirem.
De acordo com os Dados Alimentares do Ministério da Saúde da Indonésia, o duku contém vários tipos de nutrientes que proporcionam benefícios ao corpo.
Os nutrientes contidos em 100 gramas de duku, incluem:
Macronutrientes
Água: 82,0 g
Energia: 63 Cal
Proteína: 1,0 g
Gordura: 0,2 g
Carboidratos: 16,1 g
Fibra: 4,3 g
Minerais e antioxidantes
Cálcio: 18 mg
Fósforo: 9 mg
Ferro: 0,9 mg
Sódio: 2 mg
Potássio: 149,0 mg
Cobre: 0,09 mg
Zinco: 0,2 mg
Tiamina: 0,05 mg
Riboflavina: 0,15 mg
Niacina: 1,5 mg
Vitamina C: 9 mg
Os benefícios da fruta duku para a saúde do corpo
Fonte: Amigos da Nestlé
Apesar de seu tamanho pequeno, o duku está incluído em uma fileira de frutas ricas em nutrientes. Vamos descascar um por um os benefícios do duku para a saúde do seu corpo.
1. Mantenha um sistema digestivo saudável
Um dos problemas digestivos mais comuns é a prisão de ventre. Essa condição geralmente ocorre devido à ingestão insuficiente de fibras.
Bem, uma maneira de prevenir a constipação é comer frutas duku. A razão é que, em 100 gramas de duku, a fruta contém 4,3 gramas de fibra, o que é bom para o sistema digestivo.
2. Rico em antioxidantes
Além de ter bons benefícios para a digestão, a fruta duku também é conhecida como fonte de antioxidantes naturais, como os polifenóis.
Um estudo afirma que o duku contém antioxidantes semelhantes às bananas e mamões.
Esses antioxidantes podem ajudar o corpo a quebrar os radicais livres que normalmente danificam as células, causam doenças e aceleram o envelhecimento.
3. Fonte de vitaminas B e C.
Esta fruta também contém várias vitaminas B, variando de tiamina, riboflavina e niacina.
As vitaminas B dessa fruta serão usadas pelo corpo para ajudar a transformar carboidratos em energia e manter a harmonia no funcionamento do sistema nervoso.
Além das vitaminas B, o duku também contém vitamina C. Os benefícios da vitamina C contida nesta fruta podem estimular o sistema imunológico e ajudar a digerir a gordura corporal.
Se você estiver de dieta, essa fruta pode substituir um lanche doce. Além disso, a fibra contida nele também pode torná-lo mais satisfeito.
Além da fruta, outras partes do duku também são úteis
Benefícios Lansium parasiticum não vem apenas da polpa do fruto. A casca e as folhas da fruta duku também são freqüentemente usadas como remédio.
Em uma pesquisa que discute os benefícios da fruta duku, os extratos da casca e das folhas da árvore duku têm potencial como uma droga contra a malária.
O conteúdo do extrato da casca da fruta duku pode combater a cepa do parasita que causa a malária.
Outro estudo também relatou que a casca e as sementes da fruta duku têm propriedades antibacterianas. A pele seca e as sementes de duku irão produzir ácido lansiônico que pode combater a infecção por vários tipos de fungos, um deles Candida albican.
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