Índice:
- O que é Hatha Yoga?
- O que é ioga Yin?
- Qual tipo de ioga é mais benéfico para a saúde?
- Hatha Ioga
- Ioga yin
O Yoga é um tipo de esporte amado por muitas pessoas, tanto homens quanto mulheres. Yoga tem uma miríade de benefícios para a saúde, um dos quais é manter o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Bem, você também pode obter esses benefícios fazendo Hatha Yoga e Yin Yoga, dois tipos de ioga que são bastante populares na sociedade. Então qual é a diferença entre os dois? Aqui está a explicação.
O que é Hatha Yoga?
Quase todos os movimentos de ioga que você verá estão incluídos no Hatha ioga. Hatha ioga tem um forte significado de ioga, porque esse tipo de ioga pode aumentar a energia dos iogues (um termo para pessoas que fazem ioga) por meio das posturas que fazem.
Comparado a outros tipos de ioga, o Hatha ioga se concentra mais nos movimentos físicos e na respiração do que nos mentais. Normalmente, o Hatha Yoga é feito combinando as posições sentada e em pé com um ritmo lento. Assim, você pode aproveitar mais os movimentos do Hatha Yoga e relaxar.
O que é ioga Yin?
Yin yoga faz parte do Hatha yoga. No entanto, a diferença está nas poses que são realizadas.
A julgar pelos movimentos, as posturas de ioga Yin tendem a ser mais relaxadas e passivas do que outros tipos de ioga. Você passará muito tempo sentado ou deitado em uma posição confortável antes de passar para a próxima postura de ioga.
De acordo com Sara Gottfried, MD, uma médica de Berkeley, Califórnia, a ioga Yin é muito boa para ativar o sistema nervoso e aliviar a dor e o estresse. O motivo é que a ioga Yin pode ajudar a reduzir a tensão nos tecidos conjuntivos e nas articulações, como joelhos, tornozelos, quadris, quadris e parte inferior da coluna.
Ao fazer Yin Yoga, você fará várias posturas de ioga e as deixará durar alguns minutos, às vezes até 20 minutos. O objetivo é dar aos músculos do corpo tempo para relaxar e relaxar. Os movimentos da ioga Yin podem ajudar a curar cicatrizes nos ligamentos.
Qual tipo de ioga é mais benéfico para a saúde?
Basicamente, o Hatha Yoga e o Yin Yoga oferecem benefícios à saúde. Mas lembre-se de que os benefícios são diferentes para os dois. Portanto, ajuste-o às necessidades e problemas de saúde que você tiver. Vamos descascá-los um por um.
Hatha Ioga
Os distúrbios de equilíbrio são um dos problemas mais comuns dos adultos. Agora, para aqueles de vocês que se sentem facilmente caindo ou instáveis ao caminhar, é uma boa ideia tentar fazer Hatha Yoga regularmente. Sim, esse tipo de ioga pode ajudar a melhorar o equilíbrio do seu corpo, você sabe!
Além disso, o Hatha Yoga também pode ajudar a melhorar a forma física do seu corpo. Isso é evidenciado por um estudo publicado no International Journal of Yoga em 2014, que o Hatha Yoga pode aumentar a resistência física e mental de uma pessoa.
Ioga yin
Para aqueles de vocês que costumam sentir dores ou dores nas articulações, o Yin Yoga pode ser a escolha certa. A razão é que a ioga Yin pode ajudar a reduzir a tensão no tecido conjuntivo que reveste os músculos do corpo. Fazendo Yin Yoga regularmente, você não se cansará facilmente durante suas atividades e reduzirá o risco de lesões.
Reportando a Livestrong, a chave para colher os benefícios da ioga Yin é permanecer relaxado enquanto pratica ioga. Portanto, aproveite cada movimento do Yin Yoga para ficar completamente relaxado e calmo. Concentre sua atenção em coisas agradáveis enquanto faz Yin Yoga para torná-lo mais calmo e confortável.
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