O que acontece com o corpo se você não tiver carboidratos & bull; ola saudavel

Você está atualmente em uma dieta de carboidratos? Uma dieta com carboidratos é uma dieta que reduz a ingestão de carboidratos ou evita alimentos ricos em carboidratos para perder peso. Porém, você sabia que a falta de carboidratos é muito ruim para o corpo? Olhe novamente para sua dieta depois de ler este artigo.

O que acontece se o corpo não tiver carboidratos?

Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Se a ingestão de carboidratos for reduzida repentina e drasticamente, vários efeitos colaterais como fadiga, dor de cabeça, mau hálito, constipação ou diarreia podem ocorrer.

Além disso, a longo prazo, uma dieta com carboidratos pode fazer com que o corpo perca fibras, vitaminas ou minerais, causar perda óssea e aumentar os distúrbios digestivos, bem como o risco de várias doenças crônicas. Uma dieta com carboidratos também não é recomendada para mulheres grávidas porque não é segura para o feto. Aqui estão 5 coisas que acontecerão se você estiver com pouco carboidrato.

1. Perda de peso

Como os carboidratos são a principal fonte de energia, é certo que, se você estiver com pouco carboidrato, perderá peso. Além disso, o corpo terá falta de fluidos.

2. Susceptível a gripe

A falta de carboidratos faz com que o sistema imunológico fique fraco. O sistema imunológico fraco o tornará suscetível à gripe. O corpo também sentirá fraqueza, boca seca, náuseas e tonturas.

3. Facilmente afetado por doenças cardíacas e diabetes

Um estudo publicado em 2014 disse que, se o corpo não tiver carboidratos, ficará suscetível a várias doenças graves, como doenças cardíacas e diabetes. De acordo com a American Heart Association, a falta de carboidratos aumenta os níveis de colesterol e desencadeia o risco de doenças cardíacas, diabetes e derrame.

4. Faz com que o corpo fique cansado, fraco e letárgico

Além dos carboidratos como a principal fonte de energia, os carboidratos também desempenham um papel ativo no aumento da resistência. Quando o corpo carece de carboidratos, isso pode desencadear uma diminuição na energia do corpo e fazer com que o corpo rapidamente se torne cansado, fraco e letárgico.

5. Susceptível à depressão

Os carboidratos têm um papel importante no fornecimento de nutrição ao cérebro. Para que os carboidratos possam maximizar o trabalho do desempenho do cérebro e ter um efeito em acalmá-lo. Se o corpo é deficiente em carboidratos, isso pode levar a sentimentos de depressão e uma mente inquieta. Porque os carboidratos desempenham um papel na manutenção do nível da serotonina química, que funciona para manter as emoções no cérebro. Se você tiver deficiência desse composto, aumentará o risco de depressão.

É normal fazer uma dieta com carboidratos?

Uma dieta com carboidratos é segura a curto prazo, mas não está claro se essa dieta apresenta riscos à saúde em longo prazo. Substituir as calorias dos carboidratos pelo consumo de grandes quantidades de gordura e proteína animal pode aumentar o risco de doenças cardíacas ou certos tipos de câncer.

Em vez de limitar a ingestão de carboidratos, você deve reduzir os alimentos açucarados, como doces, chocolate, biscoitos, bolos ou refrigerantes com adição de açúcar. Porque, se consumidos com frequência, os alimentos ricos em calorias e açúcar podem aumentar o risco de cárie dentária e ganho de peso.

Recomenda-se também que você coma fontes mais saudáveis de carboidratos, como grãos inteiros, batatas, vegetais, frutas, nozes e laticínios com baixo teor de gordura, com nutrientes benéficos para o corpo. As fibras desses alimentos ajudam a manter o estômago saudável e a saciedade.

Se você está considerando uma dieta com carboidratos, consulte primeiro seu médico ou nutricionista para ver se a dieta é adequada para você ou não. Não apenas por causa da dieta, seu corpo carece de carboidratos e se coloca em risco.