Índice:
- Quando você pode começar a se exercitar após a apendicectomia?
- Que tipo de exercício pode ser feito após a apendicectomia?
- A pé
- Aperta os músculos abdominais
- Natação
A recuperação do corpo após uma apendicectomia é bastante demorada, embora basicamente não seja uma operação grande e os riscos sejam mínimos. Uma forma de acelerar a recuperação do corpo é fazer exercícios. No entanto, é claro que a duração e a intensidade do exercício após a apendicectomia não podem ser as mesmas que você costumava fazer antes. Então, quando é o momento certo para começar a se exercitar novamente após o retorno da cirurgia? Quais esportes você pode praticar durante este período de recuperação? Confira as informações completas neste artigo.
Quando você pode começar a se exercitar após a apendicectomia?
O processo de cicatrização de uma apendicectomia geralmente varia, dependendo do tipo de cirurgia pela qual você está se submetendo. Se o apêndice for removido por laparoscopia, ele pode cicatrizar mais rápido do que cirurgicamente. Normalmente, você pode retornar às suas atividades 1-3 semanas após a laparoscopia, enquanto se você passar por uma cirurgia de grande porte, o tempo de recuperação pode levar de 2-4 semanas.
Qualquer que seja o procedimento a que você se submeta, você pode realmente se exercitar imediatamente após a apendicectomia. Com notas, a intensidade é moderada, por exemplo, como caminhar pelo complexo.
No entanto, você deve evitar levantar objetos pesados, como levantar pesos, por 2 semanas após a laparoscopia ou por 4-6 semanas após uma cirurgia aberta. Além de se ausentar de exercícios extenuantes na academia, você também deve evitar levantar objetos com peso superior a quatro quilos, por exemplo, carregar uma sacola de compras mensal, uma pequena mala ou carregar um bebê.
Que tipo de exercício pode ser feito após a apendicectomia?
A pé
Depois de fazer uma apendicectomia, não há problema em iniciar o processo de recuperação imediatamente com exercícios leves, como caminhadas curtas. Durante essas caminhadas, preste atenção à sua postura. Tente manter a maior parte do peso sobre os músculos abdominais. Pare de andar assim que se sentir cansado e não force os exercícios por muito tempo.
Aperta os músculos abdominais
Depois de algumas semanas de cura, fazer alguns exercícios abdominais básicos ajudará a fortalecer os músculos centrais. Comece sentando na beira da cama com os pés pendurados para fora da cama. Endireite e contraia as costas retas, enquanto lentamente levanta as pernas até que fiquem paralelas ao chão. Mantenha essa posição por alguns segundos antes de abaixar lentamente as pernas de volta à posição original. Repita esse movimento até começar a suar e pare quando ficar cansado.
Natação
A natação é um tipo de exercício relaxante que pode ajudar a relaxar as articulações. Depois de se recuperar da apendicite, tente começar a nadar em distâncias curtas. A natação em estilo livre reduz a tensão nos músculos abdominais que é comum após a apendicectomia. Mas não se esqueça de ter certeza de que seus pontos sararam completamente, hein!
Pare de nadar assim que ficar cansado ou sentir dor na região abdominal inferior. Conforme sua força retorna, aumente o número de voltas que você dá na piscina.
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