Índice:
- O que acontece com seus pés quando você usa salto alto?
- Como você alivia a dor no pé devido ao uso de salto alto?
- 1. Mergulhe os pés
- 2. Alongamento
- 3. Comprimir com gelo
- 4. Massageando os pés
Os saltos altos fazem parte do estilo de vida das mulheres e não podem ser removidos. Em certas ocasiões, o salto alto é uma espécie de item obrigatório que precisa ser usado. Mesmo que os pés pareçam bonitos e nivelados com o salto alto, as consequências que eles causam não podem ser subestimadas, especialmente se forem usados por muito tempo e com frequência. Então, como você alivia a dor no pé devido ao uso de salto alto?
O que acontece com seus pés quando você usa salto alto?
Lloyd Reed, professor da Escola de Ciências Clínicas QUT, Austrália afirma que andar de salto alto exerce pressão excessiva na frente do pé, especialmente sob a articulação do dedão do pé.
A maior parte do peso do corpo será suportada pelas pernas dianteiras. Portanto, não raramente, essa condição provoca dor na articulação do dedão do pé, sob a planta do pé ou metatarsalgia e dor sob o calcanhar ou fascite plantar.
Além disso, vários estudos também constataram que o inchaço nos pés e tornozelos é resultado do uso de saltos altos que não pode ser subestimado. Isso é causado por problemas de circulação que eventualmente pressionam os vasos sanguíneos das pernas até que eles inchem. Essa condição eventualmente torna os pés doloridos e dificulta a caminhada.
Como você alivia a dor no pé devido ao uso de salto alto?
Embora possa causar vários perigos, mas não se preocupe, você ainda pode usar saltos altos, desde que não exagere. No entanto, quando a dor surge depois de usar salto alto por um dia, você pode fazer as seguintes maneiras para ajudar a aliviá-la:
1. Mergulhe os pés
Mergulhar os pés em água morna polvilhada com sal de Epsom pode ajudar a aliviar a dor. O sal de Epsom é um mineral natural de magnésio e sulfato que pode ser absorvido pela pele e acalmar partes doloridas do corpo, incluindo os pés.
O teor de magnésio neste sal pode ajudar a reduzir a inflamação e também as cãibras nas pernas. Enquanto a água quente ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e abrir os poros da pele. Mergulhe os pés por 20 minutos enquanto se inclina para trás para relaxar o corpo.
2. Alongamento
O alongamento pode ajudar com a dor causada pelo uso de salto alto. A maneira de fazer isso é fácil, basta sentar e esticar as pernas para a frente. Em seguida, incline-se e segure as solas dos pés com as duas mãos, segurando por cerca de 10 segundos. Em seguida, na mesma posição sentada, dobre uma perna em direção ao peito e segure-a por 60 segundos. Em seguida, mude de perna e repita até se sentir melhor.
Em seguida, tente se levantar e girar os tornozelos alternadamente no sentido horário e anti-horário. Esse alongamento pode ajudar a melhorar a circulação e remover o excesso de líquido na parte inferior da perna que a faz parecer inchada.
3. Comprimir com gelo
Fonte: Ambição de Saúde
Se a perna estiver latejando e tiver vermelhidão, você pode comprimi-la com gelo. O gelo pode ajudar a contrair os vasos sanguíneos e reduzir o inchaço. É fácil, pegue cubos de gelo ou gelo derretido usando uma toalha e envolva sua perna. Lembre-se de não aplicar cubos de gelo diretamente na pele, pois isso pode causar danos aos tecidos. Repita até se sentir muito melhor.
4. Massageando os pés
Massagear os pés ajuda a aliviar a dor e as dores. Você pode fazer isso sozinho ou pedir ajuda a um terapeuta profissional. A massagem ajuda a melhorar a circulação sanguínea bloqueada, reduz o inchaço linfático e alivia pequenas lesões que podem ocorrer pelo uso de salto alto.
