A dieta GM vai perder peso rapidamente, mas é segura?

Você já ouviu falar da dieta GM? Diz-se que essa dieta é capaz de perder peso de até 5 a 8 kg (kg) por semana. Um método de perda de peso muito rápido, certo? Isso faz com que muitas pessoas se interessem em experimentá-lo. No entanto, esta dieta é definitivamente segura? Existe algum perigo na dieta GM? Verifique os seguintes comentários para descobrir.

Qual é a dieta GM?

A dieta GM significa a dieta da General Motors. Como o nome indica, essa dieta foi desenvolvida originalmente para funcionários da empresa automotiva General Motors na década de 1980, cujo objetivo era perder peso. Esta dieta também foi aprovada pela Food and Drug Administration (a agência de controle de alimentos e drogas dos Estados Unidos). Além disso, a dieta GM foi testada no centro de pesquisa de saúde Johns Hopkins.

A dieta GM é baseada no princípio de que, ao comer apenas os alimentos planejados, o corpo queimará mais calorias do que as calorias que entram nos alimentos. Esse princípio é explicado por uma nutricionista dos Estados Unidos, Ashvini Mashru, R. D., em Women's Health.

Isso, por sua vez, pode levar a uma perda de peso mais rápida. A dieta GM é realizada por 7 dias com diferentes regras alimentares por dia.

Guia para fazer a dieta GM

A seguir estão as regras para seguir a dieta GM por sete dias.

Dia 1: Coma apenas frutas, exceto bananas. A razão é que as bananas têm níveis mais altos de açúcar e calorias do que outros tipos de frutas. Recomendamos que escolha frutas com bastante água, como melancia e maçã. Frutas desse tipo podem ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

Dia 2: Coma apenas vegetais, começando com batatas assadas ou cozidas (não frite). Os vegetais fornecem muitos nutrientes e fibras importantes para o corpo. Além disso, os vegetais contêm muito poucas calorias.

Dia 3: Coma vegetais e frutas como desejar. No entanto, você não deve comer bananas e batatas.

4º dia: Você pode comer até oito bananas e beber até três copos de leite. Isso é feito para repor a deficiência de potássio e sódio durante os três dias anteriores. Você também pode comer caldo de legumes neste dia.

Dia 5: Hora de comer carne magra com tomate (até seis tomates). Você também pode comer sopa de vegetais.

Dia 6: Continua a poder comer carne magra, acompanhada de vegetais variados.

Dia 7: Neste último dia, pode comer arroz integral com todos os tipos de vegetais. Você também pode beber sucos de frutas.

Também é aconselhável beber muita água (até 12-15 copos) todos os dias durante esta dieta. Seu objetivo é ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

Tenha cuidado, a dieta GM pode ser perigosa para a saúde

Na verdade, muitos dizem que essa dieta ajuda a perder peso rapidamente. No entanto, essa dieta certamente tem seus próprios riscos.

Limitar o tipo de comida todos os dias faz muitas pessoas reclamarem de tontura e, em vez disso, quererem comer mais no terceiro ou quarto dia. As restrições alimentares também podem causar a falta de muitos dos nutrientes essenciais de que seu corpo precisa diariamente.

A falta de nutrientes pode levar à perda de cabelo severa, pele seca, fadiga, fraqueza muscular e anemia. Apenas algumas calorias entram no corpo juntamente com o não equilíbrio com exercícios regulares, tornando a dieta GM também pode fazer com que o metabolismo do corpo fique mais lento.

O maior problema com a dieta GM é que as orientações só são realizadas por 7 dias, não é sustentável. Portanto, mesmo se você perder peso durante a dieta GM, você ganhará peso novamente quando retornar aos seus hábitos alimentares originais. Isso geralmente ocorre porque o peso perdido durante a dieta GM é o peso da água, não da gordura.

Então, a dieta GM não é uma maneira segura de perder peso. Se você quer perder peso, o melhor é fazer isso de maneira saudável. Mude seus hábitos alimentares para serem mais saudáveis, para que isso possa ser sustentável, não apenas mudando sua dieta durante a alimentação. Além disso, também equilibre-o com exercícios regulares.

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