Índice:
- Existem muitas bactérias que causam distúrbios do sistema digestivo
- Previna a indigestão durante a peregrinação
- 1. Beba muita água
- 2. Tome vitamina C
- 3. Coma fibra
- 4. Evite alimentos gordurosos
- 5. Mantenha os alimentos e a higiene pessoal
Ao fazer o Hajj, você precisa saber como prevenir distúrbios do sistema digestivo. Este problema de saúde é freqüentemente experimentado por peregrinos. Cada congregação deve ter feito o possível para manter a saúde antes de partir para a peregrinação.
O próximo desafio, quando você chega à Terra Santa, precisa de uma estratégia para se manter limpo e saudável.
Existem muitas bactérias que causam distúrbios do sistema digestivo
A esperança de que a peregrinação transcorra sem problemas, sem ser perturbada por nenhuma doença, é a esperança de todas as congregações. No entanto, como há muitos fiéis de todas as partes, é possível que alguém esteja infectado com doenças bacterianas.
Mencionados no estudo Emerging Infectious Diseases, os distúrbios digestivos mais comuns são gastroenterite e diarreia. Os pesquisadores estudaram fezes de congregações que tiveram diarreia.
Os participantes vieram de 40 países e o estudo ocorreu durante 2011-2013 durante a temporada do Haj. Os pesquisadores coletaram 544 fezes para estudar.
Os resultados mostraram que 82,9% dos agentes bacterianos foram a principal causa de infecção diarreica em 228 amostras com resultado positivo. As bactérias detectadas incluíram Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli e E. coli enterotoxigênica.
Mesmo que eles venham de bactérias diferentes, os participantes do estudo tiveram os mesmos sintomas de diarreia. Embora a diarreia seja frequentemente citada como a causa, existem vários outros distúrbios digestivos que podem surgir. Portanto, descubra como prevenir a indigestão enquanto você vai ao Hajj.
Previna a indigestão durante a peregrinação
O Ministério da Saúde da Arábia Saudita disse que os peregrinos do hajj freqüentemente enfrentam problemas digestivos. Além da diarréia, a constipação e o desconforto na parte superior do abdômen são freqüentemente experimentados pelos congregantes.
Para manter a adoração funcionando sem problemas, descubra como evitar a indigestão durante as peregrinações do hajj a seguir.
1. Beba muita água
A falta de água potável, uma dieta inadequada e a falta de fibras podem causar prisão de ventre ou prisão de ventre. Por isso, não se esqueça de beber muita água, pelo menos 2 litros ou 8 copos todos os dias.
Este método simples pode prevenir a desidratação e indigestão durante a peregrinação.
2. Tome vitamina C
O corpo precisa estar em perfeitas condições ao realizar a peregrinação. Certifique-se de que o sistema imunológico do corpo seja mantido de forma otimizada, consumindo vitamina C. A vitamina C também pode prevenir a infecção por várias doenças, incluindo distúrbios do sistema digestivo durante a peregrinação.
Você pode obter vitamina C de alimentos como goiaba, pimentão, tomate, mamão, laranja e outros. Além de vegetais e frutas, você pode tomar suplementos de vitamina C para complementar suas necessidades diárias.
Suplementos de vitamina C em formato efervescente (comprimidos solúveis em água) podem efetivamente aumentar a resistência. Ao mesmo tempo, este suplemento também aumenta a ingestão de líquidos no corpo, evitando a desidratação.
3. Coma fibra
O consumo de fibras é importante para evitar indigestão durante a peregrinação. Tente incluir vegetais e frutas em sua dieta. A falta de fibras também pode causar prisão de ventre. Portanto, continue comendo fibras para que você tenha um movimento intestinal suave enquanto estiver na Arábia Saudita.
4. Evite alimentos gordurosos
Alimentos gordurosos podem aumentar o risco de diarreia. Cada corpo humano tem uma absorção diferente de gordura. Quando a gordura não é absorvida de forma ideal, o intestino delgado e o intestino grosso secretam mais água, de modo que as fezes são mais finas.
Alimentos gordurosos também ativam o movimento do sistema digestivo mais rápido, o que causa diarréia. Evitar alimentos gordurosos também é um esforço para prevenir distúrbios do sistema digestivo durante sua peregrinação.
5. Mantenha os alimentos e a higiene pessoal
Não importa onde você esteja, é importante lavar as mãos após as atividades ao ar livre, antes e depois de comer e antes de preparar os alimentos. A transmissão da diarreia pode ocorrer facilmente através do contato com as mãos ou alimentos.
Lembrem um ao outro de manter a higiene pessoal e a alimentação como forma de prevenir problemas de indigestão.
