Índice:
- Como a congregação organiza suas atividades durante a peregrinação?
- Limitando as atividades dos peregrinos
- Sempre coma na hora certa
- Cuide de outros peregrinos
- Alongue-se ao viajar
Uma preparação longa e completa precisa ser feita quando você quiser fazer a peregrinação, porque você enfrentará atividades densas que podem ser fisicamente extenuantes. A programação das atividades obrigatórias durante o Hajj não pode ser alterada de acordo com sua própria vontade, mas a congregação certamente pode se locomover sempre que tiver tempo livre.
Como a congregação organiza suas atividades durante a peregrinação?
Reportando o site do Ministério da Saúde da República da Indonésia, várias causas de casos de doenças causaram a morte da congregação, uma das quais é o cansaço. Para realizar a peregrinação do haj é necessário ter uma boa condição física e também aproveitar o tempo livre.
Limitando as atividades dos peregrinos
A congregação passará 40 dias para cumprir todas as obrigações do Hajj. Chefe do Centro de Saúde Hajj do Ministério da Saúde, dr. Eka Jusup Singka, sugeriu que a congregação limite as atividades, mas não as atividades de adoração.
Dr. Eka acrescentou, a congregação não deve se esforçar muito ao passar 40 dias. Controlar as atividades e administrar os períodos de descanso são importantes para enfrentar as atividades de pico do Hajj, que acontecem das 8 às 12 horas de Zulhijah.
O Ministério da Saúde também aconselhou a congregação a economizar energia na conclusão de Armuzna (o pico da peregrinação haj), reduzindo atividades desnecessárias. Por exemplo, você não precisa escalar colinas, penhascos ou rochas quando estiver na área de Armuzna.
Sempre coma na hora certa
A oportunidade de visitar a Terra Santa deve ser aproveitada da melhor maneira possível. É que às vezes os peregrinos são negligentes na manutenção de sua condição corporal. Como resultado, muitos peregrinos adoeceram.
As necessidades nutricionais diárias ainda precisam ser atendidas, embora você tenha uma agenda lotada, como durante a peregrinação. Reduza as atividades repetitivas de adoração à sunnah, peregrinações ou viagens de compras. Priorize comer o suficiente e beber com frequência para não ficar sem líquidos.
Você também pode tomar suplementos imunológicos contendo vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água), que são mais facilmente absorvidos pelo corpo. Além de ser eficaz no aumento da resistência, ao mesmo tempo também aumenta o consumo de líquidos no corpo para evitar a desidratação.
A comida é o combustível para a congregação realizar as várias atividades do Haj sem problemas. Para isso, não ignore os horários das refeições e nem sempre espere o estômago ficar com fome.
Cuide de outros peregrinos
As atividades dos peregrinos não só afetam sua condição física, como também sua saúde mental pode piorar. Você é incentivado a se preocupar com os outros membros do grupo de peregrinos como meio de manter a saúde mental.
Os dados mostram que uma série de incidentes que causaram a morte nem foram reconhecidos por outros membros do grupo. Além disso, alguns dos peregrinos ficaram entediados e sentiram falta de suas famílias no país, por isso queriam voltar logo. É importante prestar atenção aos outros. Vocês podem dar apoio moral um ao outro, convidá-lo para comer ou adorar juntos.
Alongue-se ao viajar
A preparação física é melhor feita muito antes de você colocar os pés na Terra Santa. Você precisa adquirir o hábito de caminhar porque haverá muitas atividades de caminhada na Terra Santa. Sempre reserve um tempo para se alongar para evitar cãibras ou entorses.
Além disso, a viagem até Medina leva muito tempo, que é de 5 a 6 horas. Mesmo que seja levado por veículos como ônibus, os peregrinos ainda devem se alongar para evitar rigidez ou formigamento.
É recomendável alongar a cada duas horas. Você faz isso esticando os dedos, a cabeça e os pés para a direita e para a esquerda, contando até oito. Não há necessidade de se levantar, o alongamento pode ser feito sentado. Com o alongamento, o fluxo sanguíneo pode ser mais suave e o corpo mais fresco.
A densidade de atividades na peregrinação às vezes faz com que a congregação se esqueça da saúde. Na verdade, o principal trunfo para o bom andamento do Hajj é a prontidão das condições físicas e mentais. Ao organizar atividades, a congregação evitará doenças e problemas de saúde que podem dificultar o processo de peregrinação.
