Dicas para começar a fazer ioga para quem tem um corpo gordo

Talvez você veja pessoas fazendo ioga com mais frequência com seus corpos magros e quase ideais. A ioga pode ser para pessoas obesas? Claro que pode, a ioga pode ser feita por qualquer pessoa e não vê a forma do corpo. A ioga tem o benefício de reduzir o estresse e melhorar a forma física do corpo. Os benefícios da ioga podem certamente ser para todos. Então, como começar a fazer ioga para um corpo gordo? Confira os comentários aqui.

Yoga é a escolha certa de exercício para aqueles de vocês que têm um corpo gordo

O Yoga tem movimentos fáceis, para que até pessoas obesas possam se adaptar. Para pessoas obesas, exercícios de baixa intensidade como ioga podem ser mais confortáveis do que correr ou correr no parque ou na calçada. A maioria dos movimentos de ioga também pode ser modificada de acordo com seu corpo.

Pessoas com sobrepeso costumam ter problemas com dores nas articulações. A ioga pode ajudar, melhorando o alinhamento do corpo para reduzir a tensão nas articulações.

A ioga também pode melhorar a capacidade de equilíbrio para prolongar a vida. Pessoas com sobrepeso também podem sofrer estresse com mais frequência. Bem, os movimentos de ioga podem ajudar a acalmar a mente e relaxar os músculos tensos.

Como começar a fazer ioga se tenho um corpo gordo?

A melhor maneira de começar a aprender ioga é com um professor profissional e experiente. Você pode fazer aulas de ioga ou com um instrutor particular de ioga.

Um instrutor de ioga irá apresentá-lo aos movimentos de ioga de acordo com seu tipo de corpo. Seu instrutor de ioga também pode fornecer adereços para ajudá-lo a realizar certos movimentos.

Normalmente, para iniciantes, você será apresentado à prática de Hatha Yoga. Este é um tipo de prática de ioga que se concentra mais no movimento físico e na respiração do que mental.

Normalmente, o Hatha Yoga é feito combinando as posições sentada e em pé com um ritmo lento. Assim, você pode aproveitar mais os movimentos do Hatha Yoga e relaxar.

Abby Lentz, fundadora do Heavyweight Yoga em Austin, Texas, recomenda conversar com o instrutor antes de sua primeira aula de ioga para se certificar de que você está mais confortável e adaptável ao esporte.

Se você não acha que está pronto para uma aula em grupo, uma sessão particular de ioga pode ser a melhor opção. Essa pode ser uma ótima maneira de aprender os movimentos básicos e ganhar confiança para usar os adereços de maneira eficaz antes de entrar em um exercício de classe em grupo.

Além disso, você também pode participar de uma comunidade online de entusiastas de ioga para ficar mais entusiasmado ao praticar, obter muitas informações sobre as atividades de ioga e pensar positivamente que sua prática não será em vão.

Aprofundar-se na prática da ioga é a melhor maneira de garantir que você se sinta confortável.

Dicas para fazer ioga para um corpo gordo

Aqui estão algumas dicas para fazer ioga para um corpo gordo para torná-lo mais confortável para fazê-lo.

Expanda sua posição

Em muitas posturas em pé, os pés geralmente devem estar na largura do quadril. No entanto, se você tem um corpo grande, pode tentar abrir as pernas o máximo que for confortável.

Conheça o seu corpo

Se a pele do seu estômago, coxas, braços ou seios atrapalhar, segure-a e mova-a. Este tipo de instrução pode não ser escrito em um roteiro de aula de ioga tradicional, então tome a iniciativa de ficar mais confortável.

Use adereços

Se o seu instrutor quiser que você coloque as mãos nos dedos dos pés para um alongamento dos isquiotibiais, não tenha medo ainda. Você pode fazer isso usando uma corda de ioga. Isso pode ajudá-lo a alcançar o alongamento e auxiliá-lo em outros movimentos.

Pensamento positivo

Yoga não é competição e perfeição. Use este exercício como uma oportunidade para se conectar com sua mente e corpo.