Dicas para escolher os melhores tênis de ginástica para que seu programa de exercícios seja o máximo

Usar tênis de ginástica errados pode prejudicar o desempenho esportivo e aumentar o risco de lesões. Portanto, você precisa escolher o par de tênis certo para se exercitar na academia. Confira dicas e truques aqui, para não se deixar enganar por propagandas.

Dicas para escolher os melhores tênis de ginástica, que podem melhorar a qualidade do seu exercício

1. Certifique-se de que o tamanho do sapato se ajusta

Tamanhos de sapatos muito grandes ou muito pequenos, é claro, fazem você se sentir desconfortável ao se movimentar. Portanto, escolha um tamanho que caiba no seu pé. Sapatos muito estreitos correm o risco de causar bolhas e hematomas na pele dos pés, enquanto tênis de ginástica grandes correm o risco de cair e causar ferimentos. No final, você não pode se exercitar de forma otimizada. Pode comprar um tamanho um pouco maior, mas não muito.

Bons sapatos farão você se sentir confortável imediatamente ao usá-los. Não há necessidade de se acostumar a usá-lo várias vezes até que se sinta confortável.

Quando estiver em uma loja, aqui está o que você precisa fazer ao experimentar seus sapatos-alvo:

Experimente seus sapatos após o exercício ou após a corrida. Neste ponto, seus pés estão em seu maior tamanho.
Experimente caminhar ou correr por um momento com seus sapatos. Veja se seus sapatos são confortáveis ao usá-los.
Ao experimentar sapatos, use as meias que você normalmente usa para fazer exercícios.
Ao usar sapatos, você deve ser capaz de mover os dedos dos pés livremente.

2. Escolha sapatos adequados para o exercício na academia

Noo ginásioExiste uma ampla seleção de exercícios que você pode fazer de acordo com seus desejos ou de acordo com os conselhos detreinadorVocês. Então, é necessário usar calçados diferentes para cada tipo de exercício? Sim, cada tipo diferente de exercício significa que requer um tipo diferente de calçado.

Relaciona-se ao tipo de movimento, como cruzado, reto ou ambos. Para exercícios com movimentos transversais, é melhor usar sapatos baixos com pouca almofada. Isso é útil para reduzir a quantidade de movimento nas articulações do tornozelo e do joelho.

Não apenas o tipo de movimento, mas o tipo de exercício que é feito também desempenha um papel na escolha de bons calçados para a prática de esportes.

Levantamento de peso

Ao levantar pesos, é importante que você segure o chão com firmeza. Isso garante a forma adequada e sua postura oferece uma pegada segura, especialmente importante se você estiver levantando pesos pesados.

Não use tênis de alta tecnologia com sola grossa ao levantar pesos; opte por sapatos de sola plana ou pés descalços para manter sua rotina de levantamento de peso segura e eficaz.

Aula de esportes

Um programa de treinamento cardiovascular ou de força permite que você faça movimentos e saltos constantes e repetitivos. Isso significa que você precisa de um par de sapatos que sejam flexíveis e forneçam bastante amortecimento e suporte de aderência forte.

Você também pode escolher sapatos com amplo espaço para as pernas para deixar seus pés mais móveis. movimento ideal na sala de aula. Procure por isso cross-trainer minimalismo que fornece suporte para arco e tornozelo. Esses sapatos são leves o suficiente para evitar que seus pés fiquem pesados ou muito quentes.

Esteira

Se você gosta de correr na esteira, use tênis de corrida flexíveis de forma que suas pernas possam dobrar ao caminhar, mas ainda sejam capazes de evitar que rolem para dentro durante a corrida.

3. Combine seus hábitos de caminhada

Cada pessoa tem um andar diferente. Tem gente que anda no calcanhar para que a parte de trás do sapato gaste mais rápido, tem alguém que descansa na ponta do pé para que a sola da frente gaste mais rápido. Ou seu andar está equilibrado o suficiente para que a sola gasta apareça uniformemente em toda a superfície?

Sem perceber, sua marcha pode ajudar a determinar que tipo de tênis é adequado para você usar. Portanto, é uma boa ideia trazer seus tênis esportivos antigos para a loja, ou pelo menos trazer algumas fotos da sola dos sapatos e mostrá-los à vendedora que está com você para ajudá-la a escolher os melhores sapatos para você.

Não custa nada dizer se você tem pés chatos, porque esse tipo de sola requer calçados esportivos especiais.

4. Voltar para os mesmos sapatos

Se seus sapatos de ginástica antigos são adequados e confortáveis de usar, nunca é demais voltar a comprar o mesmo modelo quando estiver gasto. Mesmo se você precisar, compre vários pares de uma vez para não ter que se preocupar em procurá-los posteriormente.