Índice:
- Roupas justas nem sempre são boas para esportes
- 1. Escolha o tipo de tecido que absorve o suor
- 2. Use uma jaqueta quando estiver ventando
- 3. Usando sutiã esportivo
- 4. Use sapatos que se encaixem corretamente
Um dos elementos mais importantes durante o exercício é a roupa. Se você usa roupas e calças de moletom que não o deixam confortável, é claro que seu treinamento não será o ideal. Então, para evitar essa situação, aqui estão algumas dicas para escolher a roupa de treino certa e confortável.
Roupas justas nem sempre são boas para esportes
A primeira regra ao escolher roupas esportivas é evitar camisas e calças justas. Ao fazer atividade física, o corpo precisa de um grande espaço para se mover. Roupas apertadas certamente limitarão seus movimentos.
Se você escolher um esporte como o ciclismo, pode usar roupas mais justas. Porque usar roupas esportivas muito largas coloca suas roupas em risco de serem apanhadas e perigosas.
Bem, além de roupas justas, há uma série de outras coisas que você deve prestar atenção ao escolher roupas esportivas, incluindo:
1. Escolha o tipo de tecido que absorve o suor
Em 2017, houve um estudo sobre roupas esportivas que afetavam o efeito de resfriamento do corpo após o exercício. Neste estudo, verificou-se que as roupas feitas de polipropeno eram melhores do que o poliéster comum.
O polipropeno é um material comumente usado para roupas íntimas térmicas. Acredita-se que a roupa íntima térmica faça seu corpo secar rapidamente de suor.
2. Use uma jaqueta quando estiver ventando
Você já correu de camiseta e shorts quando o vento estava forte? Se você fizer isso, tome cuidado com as gripes e resfriados que estão à espreita.
Para evitar essa condição, use uma jaqueta ou roupa externa adicional para protegê-lo do vento e da chuva que atrapalham seu exercício.
3. Usando sutiã esportivo
Para mulheres que gostam de se exercitar, sutiã esportivo é a roupa íntima que deve ser usada. Como citado de Saúde de Meninas, sutiã esportivo pode ajudar a evitar que os seios fiquem doloridos durante os exercícios.
Tente encontrar o tamanho certo na hora de comprá-lo e pergunte ao balconista se você está tendo problemas para encontrar o tamanho certo.
4. Use sapatos que se encaixem corretamente
A escolha de roupas esportivas é muito importante para que os exercícios que você execute sejam confortáveis. No entanto, escolher sapatos é igualmente importante.
Escolher o calçado desportivo certo e o tamanho certo pode reduzir o risco de lesões. Os sapatos certos também deixam você mais confortável ao se exercitar.
Aqui estão algumas dicas para escolher os sapatos certos para usar durante os exercícios.
- Possui uma sola plana e antideslizante, bom apoio para o calcanhar, não muito estreito e não muito solto.
- Fornece suporte adequado para seus pés
- Troque de sapatos se as solas estiverem danificadas, seus pés estiverem cansados ou suas canelas, joelhos e quadris doerem.
Se você usar os sapatos errados, é claro que isso afetará vários aspectos da saúde do seu corpo. Começando com pés doloridos, tendões inflamados, unhas soltas ou machucadas até pequenas fraturas.
O exercício é bom para o corpo, mas se for feito sem se preocupar com as roupas e outros aspectos de apoio, certamente pode ter um impacto negativo no corpo. Ao escolher as roupas e calçados esportivos certos, você pode se exercitar confortavelmente. Os benefícios são ótimos.
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