Índice:
- Dicas para cuidar de si mesmo ao cuidar de pessoas com doenças crônicas no meio de uma pandemia
- Manter a limpeza
- Preste atenção à saúde
- Intervalo
- Gerenciar o estresse
- Protege a paz de espírito
Manter a própria saúde, seja física ou psicológica, é importante ao cuidar de um membro da família ou de alguém que tem uma doença crônica. Sem o apoio de uma boa saúde, sua capacidade de criar filhos pode diminuir. Portanto, se você está cuidando de alguém com uma doença crônica no meio de uma pandemia, veja abaixo como cuidar de si mesmo ao cuidar de uma pessoa doente.
Dicas para cuidar de si mesmo ao cuidar de pessoas com doenças crônicas no meio de uma pandemia
Cuidar de alguém não significa ficar só com quem está sendo cuidado. No entanto, você também precisa reservar um tempo para si mesmo.
Manter a limpeza
Não se esqueça de manter-se limpo e com o ambiente doméstico. Limpe as mãos antes e depois de ajudar pessoas com doenças crônicas. Enxágue as mãos com água corrente e sabão por pelo menos 20 segundos.
Lave também as mãos ao preparar comida para alguém que está sendo cuidado, especialmente depois de urinar ou defecar. Não se esqueça de limpar as mãos antes de sair e depois de voltar para casa.
Resumindo, a higiene pessoal e um ambiente bem cuidado também diminuem o risco de contrair doenças. Você também pode assumir as responsabilidades de cuidar de membros da família.
Preste atenção à saúde
Cuidar de uma pessoa com doença crônica não só atende às necessidades de quem cuida, mas também está atento à própria saúde. Cuidar de si mesmo enquanto cuida de um doente no meio de uma pandemia é prestar atenção à sua própria saúde.
A atenção à saúde pode ser iniciada a partir dos alimentos consumidos, como a adoção de uma alimentação saudável e rica em nutrientes. Não só isso, tente não pular suas refeições.
Então, fique em forma mantendo-se fisicamente ativo. Faça atividade física por pelo menos 30 minutos por dia para manter seu corpo saudável para suas atividades diárias.
Exemplos de atividades físicas que podem ser feitas são caminhadas no ambiente doméstico. Visto que está acontecendo uma pandemia, quando você estiver prestes a fazer atividade física fora de casa, siga as recomendações recomendadas, como manter distância de outras pessoas.
Intervalo
O descanso adequado é uma forma de cuidar de si mesmo ao cuidar de uma pessoa doente. Tente ficar descansado por pelo menos 7 a 8 horas por dia. Não se esforce se não descansar o suficiente.
Encontrar-se cansado é melhor do que se forçar a cuidar constantemente de um membro da família doente. Portanto, não hesite em pedir ajuda a familiares ou outras pessoas quando estiver cansado.
Gerenciar o estresse
Ao cuidar de pessoas com doenças crônicas, há uma série de necessidades nas quais você deve ajudar. Às vezes, fazer as atividades diárias sozinho é cansativo, principalmente quando se trata de ajudar a cuidar de pessoas com doenças crônicas, além da situação em meio à atual pandemia. Por causa disso, pessoas nesta posição podem se sentir estressadas, mas é natural.
A melhor maneira de cuidar de si mesmo ao cuidar de uma pessoa com doença crônica é controlar o estresse participando de atividades que você goste. Talvez você possa relembrar, como jogar blocos de construção favorito na infância primeiro.
Em seguida, assista a um filme que você não teve a chance de assistir. Além disso, você também pode completar lentamente capítulo por capítulo do livro que há muito está "sentado" na estante enquanto cuida de seus familiares.
Protege a paz de espírito
Mesmo que você tenha usado métodos de gerenciamento de estresse, às vezes o fardo de seus pensamentos ainda pesa sobre você. Os sintomas de estresse por si só podem afetar a saúde de uma pessoa inconscientemente.
Portanto, é importante que o cuidador tenha um plano para proteger sua paz de espírito e de si mesmo contra doenças. Uma maneira é ter seguro saúde, como seguro de doença crítica.
Conforme concluído a partir do estudo intitulado Paz de espírito: seguro saúde reduz os níveis de estresse e cortisol - evidência de um experimento aleatório no Quênia, ter seguro saúde diminui os níveis de cortisol e os níveis de estresse.
Os pesquisadores do estudo argumentaram que isso foi desencadeado por uma mente mais calma ao ter seguro saúde. Ter um seguro saúde é útil para se proteger de encargos financeiros quando você adoece. Uma mente calma e sem estresse também diminui o risco de doenças que podem assombrá-lo.
Concluindo, cuidar de familiares quando eles estão doentes não é fácil. Portanto, você ainda precisa se cuidar, especialmente sua saúde ao cuidar de pessoas com doenças crônicas no meio de uma pandemia. Além de prestar atenção à sua própria saúde, proteja-se do estresse reservando um tempo para se livrar do cansaço e manter a paz de espírito.
