Dicas e maneiras de prevenir a recorrência da vertigem

Você sabia que a vertigem que ocorre não é uma doença, mas um sintoma de outro problema de saúde? Isso faz com que as ações para prevenir a vertigem devem ver as condições de saúde vividas. Em geral, será difícil tomar precauções se você tiver uma doença que provoque vertigem como sintoma. No entanto, isso não significa que a vertigem não pode ser evitada. Aqui estão algumas dicas sobre como evitar que a vertigem se repita com frequência.

Previna a vertigem reconhecendo a causa

Antes de explicar dicas sobre como prevenir a vertigem, você precisa saber quais fatores causam a vertigem. A definição de vertigem em si é uma sensação quando o ambiente gira repentinamente. A vertigem ainda faz parte da tontura.

As seguintes condições de saúde podem causar vertigem:

• Vertigem posicional paroxística benigna (BPPV). A forma mais comum de vertigem e é categorizada como uma sensação de movimento transitório devido, por exemplo, a movimentos repentinos da cabeça. A vertigem devido à VPPB pode durar de 15 segundos a vários minutos.
• Inflamação do ouvido interno. A vertigem causada por inflamação do ouvido é classificada como início súbito de vertigem e pode estar associada à perda de audição devido a infecção viral ou bacteriana.
• Trauma nas lesões de cabeça e pescoço. Ambos podem causar vertigem, mas geralmente desaparecem por conta própria, portanto, pode não ser necessário tomar medidas para prevenir a vertigem.
• Doença de Menière. Pessoas com essa doença podem sentir vertigem severa imediatamente, zumbidos nos ouvidos e perda de audição, mas também podem ter períodos em que não sentem nenhum sintoma.

Existem ainda vários problemas de saúde que podem causar vertigens. Você precisa conhecer alguns deles porque algumas das formas de prevenir a vertigem estão relacionadas às próprias causas.

Como prevenir a recorrência da vertigem

A vertigem pode ser prevenida, desde que você saiba a causa subjacente. Aqui estão algumas dicas para evitar que a vertigem se repita com frequência:

1. Evitando posições que desencadeiam vertigem

A vertigem causada pela VPPB depende da posição da sua cabeça. Portanto, você deve evitar mover ou colocar a cabeça em uma posição que muitas vezes desencadeia vertigem. Além disso, você também pode consultar seu médico sobre como prevenir infecções de ouvido.

2. Reduza a ingestão de sal

Pessoas com vertigem causada pela doença de Meniere são aconselhadas a reduzir a ingestão de sal. A doença de Meniere tem três sintomas principais: vertigem, zumbido nos ouvidos (zumbido) e perda auditiva.

Reduzir a ingestão de sal é recomendado para pessoas com vertigem porque acredita-se que reduza a pressão dos endolinfáticos. Além disso, reduzir a ingestão de sal também pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade dos ataques da doença de Meniere.

3. O movimento ativo pode prevenir a vertigem

Um estudo examinou a relação entre atividade física e vertigem causada pela VPPB em pais. Os resultados sugerem que a atividade física pode diminuir o risco nas mulheres, mas não nos homens.

Mulheres que têm um estilo de vida mais passivo ou sedentário e raramente praticam atividade física são propensas a desenvolver VPPB em comparação com aquelas que são ativas.

4. Controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e parar de fumar

Pessoas com vertigem que apresentam fatores de risco para derrame devem controlar a pressão alta e o colesterol alto e parar de fumar.

5. Viva um estilo de vida saudável

Talvez essas dicas sobre como prevenir a vertigem se apliquem para prevenir todos os tipos de sintomas de doenças e problemas de saúde. Mas, na verdade, ainda existem muitas pessoas que acham difícil levar um estilo de vida saudável.

Para prevenir a recorrência da vertigem, inicie um estilo de vida satisfazendo as necessidades diárias de líquidos, tendo uma dieta saudável e balanceada, descansando ou dormindo o suficiente e evitando o estresse.

A vertigem ainda faz parte da tontura, mas em um grau diferente. Muitas coisas podem fazer com que a vertigem volte, então a principal forma de prevenir a vertigem é tomar precauções de acordo com a causa.