Viver sozinho durante uma pandemia, isso é algo a ter em atenção

A mudança dos padrões de vida diária devido ao COVID-19 tem um sério impacto na saúde mental de todos, incluindo aqueles que vivem sozinhos. No entanto, quem vive sozinho pode certamente sobreviver a esses tempos difíceis. Vamos lá, descubra o que precisa ser considerado ao se viver sozinho durante uma pandemia.

As razões para ficar sozinho durante uma pandemia precisam ser cuidadosas

Morar sozinho por muito tempo, especialmente longe da família em meio a uma pandemia, certamente pode ter um impacto nas condições psicológicas. Sentimentos de solidão, estresse ou frustração como resultado desses tempos de incerteza são inevitáveis para algumas pessoas.

Por exemplo, a solidão costuma estar associada a pessoas que vivem sozinhas, embora nem todas vivam as mesmas coisas. Se não for controlada, a solidão pode ter um impacto na saúde física e mental, desde depressão a pensamentos suicidas.

Enquanto isso, o COVID-19 está enviando pessoas em tempos de incerteza. Além disso, aqueles que vivem sozinhos podem achar mais difícil pensar positivamente durante uma pandemia.

Isso ocorre porque a vida normal antes da pandemia tornou mais fácil para você lidar com a solidão trabalhando ou encontrando amigos. No entanto, essas atividades não podem mais ser realizadas e as viagens para o exterior são limitadas para evitar a propagação do vírus.

Portanto, aqueles de vocês que moram sozinhos precisam ter mais cuidado ao planejar suas atividades diárias durante uma pandemia. Dessa forma, você pode manter sua saúde física e mental em um esforço para lidar com o surto de COVID-19.

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Dicas para ficar sozinho durante a pandemia COVID-19

Embora morar sozinho durante uma pandemia possa parecer alarmante, nem sempre isso leva à solidão. Reportando do Bay Health, existem algumas dicas que você pode fazer para sobreviver quando viver sozinho durante uma pandemia.

1. Perceber quando você está se sentindo ansioso ou preocupado

O medo e a ansiedade nesta época do ano são sentimentos muito normais para as pessoas, incluindo você que vive sozinho durante uma pandemia. No entanto, você não quer ficar imerso no medo para sempre, quer?

O primeiro passo que precisa ser dado ao lidar com esta pandemia sozinho é tomar consciência do que você está sentindo no momento. Em seguida, declare o motivo e deixe sua mente e seu corpo sentir e perceber que você não está experimentando essa condição sozinho.

Algumas pessoas podem se culpar por escolher o caminho da vida sozinhas e longe da família. Você provavelmente não precisa fazer isso porque só vai piorar o humor.

Tente começar a fazer coisas simples que podem manter sua saúde física e mental desperta e equilibrada. Por exemplo, atender às necessidades nutricionais do corpo, praticar exercícios regularmente e reduzir o consumo de álcool pode melhorar as condições psicológicas.

2. Faça uma pausa nas redes sociais e nas notícias

As notícias sobre a pandemia de COVID-19 e outras más notícias podem, na verdade, ter um impacto negativo em sua saúde mental. Portanto, você precisa fazer uma pausa nas redes sociais e nas notícias sobre a pandemia.

Viver sozinho durante uma pandemia faz com que você queira se sentir ainda mais cheio de informações relacionadas ao vírus COVID-19. No entanto, você também precisa conhecer os limites. Tente equilibrar o recebimento dessas informações com outras atividades completamente não relacionadas.

Além de ler livros, você também pode aproveitar seu tempo livre continuando seus hobbies atrasados, como pintar ou tocar música. Na verdade, escreva um diário ou livro diário também beneficia sua saúde mental, especialmente durante uma pandemia.

3. Entre em contato com amigos e familiares

Na vida normal, antes do início do surto de COVID-19, talvez seja mais fácil fazer contato com amigos e familiares. Você só precisa contatá-los e encontrar-se em algum lugar e passar algum tempo juntos. No entanto, a pandemia fez com que esse hábito mudasse completamente.

Mesmo assim, você ainda pode manter contato com as pessoas mais próximas a você por telefone ou videochamada. Isso é para que você possa compartilhar seus sentimentos com as pessoas mais próximas quando se sentir sozinho enquanto vive sozinho durante uma pandemia.

Acompanhar outras pessoas pode apenas aliviar a carga em sua mente. Na verdade, ninguém sabe se amigos ou outros membros da família também se sentem solitários, apesar de estarem cercados por outras pessoas. Portanto, perguntar a eles como estão indo pode ser um benefício bidirecional, tanto para você quanto para os outros.

4. Cuide de você mental e corporal

Para aqueles que moram sozinhos, especialmente durante a pandemia de COVID-19, ter uma nova rotina diária é importante o suficiente para aliviar a ansiedade.

Por exemplo, trabalhar em casa será realmente muito diferente do dia a dia quando se trabalha em um escritório. No entanto, você ainda pode começar o dia com um banho antes do trabalho ou qualquer atividade que o deixe animado com o dia.

Aqui estão algumas opções de atividades diárias que você pode realizar para cuidar do seu corpo e mentalmente quando morar sozinho.

Viva um estilo de vida saudável, como praticar exercícios regularmente, comer e dormir regularmente.
Ouvir músicas edificantes.
Mude o espaço de trabalho de hoje para ser mais confortável e mais produtivo.
Aprimore habilidades, como cozinhar ou encontrar novos hobbies.
Use a ajuda do aplicativo para viver um estilo de vida saudável.

Em essência, você precisa se lembrar do que pode ser priorizado agora e como manter bem sua condição psicológica.