Previna cálculos biliares implementando estes 4 hábitos

Qualquer pessoa pode ter cálculos biliares. Geralmente, os cálculos biliares são causados por um estilo de vida ruim, problemas com a vesícula biliar, hereditariedade. Portanto, para prevenir cálculos biliares, você deve começar a adotar um estilo de vida saudável a partir de agora. Dessa forma, você pode reduzir o risco de desenvolver cálculos biliares.

Existem várias coisas que você pode fazer para prevenir cálculos biliares

1. Controle o seu peso

A obesidade ou o excesso de peso são um dos fatores de risco para cálculos biliares. Pessoas obesas geralmente têm níveis elevados de colesterol, o que dificulta o esvaziamento da vesícula biliar. Para isso, você precisa controlar seu peso para que esteja sempre em uma faixa saudável para prevenir cálculos biliares.

Se necessário, você pode precisar perder peso até chegar ao seu ideal. Mas, com condição, isso deve ser feito de maneira saudável e lenta. Fazer uma dieta que limite as calorias que entram no corpo a menos de 800 calorias pode aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares.

Perder peso em um curto período de tempo e depois recuperar o peso também pode aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares, especialmente se você for mulher. Idealmente, você deve perder 1 libra a 1 libra em 1 semana. E, é recomendado que as calorias mínimas que entram em seu corpo ao fazer dieta sejam 1200 calorias, não menos que isso.

2. Aplique uma dieta saudável

Comer regularmente pode reduzir o risco de desenvolver cálculos biliares. Além disso, escolha bem sua dieta para prevenir cálculos biliares. Não por não consumir gordura. Na verdade, seu corpo realmente precisa de gordura, mas gordura boa. Você pode consumir gorduras monoinsaturadas (como azeite e óleo de canola) e ácidos graxos ômega-3 (como abacate e óleo de peixe) para reduzir o risco de cálculos biliares. Em vez disso, você precisa limitar os alimentos com alto teor de gordura saturada, como carnes gordurosas, manteiga, vísceras, natas, bolo, e outros.

Você também precisa consumir fibras, que podem ser encontradas em vegetais, frutas e grãos inteiros. Você deve comer pelo menos 5 porções de vegetais e frutas por dia. As fibras podem ajudar a diminuir o colesterol e o peso. Expandir também consumir nozes e sementes.

3. Faça exercícios regularmente

O exercício regular pode ajudá-lo a manter e perder peso. Os exercícios também podem ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol e triglicerídeos. Portanto, o exercício pode ajudar a prevenir cálculos biliares. Recomenda-se que você se exercite pelo menos 30 minutos por dia ou 150 minutos por semana.

4. Evite o consumo de certas drogas

Alguns medicamentos podem aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares, como medicamentos para baixar o colesterol (gemfibrozil e fenofibrato). Isso pode acontecer porque esses medicamentos podem aumentar a quantidade de colesterol liberado na bile, de modo que os cálculos biliares podem se formar.

Além disso, a terapia hormonal, como o hormônio estrogênio usado após mulheres na menopausa ou pílulas anticoncepcionais em altas doses que contêm estrogênio, também pode aumentar o risco de uma mulher desenvolver cálculos biliares. Você precisa saber que o hormônio estrogênio pode fazer o corpo produzir mais colesterol, o que pode causar cálculos biliares. Isso também explica por que as mulheres correm mais risco de ter cálculos biliares.