5 maneiras de aumentar o peso fetal durante a gravidez

As necessidades nutricionais das mulheres grávidas tendem a aumentar a fim de cumprir a nutrição do feto no útero. Infelizmente, as mulheres grávidas podem ter dificuldade em ganhar peso, o que afeta o peso do feto. No entanto, não se preocupe, você ainda tem chance de ganhar peso se souber exatamente como.

Quais são as maneiras que precisam ser feitas para ajudar a aumentar o peso do feto no útero?

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Por que o peso do bebê ao nascer é importante?

O aumento do peso materno durante a gravidez certamente afetará o peso do feto no útero. Isso também determinará o peso do bebê ao nascer.

Segundo a UNICEF, o peso do recém-nascido é muito importante porque é uma das referências para a saúde do bebê.

Os bebês nascidos com baixo peso ao nascer (BPN) tendem a ter mais dificuldade no combate a infecções e no controle da temperatura corporal.

Além disso, bebês mais tarde também são mais suscetíveis a doenças quando crescem, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão.

Se esse bebê de baixo peso continuar na idade adulta, especialmente meninas, ele corre o risco de dar à luz bebês com baixo peso corporal.

Portanto, é importante que você ganhe peso suficiente durante a gravidez.

Lembre-se de que ganhar muito peso durante a gravidez também não é bom. Você precisa saber que os bebês experimentam um ganho de peso acelerado durante o terceiro trimestre da gravidez.

Em outras palavras, seu peso no terceiro trimestre da gravidez também pode aumentar mais rapidamente.

Isso ocorre porque, além de aumentar o peso fetal, você também experimenta reservas adicionais de gordura, líquido, volume de sangue e líquido amniótico.

Além disso, o peso da placenta e o tamanho do útero em crescimento também contribuem para o ganho de peso durante a gravidez.

Dada a importância de um peso adequado ao nascer, você precisa ter certeza de que seu feto está ganhando peso no caminho certo.

Se nessa época o ganho de peso fetal no útero ainda não é o ideal, saiba como aumentar o peso fetal de maneira adequada.

Dessa forma, o aumento do peso fetal também afetará o ganho de peso da gestante.

Como aumentar o peso fetal?

Algumas mães podem ter dificuldade para ganhar peso durante a gravidez. No entanto, alguns outros sentem que ganham peso com muita facilidade.

Essa condição pode ser causada por várias coisas, como o metabolismo do corpo, mulheres grávidas têm dificuldade para comer devido à perda de apetite, certos problemas médicos e outros.

Influência de enjoo matinal no primeiro trimestre, costuma ser usado como um dos pontos de referência ou sinais de gravidez que podem ajudar a determinar se o ganho de peso da mãe é rápido ou lento.

Mãe que experimentou enjoo matinal geralmente difícil e até relutante em comer.

Isso faz com que o peso da mãe não aumente, de modo que o peso do feto no útero seja pequeno.

A falta de ganho de peso durante a gravidez não afeta apenas a mãe, mas também afeta o feto no útero.

O feto pode ter um peso pequeno para a idade gestacional (pequeno para a idade gestacional), apresentando crescimento limitado no útero (RCIU ou restrição de crescimento intrauterino), ou nascimento prematuro.

Portanto, se você não alcançou o ganho de peso recomendado durante a gravidez, deve tentar maneiras de ganhar peso para que o peso fetal também aumente.

Esforços para ganhar peso durante a gravidez fazem parte da dieta da gestante.

As mulheres grávidas podem tentar as seguintes maneiras de aumentar o peso fetal, bem como o peso elas mesmas:

1. Coma mais calorias e proteína animal

A ingestão nutricional de gestantes também afeta o ganho de peso. Talvez você pense que o que você come atende às suas necessidades nutricionais diárias.

Na verdade, pode ser que ainda faltem certos nutrientes, de forma que o ganho de peso do bebê no útero não tenha sido alcançado de forma ideal.

Experimente aumentar a ingestão calórica diária como forma de aumentar o peso fetal durante a gravidez e aumentar o consumo de proteína animal.

Existem vários alimentos para mulheres grávidas que você escolhe processar e comer todos os dias.

Se a mulher grávida sentir falta de apetite, você deve se concentrar em aumentar o número de calorias contidas nos alimentos, mesmo que seja em pequenas porções.

As mulheres grávidas também podem escolher alimentos ricos em gorduras saudáveis, como abacate, nozes e sementes (pão de trigo integral, macarrão de trigo integral, ervilhas ou feijão).

Se você está preocupada em ganhar muito peso, ainda pode controlar seu peso durante a gravidez. mesmo.

Você pode controlar seu ganho de peso durante a gravidez por meio da calculadora de ganho de peso para mulheres grávidas da Hello Sehat.

2. Faça exercícios leves

Além da comida, você também pode fazer exercícios regularmente durante a gravidez.

Sim, o exercício físico para gestantes é recomendado não só para a saúde da mãe, mas também para o filho que ainda está no útero.

A partir do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, você pode praticar esportes como caminhada, exercícios para gravidez, natação durante a gravidez, ciclismo e outros.

Você pode fazer uma caminhada tranquila todas as manhãs ou à noite para deixar seu corpo mais fresco e em forma.

3. Descanse o suficiente

É melhor criar o hábito de dormir o suficiente à noite durante a gravidez. O descanso adequado pode fornecer energia às mulheres grávidas para que elas mantenham o corpo fresco.

Se você se sentir cansado mais rápido do que o normal durante o dia, deve reduzir sua atividade e tirar uma soneca sempre que possível.

4. Reduza o estresse e a ansiedade

Quando as mulheres grávidas se sentem estressadas ou ansiosas, suas porções de comida geralmente ficam fora de controle. Não descarte, mulheres grávidas podem ter preguiça de comer.

Portanto, indiretamente, outra forma de ajudar a aumentar o peso fetal é evitar o estresse e a ansiedade.

As mulheres grávidas devem manter a calma para controlar melhor o apetite diário.

5. Tome vitaminas pré-natais

Não se esqueça de tomar vitaminas pré-natais para mulheres grávidas de acordo com as recomendações do seu médico.

Vitaminas pré-natais podem ajudar a atender às necessidades nutricionais de mulheres grávidas que podem não ser atendidas com alimentos.

Este método também apoia a saúde do corpo da mãe durante a gravidez e ajuda a ganhar peso para o feto no útero.

6. Coma frutas após a refeição principal

Se você está acostumado a comer frutas antes da refeição principal, deve mudar o horário depois de comer.

Frutas para mulheres grávidas são boas. No entanto, o alto teor de fibras dessa fruta pode deixá-lo saciado rapidamente se ingerido antes da refeição principal.

7. Não que você possa comer

Embora seja aconselhável mudar para alimentos que contenham muitas calorias, preste atenção aos nutrientes contidos nesses alimentos.

Comida sem qualidade contém muitas calorias, mas não contribui para a nutrição de mulheres grávidas.

além do mais comida sem qualidade, Você também deve evitar alimentos que contenham alto teor de gordura e colesterol, alimentos fritos e conservantes.

Continue pensando em comer alimentos com nutrição balanceada. Vegetais, frutas, carnes, peixes, nozes, sementes e carboidratos são bons alimentos para você e seu bebê.

Coma 3 a 4 refeições principais por dia e complemente com intervalos entre as refeições principais para apoiar o ganho de peso para você e seu feto.

Não se esqueça de beber o suficiente para evitar a desidratação durante a gravidez. Não precisa se preocupar, seu peso vai aumentar porque o feto também está ficando maior.

Isso ocorre porque o peso após o parto pode voltar a diminuir antes de engravidar mais tarde.